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        常葆童心 防衰健身

        2005-04-29 13:24:58張遠(yuǎn)桃
        心理與健康 2005年3期
        關(guān)鍵詞:老小孩知己童心

        張遠(yuǎn)桃

        “人老了,不中用了”,這是老年人常有的感嘆。除了年齡增高導(dǎo)致體力下降與多病復(fù)發(fā)外,此嘆更多地體現(xiàn)了一個(gè)人的精神老化。心理學(xué)家認(rèn)為,經(jīng)常保持一顆童心,可增強(qiáng)老人的生命力,延緩心理衰老,保持身心健康而延年益壽,常葆童心的最好方法是:

        笑口常開。俗話說“笑一笑,十年少”。笑是一種情緒調(diào)節(jié)劑,是心理健康的體操,人在大笑時(shí)骨骼肌肉反復(fù)收縮,使肌肉放松,緊張情緒得到緩解,童年的幸福之感洋溢于天真的笑容之中。倘若人到老年,那種愛笑的性格已逐漸消失或正值病痛憂慮時(shí),不妨努力使自己回憶一下童年和過去的一些愉快事情,讓自己笑起來,這樣,才能像唐代名醫(yī)孫思邈說的:“長樂壽自高?!?/p>

        故地常游。身體健康、條件允許的老年人,不妨回到童年時(shí)代居住過的舊址或重訪少年時(shí)代讀書的母校,常去故地重游,可以觸景生情,童心就可再度萌發(fā),仿佛年輕了許多。

        樂于幻想。童年的幻想是那樣天真爛漫,鼓勵(lì)著孩子的好奇心,激勵(lì)他去探求真理,揭示奧秘。老年人的幻想多是經(jīng)驗(yàn)積累的反映,受其鼓舞,老年人會獲得創(chuàng)造的靈感,使心胸、視野都開闊起來,無疑對健康大有裨益。

        宣泄疏導(dǎo)。一個(gè)人尤其是老年人,難免會遇到不順心的事,在被人誤解或遇到挫折時(shí),切忌悶在心頭,暗自承受,這樣會有礙身心健康,要像孩子那樣,天真地喊一喊、鬧一鬧,或者是找親友、知己傾吐訴說,或伴以自言自語,及時(shí)把心中的不快發(fā)泄出來,以達(dá)到“一吐為快”的效果。

        善于聊天。老年人最好經(jīng)常同三五知己或“ 忘年交” 朋友閑談聊天侃大山, 這樣不僅可以互通信息,鍛煉語言,增長知識,而且有益于身心健康。還可以上網(wǎng)與網(wǎng)友聊天, 既可萌發(fā)童心,釋疑解愁, 又可激活腦細(xì)胞, 增加生活情趣。

        老幼同餐。一家祖孫幾代人同桌共餐,老年人在兒女、孫輩的帶動(dòng)、關(guān)心與影響下,心情舒暢,食欲大振,會吃得香一些、多一些。因?yàn)?,人在心情愉快、氣氛和諧的環(huán)境中進(jìn)餐本身就是一種“天倫之樂”,可收到精神與物質(zhì)的雙重享受,從而促進(jìn)心身健康。

        坦然面對。老年人必須面對一切困難和意外的挫折與打擊,這一點(diǎn)應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備,這樣,才能正確處理各種身體、生活、家庭等方面的突發(fā)性變化,對各種不良刺激就能保持平靜的心態(tài),像孩子那樣,來得快,忘得快,恢復(fù)得也快,就不會影響身心健康。

        善于貪玩。“貪玩”是孩子們的天性,但不是孩子的“專利”。對老年人而言,樂于“貪玩”又善于“貪玩”,是一件好事,這也是現(xiàn)代老人養(yǎng)生的一種有效方法。例如,兒童玩的智能車玩具同樣適合老年人,不妨來個(gè)“返老還童”,正如俗話所說:“老小孩,老小孩”。您可以經(jīng)常在玩玩具、拆裝玩具甚至自制玩具的“貪玩”過程中激發(fā)童心,開動(dòng)腦筋,增添興趣,提高手、腦、眼并用的靈活性、準(zhǔn)確性,從而推遲心理與生理上的衰老過程,康樂益壽、頤享天年。

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