治坐骨神經(jīng)痛六法

1.溜腿 溜腿又稱踢腿，有活動(dòng)筋骨的作用。具體做法：⑴前后踢腿：兩腳并立，一手扶樹(shù)（扶墻或欄桿），一手叉腰，先左腳前后踢36次（腳尖上翹，腿伸直，盡量上踢），然后右腳同樣踢36次。⑵側(cè)踢。按前式不變，左腳經(jīng)右腳向右擺踢，再由右向左擺踢，一去一來(lái)為1次，來(lái)回?cái)[踢36次。然后換成右腳，同樣做36次。

2.俯腰 ⑴雙腳分開(kāi)，略寬于肩，成內(nèi)八字形站立。腿伸直，雙手經(jīng)體側(cè)上舉至頭上方，翻掌向斜前下方伸按50 ~ 100次（下按時(shí)要塌腰，頭微抬，眼看前方，手盡量向斜前下方伸直）。⑵按前式不變，接著向左腳前和右腳前各伸50 ~ 100次（要領(lǐng)同前）。⑶站式不變，雙手抱肘，向前向下按壓36次，要求肘盡量接觸地面。

此式主要是拉動(dòng)脊椎和坐骨神經(jīng)，對(duì)腰椎疾病和坐骨神經(jīng)痛有明顯療效。

3.起蹲式 雙腳站立，與肩同寬，彎腰，雙手扶在膝上，接著做下蹲伸腳動(dòng)作，一蹲一起為1次，共36次。

4.拍打 雙腳分開(kāi)站立，俯腰后，雙手半握拳，由腰、骶骨、臀部、沿腿后外側(cè)直到踝骨，來(lái)回拍打8 ~ 10次。

5.拔筋 前式不變，俯腰后，用手的食指、中指、無(wú)名指指尖，沿坐骨神經(jīng)筋絡(luò)通道，由上至下拔動(dòng)8 ~ 10次。

6.按摩 前式不變，俯腰后，雙手掌沿坐骨神經(jīng)筋絡(luò)由上至下，揉摩8 ~ 10次。（李榮勝）

降血脂中藥方

澤瀉：具有廣譜降血脂、抗血栓形成、降血壓、降膽固醇等功效，對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有良效。每日用澤瀉生藥25克，水煎早晚各服一次，連服1 ~ 2個(gè)月?；蛴梅蹌?，每次4克，每日3次，開(kāi)水送服。

山楂：能軟化血管，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠狀動(dòng)脈血流量，具有降低血脂、降血壓和強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。用量，每日15 ~ 30克，分2 ~ 3次煎服，或每次餐后嚼山楂2 ~ 3枚。

何首烏：有降血脂、延緩和減輕動(dòng)脈硬化之功效。煎服常用量15克，鮮用50克；首烏片，每次5片，每日3次；首烏粉，每次4克，每日3次。

姜黃：能增加膽汁的形成和分泌，降低血脂。每日用生藥10克，水煎服，早晚各1次。姜黃對(duì)肝臟有輕微毒性，肝功能不好者應(yīng)慎用。一般人也不宜長(zhǎng)期服用。

浦黃：降血脂，抑制脂質(zhì)在主動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。每日用生藥10克，包煎，或用干粉2 ~ 3克，開(kāi)水送服，或拌在炒面、面食中服用，每日3次。（江蘇 王庭巧）