女子防身術的基本技術，是運用手、腳、四肢和軀干等部位，單獨或配合做出一些簡單的招式以及技術動作組合。它包括手型、手法、肘法、腿法、膝法、解脫與擒拿法等基本技術。學會基本技術是為了學好和運用實用技術服務的。如果基本技術不能很好地掌握，那么掌握實用技術則無從談起，所以基本技術的掌握是很重要的。

第一節(jié)手型介紹

一、 拳

四指并攏屈卷緊握，拇指緊扣在食指和中指的第二指節(jié)上。拳有拳眼、拳心、拳面、拳背。女子防身一般用直拳、砸拳，以拳面、拳背，擊、砸對手面部和后腦等要害部位（圖1）。

二、 掌

四指并攏伸直，拇指屈曲，緊扣于虎口處。掌有立掌（圖2），用于推、擋、擊對方頸部、后腦；橫掌（圖3），用于切、插對方眼睛、咽喉；八字掌（圖4），用于卡、壓、扼對方喉嚨等。

三、 指

常見的指型有以下幾種：

1、二指手：又稱\"雙指\"。無名指、小指卷屈，拇指緊扣無名指，中、食二指伸出，用于摳、刺眼、鼻等部位（圖5）。

2、金剪指：做法略同雙指，只是食指、中指伸開（圖6、7），主要用于插對方雙眼。

3、倒夾指：拇指、食指伸開，其余三指卷屈，如同平日我們比劃八字。倒夾主要用于攻擊對手咽喉部位（圖8）。

以上指型，女子自衛(wèi)皆可用來戳擊對手的眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

四、 爪

五指用力張開，末節(jié)和中節(jié)指骨彎屈，基節(jié)指骨用力向爪后伸張，使掌心突出（圖9）。女子自衛(wèi)用得上的爪型是\"虎爪\"?；⒆稍谧孕l(wèi)時用以擊面，隨即在對手面部用力抓下，可傷其面部和眼睛。

五、 勾

做法是五指自然內合，指尖捏攏在一起（圖10）。女子自衛(wèi)用得上的勾型是\"撮勾\"，撮勾可用于啄擊對手眼睛以及腋下及襠部等。

第二節(jié) 手法

一、直拳

右直拳（后手拳）

擊法：右拳直線由下頜處向前擊出，力達拳面，拳心向下，高與眉平（圖11、12）。

要領：蹬腿、扭腰，順肩、抖臂，拳與小臂成直線。

攻擊部位和作用：右直拳又稱主力拳，動作幅度大，威力也大，用于女子防身時其攻擊部位可以是面部、太陽穴等。

二、砍掌

1.反砍掌

擊法：預備姿勢站立，左拳變掌，掌心向下，由屈到伸橫擊對方，力達掌外緣，眼視左掌（圖13）。

攻擊部位和作用：攻擊對方頸側或頸后部。連續(xù)發(fā)起進攻，能轉移進攻意圖，打亂對方防守陣線。

2.正砍掌

擊法：預備姿勢站立，右拳變掌，掌心向上，由屈到伸橫擊對方，力達掌外緣，眼視右掌（圖14）。

要點：擰腰，右肩前順，鞭狀動作橫擊；上身微后側斜傾，如砍擊頸后部則要稍偏至對方右側進行，砍擊時不要有預示動作。

攻擊部位和作用：攻擊對方頸側和頸后部。右掌砍擊，部位要準確，力量要充實，速度要快脆，運用合理，甚至能使頸椎錯位或昏厥。

三、撩掌

1.前撩掌

擊法：預備姿勢站立，左拳變掌，掌心向前上，由屈到伸向前撩擊對方，力達手掌，眼視左掌（圖15）。右手前撩見圖16。

要領：腰要擰，步要進，速度要快，力點要準。

攻擊部位和作用：主要攻擊對方襠部。襠部神經豐富，被撩擊后，疼痛難忍，有時甚至使對手全身乏力，出現休克。

后撩掌

擊法：兩腿自然站立，左手或右手手心向后，用力撩出達手掌（圖17、18）。

要點：速度要快，出其不意，力點要準。

攻擊部位和作用：攻擊背后歹徒的襠部，使其疼痛而自己逃脫。

第三節(jié) 肘法

肘法屬于近距離擊打的技法。利用屈肘時的臂部和突起的肘尖進攻和防守的一種方法。肘不僅尖，且硬，攻擊力大；其招勢穩(wěn)而速，短而險，時短時長，變化莫測，在近身撕斗中，最易發(fā)揮攻擊和防守的效用。由于肘部的生理構造特點，擊打力量較之其它手法（拳、掌等）要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。主要的攻擊性肘法有以下幾種：

一、頂肘

擊法：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時蹬腿。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時用以頂擊歹徒腋下（圖19、20）。分為前頂肘和側頂肘。

要點： 蹬腿、收腹、頂肘，三者要協調一致。

二、挑肘

擊法：前臂回收屈曲，肘尖由下向前上挑擊。挑臂動作同勾拳。挑肘可用于擊打對手胸腹部（圖21）。

要點：發(fā)力時蹬腿、旋轉身體，快速挑擊對手。

三、橫肘

擊法：橫肘時大臂向前橫移，利用旋轉身體的力量，以肘尖擊打對手，適于攻擊對手的太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等（圖22）。

要點：橫肘主要是兩種力，一是蹬腿，二是旋轉身體。

四、砸肘

擊法：手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上向下砸擊（圖23）。砸肘多用于對手抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。

要點：砸肘時，身體下沉與手臂砸擊要兩力合而為一。

五、反手頂肘

擊法：手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒有砸肘大），同時兩肘向后頂擊，力達肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之敵肋、腹部（圖24）。

要點：手臂迅速快抬，身體要下沉，肘尖用力。

六、反手橫擊

擊法：手臂平抬，蹬腿，身體旋轉發(fā)力，同時手臂隨旋轉方向向后橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之歹徒的面部、太陽穴等（圖25）。

要點：抬臂要平，轉體發(fā)力，力達肘尖。

七、磕頂肘

擊法：右臂屈曲，肘尖向后向前直線攻擊對方，眼視右臂。

范例：對方左拳進攻，我右閃身上右步，同時屈曲右臂磕擊對方左拳，然后用肘尖由后向前直線攻擊對方，左手置于右腋下，眼視右肘（圖26、27）。

要點：磕擊時，轉腰，臂外旋，肘尖向下；頂肘時步、肘協調，重心稍下沉。

攻擊部位和作用：主要攻擊對方軟肋、胸口等。磕頂時肘是防守攻擊的聯合動作，運用時機掌握恰當，安全可靠；肘尖直線前進，速度、勁力完整，攻擊勢穩(wěn)而兇險。

八、橫擺肘

擊法：右臂屈曲，肘尖自右向左橫擺擊，眼視右肘。

范例：對方右拳進攻，我上左步左手挑防，同時右臂屈肘向對方擺擊（圖28、29）。

要點：肘擊與上步、左擰、右肩前順協調一致。

攻擊部位和作用：主要攻擊對方太陽穴、耳門、下頜等部位；貼身近戰(zhàn)中，左、右橫擺肘能使對方受驚而手足無措。

九、靠身肘

擊法：雙臂屈肘，用肘尖向身后對方胸、腹部頂擊。

范例：敵從后方摟抱我胸、腰、頸等部位，我采用此方法（圖30）。

攻擊部位和作用：主要攻擊對方胸、腹部，靠身肘隱蔽、快速，能出其不意，但要注意與腿法、摔法配合運用，否則，也極易因背對對方而處于不利地位。