如今，人們對眼睛的健康越來越關(guān)注起來。一項全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％，初中生為55.22％，高中生為70.34％。令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。因此，兒童及青少年近視的防治日益受到關(guān)注。那么究竟應(yīng)該如何預(yù)防眼睛的近視呢？

在易發(fā)期阻擊近視

上海眼科醫(yī)院專家指出：近視是一種眼科疾病，如果沒有及時治療或預(yù)防，可能會加劇近視程度，嚴(yán)重者甚至?xí)??；加懈叨冉暤娜耍谀觊L時，很有可能會患上白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜受損等導(dǎo)致失明的眼疾。

近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果顯示，近視眼是人眼對環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼、不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)時間過長等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

一般說來，近視的發(fā)生主要在以下時期：幼兒園大班，小學(xué)一年級、三年級、五年級以及12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時間和許多機(jī)會通過調(diào)養(yǎng)來達(dá)到后天預(yù)防近視的目的。

營養(yǎng)調(diào)理彌補(bǔ)不足

先天近視雖然有遺傳因素，但通過積極的預(yù)防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視、散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素的不足，恢復(fù)健康視力的目的。在飲食方面，應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素Ａ、Ｂ1、B2、Ｃ及Ｅ的食品。常見富含維生素Ａ的食品有豬肝、羊肝、牛肝、蛋類和奶制品（牛奶、奶粉、奶油、干酪等），刀魚、大比目魚和鮭魚的肝含維生素A也豐富。另外，胡蘿卜素或類胡蘿卜素可被小腸壁轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，富含這類成分的蔬菜有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、生菜等。除了多吃對眼睛有益的食物外，還要少吃或不吃對眼睛有害的東西，如蒜、蔥、辣椒、胡椒等。

改善環(huán)境加強(qiáng)鍛煉

要預(yù)防后天近視，還需要注意改善視覺環(huán)境，如教室采光標(biāo)準(zhǔn)化，窗戶透光面積與教室面積之比不低于1:６，黑板無反光，養(yǎng)成良好書寫姿勢，用眼40分鐘 ~50分鐘應(yīng)該休息遠(yuǎn)眺、做眼保健操，不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè)，增加他們的戶外活動。這樣，既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

抓緊檢查科學(xué)配鏡

如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視的跡象，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，散瞳驗光，配戴適合的眼鏡。眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量優(yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫(yī)院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。眼鏡度數(shù)要隨時調(diào)整，一副眼鏡配得合不合適可用以下標(biāo)準(zhǔn)來衡量：光度的誤差要不大于25度，瞳距誤差不能大于３毫米，瞳高的誤差則不能大于２毫米。如果戴上有疲倦、眩暈的感覺而且長時間不消失，這副眼鏡恐怕就不適合你。配好的眼鏡不等于可以一勞永逸，眼鏡也需要經(jīng)常維護(hù)。平時不要用衣服或餐巾紙擦鏡片，摘戴眼鏡要用雙手，單手受力不均，鏡框很容易變形。若發(fā)現(xiàn)有任何問題應(yīng)該到配鏡的地方去調(diào)試，最好每３個月或半年檢查一次，看看度數(shù)有沒有變化。

眼科醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)指出，由于兒童自我控制意識不強(qiáng)，家長要幫助他們愛護(hù)眼睛。如果做到以下幾點，就可以有效預(yù)防兒童近視等眼?。阂灰B(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生；三要定期到眼科醫(yī)院檢查，尤其是高度近視眼患者，可以及時發(fā)現(xiàn)眼病，以便盡早治療。