許　斌

我今年67歲，中年時(shí)代就已諸病纏身，藥不離口。腎病好了，又有了肺病，加之終年受關(guān)節(jié)痛的折磨，長年吃藥，胃也吃壞了。12年前做胃鏡及活檢發(fā)現(xiàn)胃部有兩處高分化腺癌。住院手術(shù)，胃幾乎被全部切除，人已不像個(gè)人樣了。

12年來我是怎樣生活的呢？手術(shù)后初期，主刀醫(yī)生認(rèn)為我的病屬于早期，手術(shù)也做得很及時(shí)，今后注意飲食調(diào)理和適當(dāng)鍛煉，身體會(huì)逐漸好起來的。為此我的心情很輕松，精神狀態(tài)也很好。刀口痊愈后，按醫(yī)生的指導(dǎo)，我每天早晨喝水，然后慢跑。慢跑時(shí)水在殘余的胃里起洗涮和沖擊的作用，有利于胃的清潔和擴(kuò)大。經(jīng)過幾年的堅(jiān)持，我從只能喝兩匙水漸增至250毫升水，慢跑從只能跑幾分鐘增加到20分鐘，胃長大了，飯量也基本恢復(fù)。

但是我的身體還不夠健康，免疫力還是很差。如何使身體趨向健康呢？退休后，我認(rèn)真研究使自己健康起來的方法，翻閱了大量的有關(guān)書報(bào)雜志。我發(fā)現(xiàn)自己的血黏度總是偏高，血管有輕度硬化，微循環(huán)也很差。于是除了繼續(xù)調(diào)理飲食和喝水慢跑外，我又增加了按摩。每天早晚各一次，主要是頭部、胸部、腿腳部按摩，然后是重點(diǎn)穴位，如百會(huì)、合谷、神厥、足三里、涌泉等。如今，我已堅(jiān)持慢跑12年，按摩也有5年多了，我的身體日趨健康，連關(guān)節(jié)痛、老慢支等病都很少發(fā)作了。

希望體弱的老年朋友，特別是慢性病纏身的人，能多從飲食調(diào)理和體育鍛煉入手，根據(jù)自己的情況，選擇一二種項(xiàng)目，愉快地鍛煉，堅(jiān)持下去，定然獲益。