治坐骨神經(jīng)痛六法
1.溜腿 溜腿又稱踢腿,有活動(dòng)筋骨的作用。具體做法:⑴前后踢腿:兩腳并立,一手扶樹(shù)(扶墻或欄桿),一手叉腰,先左腳前后踢36次(腳尖上翹,腿伸直,盡量上踢),然后右腳同樣踢36次。⑵側(cè)踢。按前式不變,左腳經(jīng)右腳向右擺踢,再由右向左擺踢,一去一來(lái)為1次,來(lái)回?cái)[踢36次。然后換成右腳,同樣做36次。
2.俯腰 ⑴雙腳分開(kāi),略寬于肩,成內(nèi)八字形站立。腿伸直,雙手經(jīng)體側(cè)上舉至頭上方,翻掌向斜前下方伸按50 ~ 100次(下按時(shí)要塌腰,頭微抬,眼看前方,手盡量向斜前下方伸直)。⑵按前式不變,接著向左腳前和右腳前各伸50 ~ 100次(要領(lǐng)同前)。⑶站式不變,雙手抱肘,向前向下按壓36次,要求肘盡量接觸地面。
此式主要是拉動(dòng)脊椎和坐骨神經(jīng),對(duì)腰椎疾病和坐骨神經(jīng)痛有明顯療效。
3.起蹲式 雙腳站立,與肩同寬,彎腰,雙手扶在膝上,接著做下蹲伸腳動(dòng)作,一蹲一起為1次,共36次。
4.拍打 雙腳分開(kāi)站立,俯腰后,雙手半握拳,由腰、骶骨、臀部、沿腿后外側(cè)直到踝骨,來(lái)回拍打8 ~ 10次。
5.拔筋 前式不變,俯腰后,用手的食指、中指、無(wú)名指指尖,沿坐骨神經(jīng)筋絡(luò)通道,由上至下拔動(dòng)8 ~ 10次。
6.按摩 前式不變,俯腰后,雙手掌沿坐骨神經(jīng)筋絡(luò)由上至下,揉摩8 ~ 10次。(李榮勝)
降血脂中藥方
澤瀉:具有廣譜降血脂、抗血栓形成、降血壓、降膽固醇等功效,對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有良效。每日用澤瀉生藥25克,水煎早晚各服一次,連服1 ~ 2個(gè)月?;蛴梅蹌?,每次4克,每日3次,開(kāi)水送服。
山楂:能軟化血管,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加冠狀動(dòng)脈血流量,具有降低血脂、降血壓和強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。用量,每日15 ~ 30克,分2 ~ 3次煎服,或每次餐后嚼山楂2 ~ 3枚。
何首烏:有降血脂、延緩和減輕動(dòng)脈硬化之功效。煎服常用量15克,鮮用50克;首烏片,每次5片,每日3次;首烏粉,每次4克,每日3次。
姜黃:能增加膽汁的形成和分泌,降低血脂。每日用生藥10克,水煎服,早晚各1次。姜黃對(duì)肝臟有輕微毒性,肝功能不好者應(yīng)慎用。一般人也不宜長(zhǎng)期服用。
浦黃:降血脂,抑制脂質(zhì)在主動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。每日用生藥10克,包煎,或用干粉2 ~ 3克,開(kāi)水送服,或拌在炒面、面食中服用,每日3次。(江蘇 王庭巧)