敬　超

給你的大腦片刻的休息

動(dòng)起來

為思想而食

提高思維能力的三種方法

大腦是你看不見、摸不到的，所以最容易被忽略。事實(shí)上，你的大腦需要你的特別關(guān)愛。人一生下來，腦細(xì)胞的多少就定了，不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化。要想自己聰明，就必須使你的腦細(xì)胞保持在最佳狀態(tài)。

你也許聽過這樣的老話：“用不爛，閑壞了?！蹦阌媚X越多，你的智力就會(huì)越高。學(xué)習(xí)能使你的大腦神經(jīng)元產(chǎn)生新的聯(lián)系。如果你從不間斷地學(xué)習(xí)，你會(huì)持續(xù)建立這種重要的新的聯(lián)系。

資料一：來自大腦的驚人數(shù)字

在你生命的每一秒，幾十億次的信息傳遞通過你的大腦。

信息在你腦中以約４００千米／秒的速度，通過幾萬億個(gè)神經(jīng)連接進(jìn)行傳遞。

當(dāng)你清醒時(shí)，你的大腦能產(chǎn)生２５瓦的功率，可以點(diǎn)亮燈泡。

你的大腦使用你身體２０％的能量，但它只占你身體重量的２％。

你只使用了你大腦能量的１％到２０％！

大腦擁有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。

給你的大腦片刻的休息

休息對(duì)你的身體和大腦極為重要。腦細(xì)胞利用你熟睡的時(shí)間輪班換崗，精力充沛的腦細(xì)胞替換下工作疲勞的腦細(xì)胞。

你也需要課間休息。你的大腦承受著巨大的壓力！今天的學(xué)生比以往任何時(shí)候面對(duì)的噪音和刺激都更多：搖滾樂、汽車、飛機(jī)、電話鈴、電視等等。處理這些信息需要大腦付出巨大的努力。每天花點(diǎn)時(shí)間什么都不干是很重要的。放下一切，緊閉雙眼，忘掉這個(gè)世界，給你超負(fù)荷的大腦片刻的休息。有一個(gè)好辦法可以做到這點(diǎn)，那就是入靜。

資料二：入靜小技巧

１．找一個(gè)舒適、安靜的地方坐下———一把非常舒服的椅子或你的床（把枕頭放在你的后背）。

２．閉目做幾個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸。保持這種“呼吸節(jié)奏”。

３．集中精力放松你身體的每個(gè)部位，從腳開始往上。（你可以對(duì)自己說：“腳，放松……小腿，放松……膝蓋，放松……大腿，放松……并依此類推。”）當(dāng)你進(jìn)行到“大腦，放松”時(shí)，你應(yīng)該感到全身放松。

５．保持深呼吸，直到你感覺對(duì)你自己正合適為止（你也許會(huì)睡著）。

入靜不僅可以放松身心，補(bǔ)充新的能量，而且可以增強(qiáng)你的記憶力，提高你解決問題的能力和創(chuàng)造力。你可以每天安排固定的時(shí)間做入靜練習(xí)，特別是當(dāng)你感覺壓力特別大的時(shí)候———比如在考試階段。

動(dòng) 起 來

鍛煉可以增強(qiáng)你的想像力，使你自我感覺良好。長(zhǎng)期不懈地定期鍛煉可以使你的大腦產(chǎn)生巨大的變化。這里最重要的是：定期。

鍛煉不僅可以消耗脂肪，還可以幫你保持體形，改善心、肺功能，防止衰老。

什么是形成鍛煉習(xí)慣的好方法？從今天開始（記住，是今天，不是明天），制定一個(gè)每周鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持下去，你會(huì)感到精力充沛。

資料三：用“逐漸減量技術(shù)”應(yīng)付考試。

如果你看過奧運(yùn)會(huì)或高水平世界田徑錦標(biāo)賽的電視轉(zhuǎn)播，你一定注意到了田徑運(yùn)動(dòng)員有多么巨大的能量。這不是偶然的，很多運(yùn)動(dòng)員使用了“逐漸減量技術(shù)”。就是在離比賽還久時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量刻苦訓(xùn)練，然后從某一時(shí)間開始，逐漸減小運(yùn)動(dòng)量，直到比賽。你也可以嘗試用“逐漸減量技術(shù)”來準(zhǔn)備期末考試。

１．考試前一個(gè)月左右，開始用固定時(shí)間鍛煉，像長(zhǎng)跑，游泳或騎車。這些運(yùn)動(dòng)能使你精力旺盛。

２．在考試前兩周，加量鍛煉幾天。

３．然后每天逐漸減量，直到考試。

為 思 想 而 食

通過嘴攝取食物進(jìn)入你的體內(nèi)可以直接影響你的思維。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：一些飲食方法有助于大腦健康并使大腦有更好的表現(xiàn)力。讓我們看一看什么不能做和為什么不能做。

從學(xué)?；氐郊依镆咽丘嚹c轆轆。你對(duì)對(duì)身體有益的食物視而不見，抓起自己喜歡的棒棒糖大嚼特嚼。糖分很快進(jìn)入你的血液并刺激你的大腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)———血清素。血清素有放松作用，可以使腦細(xì)胞之間的信號(hào)變?nèi)酰@時(shí)，你的大腦表現(xiàn)力開始下降———這不是你在做作業(yè)之前所希望發(fā)生的。

人最好是通過吃含糖水果的方式攝取糖分，這樣，你的大腦會(huì)工作得更好。

你今天吃早餐了嗎？也許你正急著找另一只球鞋或你的數(shù)學(xué)作業(yè)本?？傊銢]有任何借口不吃早餐！空腹上學(xué)就像駕駛一輛快要沒油的汽車，你不能指望沒有燃料的汽車能有出色的表現(xiàn)。你的大腦同樣需要燃料。

你要給你的大腦提供盡可能好的新鮮、天然的食品：水果，蔬菜，五谷，豆類。它們含維生素，可以幫助你呼吸順暢，讓你思維敏捷。另外，飲食要有規(guī)律，每日的營(yíng)養(yǎng)品種要多樣化。

你攝取的任何食物最終都要到你的“大腦”。為了提高你的思維能力，想好再吃！

提高思維能力的三種方法

下面介紹幾種使你的思維越來越好的方法：

１．培養(yǎng)“大局觀”

有“大局觀”需要戰(zhàn)略思維。戰(zhàn)略思維是可以練習(xí)、培養(yǎng)的。

問自己一個(gè)非常簡(jiǎn)單的問題：“發(fā)生了什么？”再把問題具體化：

我在哪里？觀察周圍的環(huán)境，并記住細(xì)節(jié)。

我和誰(shuí)在一起？如果有其他人在場(chǎng)，注意他們?cè)谧鍪裁础?/p>

我與在場(chǎng)的人是什么關(guān)系？這決定下一步做什么。

２．學(xué)會(huì)獨(dú)立思考

有些人很擅長(zhǎng)獨(dú)立思考。他們做事干凈利落或解決問題當(dāng)機(jī)立斷。

首先仔細(xì)觀察情況。再問自己：發(fā)生了什么？我在哪兒？和誰(shuí)在一起？他們?cè)谧鍪裁矗课遗c他們的關(guān)系怎樣？我想要什么？確定明確的目標(biāo)。

不要拖延，立即行動(dòng)。也許你做出的決定不是最好的，至少你做了些什么。你思考得越深入，你將來做出的決定越好。

３．適當(dāng)改變自己的處事習(xí)慣

一份研究報(bào)告顯示：考數(shù)學(xué)時(shí)，腳稍微離開地面的學(xué)生比筆直坐在桌前雙腳踏地的學(xué)生考得好。他們完成考試要快８％，答題準(zhǔn)確率高出１４％。你不妨試試。

下面還有一些方法供你參考：

你總是在晚飯前做家庭作業(yè)嗎？用一個(gè)星期試試晚一點(diǎn)做作業(yè)。

用彩色紙代替白紙記事。色彩可以鼓勵(lì)你。

聽講座或開會(huì)時(shí)，不要坐在老地方。