主持人按語(yǔ)：讀者朋友，大家好！我是“軍營(yíng)武苑”欄目主持人刀鋒。首先感謝大家對(duì)本欄目的支持，希望在今后風(fēng)雨同舟的歲月里，我能給大家?guī)?lái)一絲快意，些許溫情?！败姞I(yíng)武苑”誕生于“與時(shí)俱進(jìn)，打造品牌”的辦欄理念之中，旨在為廣大解放軍官兵中的武術(shù)愛好者提供一塊切磋武技、交流心得的園地。在這里，我們熱忱歡迎熱愛和關(guān)心武術(shù)的朋友能暢所欲言，直抒胸臆。請(qǐng)相信，通過我們的努力，“軍中武苑”必將成為您放飛夢(mèng)想之圣地，抒寫激情之所在。

最后祝大家春節(jié)快樂，習(xí)武有成。

刀鋒：

軍人是我們這個(gè)社會(huì)的特殊群體，正是因?yàn)橛辛怂麄兊牧餮獱奚庞辛宋覀兘裉斓男腋?、樂業(yè)、安康。在這里請(qǐng)?jiān)试S我代表編輯部的全體同志，對(duì)這些最可愛的人真誠(chéng)地道一聲：你們辛苦了！提到軍人，自然讓人想到軍人的威武陽(yáng)剛之軀，今天我們就請(qǐng)解放軍南京國(guó)際關(guān)系學(xué)院的專業(yè)老師作客本欄目，講述那些戰(zhàn)士是如何鍛造陽(yáng)剛之美的。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

——腰腹肌訓(xùn)練

趙龍

各位朋友大家好！非常感謝刀鋒給我這個(gè)機(jī)會(huì)，希望我們?cè)诮窈蟮南嗷ソ涣髦校ハ鄬W(xué)習(xí)，共同提高，為發(fā)展、弘揚(yáng)中華武術(shù)共盡綿薄之力。今天我要講的是腰腹肌訓(xùn)練。

腰腹部運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)周身經(jīng)氣，疏通百脈，匯聚能量。腰腹練習(xí)，為內(nèi)氣轉(zhuǎn)化力提供了條件，使人體所需能量的產(chǎn)生有了根本保證。倘若腰腹肌軟弱無(wú)力，那么發(fā)功就成了無(wú)源之泉，無(wú)本之木。就拳手而言，即使你有足夠的內(nèi)氣也枉然。下面我就講一下腰腹肌的基本訓(xùn)練方法。

（一）仰臥起坐。 方法1：練習(xí)者仰躺于墊上或地上，輔助者雙手按住其雙腳，然后練習(xí)者上身坐起，再慢慢躺下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。方法2：練習(xí)者躺于斜板上，頭低于胸部，用繩子綁住雙腳，做仰臥起坐練習(xí)。方法3：仰臥墊上或地上，雙腳及上身同時(shí)向上抬起，如“v”型，再躺下反復(fù)練習(xí)。

（二）俯身后展。這個(gè)動(dòng)作恰好與仰臥起坐相反，它要求身體取俯臥形。方法1：前展，腰腿不動(dòng)上體向上抬起后展，雙手可抱頭，再臥下，反復(fù)進(jìn)行。方法2：后展，上身不動(dòng)，雙腿抬起放下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。方法3：雙展，上體及雙腿抬起后展成“v”型，再放下，反復(fù)練習(xí)。

（三）拋球訓(xùn)練。練習(xí)者仰于地上或墊上，輔助者站在面對(duì)其的方向大約70公分，手持足球不停的拋給受訓(xùn)者，受訓(xùn)者下體不動(dòng)，上體隨著球的速度而不停地起仰，速度要有節(jié)奏，時(shí)急時(shí)緩。按時(shí)間或按拋球的次數(shù)規(guī)定為一個(gè)訓(xùn)練小節(jié)。（四）器械練習(xí)。單杠訓(xùn)練，受訓(xùn)者兩手抓握住單杠的中間部分，兩手距離大約與肩同寬。同時(shí)腰腹部用力將兩腿向上抬起，兩腳尖并攏靠齊，盡力使腳尖接觸到單杠，如此進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

（五）負(fù)重屈伸。兩腿自然分開約與肩同，彎腰兩手握抓杠啞鈴或其它重物，進(jìn)行慢屈快伸訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中注意肘關(guān)節(jié)不能彎曲，肩關(guān)節(jié)要固定，剛開始不宜過重，隨著不斷的訓(xùn)練而不斷增加重量。

腰腹部位是人體的重要部位之一，是人體的薄弱部位，倘若不能承受對(duì)方強(qiáng)大的擊打，就會(huì)無(wú)力再戰(zhàn)，因此各拳手和技擊家都非常重視腰腹部的練習(xí)，目的相同，但是方法各異。只要每日都能有所練習(xí)，那么以上幾種方法就能讓你有李小龍“洗衣板”一樣的腰腹肌。

非常感謝趙龍老師為我們提供的訓(xùn)練方法。就搏擊而言，腰腹它是人體運(yùn)動(dòng)的樞紐，動(dòng)力產(chǎn)生之源泉，對(duì)我們尤其是對(duì)初學(xué)者來(lái)講，大有益處。考慮到讀者的需求，我們將經(jīng)常請(qǐng)專業(yè)老師到本欄目為朋友們解疑答難。下面請(qǐng)遠(yuǎn)在山東招遠(yuǎn)的朋友講述他的一段武術(shù)情。

癡情武術(shù)夢(mèng)難圓

尊敬的刀鋒大哥：

你好！首先請(qǐng)?jiān)试S我這樣稱呼你，同時(shí)祝你工作順利，生活幸福安康。得知你要辦這個(gè)欄目，我由衷一高興，因?yàn)槲一蛘哒f(shuō)和我一樣的很多朋友期待這一天已經(jīng)不知等了多久了。真的感謝你！

說(shuō)來(lái)慚愧，我是一名高三的復(fù)讀學(xué)生，之所以復(fù)讀就讓我不得不談到武術(shù)了。接觸武術(shù)，確切地說(shuō)接觸《搏擊》雜志已經(jīng)有四年的光景了，記得當(dāng)初我還是一名初三的中學(xué)生，偶然的機(jī)會(huì)我看到了《搏擊》雜志，從此便愛不釋手。上了高中后依然不改初衷，每個(gè)月都繞道去報(bào)刊亭買雜志，每天都風(fēng)雨不誤地練功。然而從那以后，課堂上的我滿腦子也盡是那些拳手和格斗家的飄逸身影，似乎自己也在移形換步中武武生風(fēng)，然而學(xué)習(xí)成績(jī)也隨著自己對(duì)武術(shù)的癡迷而每況愈下。盡管父母老師都很焦急，但是我像走火入魔一樣，深陷其中不能自拔。三年歲月，不過彈指一揮間，結(jié)果我只能接受高考失利、榜上無(wú)名的結(jié)果，這極大地傷害了我的父母和關(guān)心我的人，但是作為長(zhǎng)年接受教育的我，盡管難以面對(duì)親朋期盼與哀嘆的眼神，卻從未醒悟，依然在武術(shù)的殿堂中揮灑。最終，迫于家人的極力反對(duì)，我習(xí)武的理想終歸破滅。在愿望難成的情況下，我不得以走上了復(fù)讀的道路，轉(zhuǎn)眼間，時(shí)間又已過半，半年后我又不得不面臨著第二次高考，我真不敢想將會(huì)是什么樣子，希望大哥能百忙中給我回信。我知道你很忙，但是除了你，我真不知道應(yīng)該求助于誰(shuí)，在遙遠(yuǎn)的山東，一個(gè)因癡迷武術(shù)而不知路在何方的小弟等待著你的消息。

此致

敬禮

弟：劉源波

非常感謝劉源波小弟對(duì)我的信任。在當(dāng)今社會(huì)因?yàn)槲湫g(shù)而失學(xué)的確有其人，且不在少數(shù)。高興吧，說(shuō)明中華武術(shù)后繼有人；遺憾吧，這些同志為武術(shù)的犧牲也太大了一些。作為我是不提倡這樣的，因?yàn)橐粋€(gè)人應(yīng)該用發(fā)展、長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光去選擇適合自己的職業(yè)，不能夠僅憑自己一時(shí)的興趣和沖動(dòng)使然，畢竟知識(shí)才是取之不盡、用之不竭的財(cái)富。武術(shù)可學(xué)、可練、可研究，但是千萬(wàn)不能拿學(xué)業(yè)當(dāng)兒戲。當(dāng)然實(shí)在求學(xué)無(wú)望而另求它路也不是不可以的，“三百六十行，行行出狀元”。人生的道路盡管漫長(zhǎng)，但關(guān)鍵的只有幾步，希望廣大朋友，尤其是青年朋友一定要慎重對(duì)待，選擇好利己發(fā)展的專業(yè)和技術(shù)。詳情我會(huì)在信中講給你聽。

中國(guó)是一個(gè)有著幾千年?duì)N爛文明的民族，中國(guó)武術(shù)也正是這文化長(zhǎng)河里的汩汩支流，奔騰豪邁的長(zhǎng)江滋養(yǎng)了千秋萬(wàn)代子孫，經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨滌蕩后的武術(shù)之河因深刻而變得美麗。武術(shù)因人而異，張藝謀大作《英雄》，以無(wú)可相比之大氣展示人物風(fēng)采，李安傾情打造的《臥虎藏龍》，以流暢的平面美感體現(xiàn)主題；武術(shù)因人而異，不同的欣賞者，不同的欣賞角度，英雄也就不同。今天我們就請(qǐng)出長(zhǎng)弓兄弟與我們一起走進(jìn)“武”光十色的神秘天地，看看他是如何解讀武術(shù)真諦的——

止戈為武漫探真

——有感于影片《天地英雄》中武士的永恒追求

長(zhǎng) 弓

前幾天看了何平導(dǎo)演今年的大作《天地英雄》，感觸頗多，先不說(shuō)導(dǎo)演在武打設(shè)計(jì)上的“快刀”情結(jié)，單看片中那些為了一種信念甘愿犧牲的武士，從他們身上，我們看到的不僅僅是精湛的武功技術(shù)，更重要的是感受了一種武者特有的精神——飽經(jīng)戰(zhàn)傷后對(duì)于“和平”的永恒追求。

人們常說(shuō)“生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高，若為自由故，兩者皆可拋。”可見自由貴于生命，高于愛情。那么究竟什么是自由呢？武術(shù)大師李小龍?jiān)陉U釋截拳道原理時(shí)曾表達(dá)出這樣的意思，作為一名武術(shù)家，要想探求到武術(shù)的真諦，獲得格斗的真正自由，就必須克服內(nèi)心的貪婪、自私和狹隘情結(jié)，讓自己的身體無(wú)止境地表達(dá)自己。由此看來(lái)，對(duì)于一名武者而言，自由更接近“博愛、和平”的境界?！短斓赜⑿邸啡灤┮环N潛在的對(duì)于“博愛與和平”的追求，她表面是在講述—群大唐武士的回歸歷程，實(shí)則在解讀一種武士精神，最終又回歸并宣揚(yáng)一種武學(xué)思想。

影片緣起便是主人公李校尉因抗殺手無(wú)寸鐵的戰(zhàn)俘而被逼兵變的事，片中他說(shuō)過這樣一句話，“有時(shí)候殺人是沒罪，不殺人倒是有罪”，“武士不能濫殺，武士更不能被濫殺”，言語(yǔ)間透露出武士的一種矜持與追求。正所謂，刀可以用來(lái)殺人，也可以用來(lái)救人，真正的武士之刀自然溢于言表。為了這種矜持與追求，李校尉開始了漫長(zhǎng)的逃亡歷程，而后，卻又為護(hù)送大唐駝隊(duì)回國(guó)而再起征戰(zhàn)。

作為片中另一武士，來(lái)自日本的遣唐使來(lái)?xiàng)某霈F(xiàn)是奉命追捕李校尉，然而，在這位武士的內(nèi)心卻向往著回家，期盼著見到母親。他說(shuō)，“我想我的母親，我一定要回家”；臨死前他還用日語(yǔ)默默自言：“母親，回家了?！痹诨臎龅奈饔蚋瓯冢颜鲬?zhàn)十年，回家已成為他向往“和平、安寧”生活的理想化身。

“回國(guó)”與“回家”其實(shí)都成了這群武士的理想追求，因?yàn)橹挥屑依锊庞泻推?，才有安詳。影片中，作為捕快的?lái)?xiàng)谂c李校尉的交往中，卻逐漸達(dá)成一種英雄相惜的承諾，來(lái)?xiàng)珟状螌?duì)李說(shuō)“回長(zhǎng)安再要你命”，可事實(shí)上，他們卻在同歸路上的共同戰(zhàn)斗中結(jié)成生死弟兄。至此，作為一種武士們所共通的精神，不但化解了“逃亡與追捕”的敵對(duì)關(guān)系，而且自然而然將他們凝結(jié)成一股向往回歸、追求太平的力量。那么，他們艱辛的回歸歷程，便象征著武者探求武學(xué)真諦的歷程。

“和平”總是以血的代價(jià)換取，片中大群武士的獻(xiàn)身，終于換來(lái)了象征和平的舍利子的理想歸屬。當(dāng)舍利子發(fā)出巨大能量籠罩天地的一剎那，反角安大人的刀也即刻融化了，天地間飄著一片詳和的云彩。導(dǎo)演在片尾字幕中說(shuō)：“當(dāng)這智慧的光芒，從皇宮放射出來(lái)的一刻起，中國(guó)唐朝，這個(gè)偉大的帝國(guó)開始了太平盛世?！蹦敲?，這便顯示了所有犧牲和未犧牲的武士的終極價(jià)值，何平導(dǎo)演以天地英雄之氣揮寫一曲壯麗的“和平” 樂章。而武士們也因此修成了武學(xué)道路之正果！

在這里我再把有關(guān)投稿事宜向大家明確一下，寫作的一些基本要求我就不過多地講了，就是用方格稿紙書寫清楚，最好是打印稿。朋友們投稿或?qū)Ρ緳谀坑幸恍┡u(píng)建議，一定要記住我的網(wǎng)址（E-mail:te zhang zhan shi@msn.com），記得和我聯(lián)系，相信我們將會(huì)成為朋友。