孫鴻賓

我今年78歲?；际摺㈩^痛癥有二三十年了。初起時(shí)，服安眠藥尚有效，久服則效減，最后增加到服10粒也全不見效了，甚至打安眠針也只睡幾小時(shí)。此癥時(shí)輕時(shí)重，久治不愈。嚴(yán)重時(shí)連書也不能看，信也不能寫，聲音稍大不能聽，怕太陽(yáng)，經(jīng)常通宵不眠，似睡非睡，多夢(mèng)。倒是耳朵特別靈，聽到一只蚊蠅叫聲就緊張，繼而心悸、煩躁、盜汗，一天到晚頭昏腦脹，飯菜無(wú)味，精神萎靡不振。常常怨天怨地，自嘆活著受罪，不如死了好?；仡^自查原因是用腦過度，思慮過多，工作責(zé)任心過強(qiáng)，上進(jìn)心過迫，精神負(fù)擔(dān)過重，睡眠休息時(shí)間過少……種種因素造成失眠，失眠又引起頭痛，頭痛又影響睡眠，形成惡性循環(huán)。

離休后我認(rèn)真學(xué)習(xí)鉆研醫(yī)學(xué)，從醫(yī)書上找配方，進(jìn)行自我按摩，又與食療相結(jié)合，見有效果，便堅(jiān)持?jǐn)?shù)年不間斷?，F(xiàn)在我睡覺好、頭不痛、吃飯香、精神足、體質(zhì)強(qiáng)、身心愉快舒暢。二三十年來(lái)不能提筆寫信，現(xiàn)在竟然又能寫寫稿子。這簡(jiǎn)直是我做夢(mèng)都沒想到的。現(xiàn)將我的具體做法介紹如下，供同病患友參考。

一、按摩

預(yù)備：晚睡前、早醒后，仰臥床上(冬天可在被子里)，閉目入靜，自然呼吸，意念(默數(shù))50個(gè)數(shù)字。

1．十指梳頭，掌心順摩耳。即：十指屈成耙形，從前額發(fā)際往后梳抹捺(神庭、上星、百會(huì)、腦戶、腦空、完骨、天柱、風(fēng)池、安眠等穴)至頸椎收。掌心順摩耳，50下。

2．雙手橫抹腦。即：雙手豎捂面，十指并攏指尖往上，著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂)分手橫抹頭兩側(cè)往后腦抹擦(五處、眉沖、陽(yáng)向、太陽(yáng)、天沖、腦空、完骨、風(fēng)池、安眠等穴)至頸椎收。50下。

3．按揉后腦（風(fēng)池、安眠、完骨穴）。即：兩手食、中、無(wú)名三指并攏按揉風(fēng)池、安眠穴(耳垂后二寸發(fā)際凹陷中)，兩手同時(shí)先向外揉轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉轉(zhuǎn)50下。

4．揉轉(zhuǎn)太陽(yáng)穴（在眉梢與眼角中間后側(cè)）。即：兩手中、食、無(wú)名三指并攏按兩側(cè)太陽(yáng)穴，兩手同時(shí)先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

5．捏拿“合谷”穴（在拇、食指歧骨間）。先用右手拇食指岔開，拇指在上按左手合谷、食指在下，一捏一松50下。換左手捏右手合谷50下。

6.捻揉“神門”穴（在小指?jìng)?cè)掌后橫紋頭凹陷中）。先用右手拇指壓左腕神門捻揉旋轉(zhuǎn)50下，換左手拇指捻揉右神門50下。

7.捏拿“內(nèi)關(guān)”穴（在腕橫紋正中直上二寸、兩筋之間）。先用右手拇指按壓左腕“內(nèi)關(guān)”穴，食指托住外關(guān)，一捏一松50下，換左手捏右內(nèi)關(guān)50下。

8.按揉“足三里”穴（在膝蓋下三寸、脛骨外一橫指）。端坐垂足，兩手拇指分按兩腿足三里，余四指托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按壓，上下揉50下。

9.按揉“三陰交”穴（在足內(nèi)踝上三寸脛骨后緣凹陷中）。端坐垂足，兩手拇指分按兩腿三陰交，余四指抓住小腿，兩拇指同時(shí)用力按壓，上下揉50下。

10.按揉“涌泉“穴（在足心）。端坐床（凳）上，先把左足放到右大腿上面，用右手掌前后摩擦左腳心涌泉50下，然后左手掌摩擦右腳心涌泉50下。以此輪換摩擦200～300下（最好睡前熱水洗腳時(shí)按摩）。

二、食療配方

小米300克、百合200克、梗米100克、桂圓20個(gè)、大棗20個(gè)，浸泡后早晚煮粥吃。再放適量豆油煮煮。此粥有安神定志、養(yǎng)心養(yǎng)血、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、保護(hù)肝臟、降低膽固醇的作用，對(duì)安眠也有良好的作用。如果病久了，心血不足，還可吃些老母雞湯（草雞）。白天喝枸杞子茶，臨睡前喝一杯牛奶。

另外，我還每天參加集體晨煉，呼吸早上的新鮮空氣，打打太極拳、舞舞太極劍、做做醫(yī)療保健操等。

除了這些具體的做法之外，更為重要的是思想上要有一定的境界。思想要開朗些，精神要瀟灑些，看什么問題要辯證些，生活風(fēng)波要想開些，受到挫折和災(zāi)難也不要灰心氣餒，只要你堅(jiān)持信念、調(diào)動(dòng)起自己的積極性，困難必定迎刃而解。