百花大劈拳是百花門拳法修煉中的入門第一拳，其拳威力巨大，凡中此拳，無不人仰馬翻。臉頰被劈裂、鎖骨被劈斷、暈倒休克甚至死亡，都是受此拳劈擊的后果。即使對方抬臂硬性格架此拳，大劈拳也照樣勢如破竹，將對方連臂帶人一劈到底，劈翻倒地。好，下面就讓我們來學(xué)習(xí)這一拳。

第一節(jié)：手法基礎(chǔ)運(yùn)行模式

基礎(chǔ)運(yùn)行模式的訓(xùn)練目的在于固定劈拳的運(yùn)行路線、起發(fā)位置，以及強(qiáng)化手臂的螺旋狀態(tài)，并達(dá)成本能習(xí)慣。

兩腿開立，雙手握拳，置于兩耳側(cè)，拳心朝外（圖1），小臂主動打開，拳向頭上方微抬（圖2），前臂向前方呈拋物線的圓弧劈出，同時小臂外旋，將手臂打直，虎口朝上，高與眉齊（圖3）。當(dāng)手臂打直的瞬間，手臂順劈拳之勢順勢而下（圖4），并同時內(nèi)旋（圖5），將手臂甩入腋下（圖6），再順圓弧勢從胸口向上向出手的耳側(cè)回收（圖7），回復(fù)成起始狀態(tài)（圖1）。然后另外一只手也以同樣的方式練習(xí)，如此反復(fù)練習(xí)，形成本能。

要點(diǎn)：（1）劈拳擊出的角度應(yīng)掌握在45度之內(nèi)，也就是以身體中心線為垂直線，再在鼻骨高度虛設(shè)一橫直線，這樣，就出現(xiàn)了90度角，劈拳要在45度（或30度、20度、15度均可）的這個路線上做完整動作（圖8）。（2）劈拳劈下往回收時一定要順圓的路線及慣性，而不可硬生生地向上抬起。（3）整個動作要一氣呵成，不可有絲毫停頓與脫節(jié)之處。（4）練習(xí)時要注意放松，雙臂不要用力，但雙腿、胯、身軀要保持微微的繃勁，雙臂的劈拳動作要感到手臂順著既定的路線被甩了出去，又被甩出去的慣性順著圓給甩了回來。這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，這是除去僵力、后天拙力的訓(xùn)練，不能大意，也不能由著自己的性子來。通過長期的觀察，此時越是放松的甩動，在發(fā)力時，穿透勁、打擊力、斧劈勁就越強(qiáng)烈。大劈拳講究的是鞭甩力，其抽劈之勁極大，所以，一定要記住放松。（5）打直的狀態(tài)很關(guān)鍵，這是產(chǎn)生脆勁的訓(xùn)練要點(diǎn)。打直的狀態(tài)要注意以下幾個要點(diǎn)：a、打直要順勢打直，而不可練成大臂向上、小臂向下的反關(guān)節(jié)式的打直。b、打直的時間正好是打擊點(diǎn)的位置，也就是說如果打擊點(diǎn)高度定在鼻骨，那么手臂正好在那個位置打直，掌握好這點(diǎn)，對于打出脆勁、加速度寸勁有極大的幫助。c、手臂打直只是訓(xùn)練方法，在實戰(zhàn)及打靶或打沙袋中，不一定要求發(fā)力時正好手臂打直。d、手臂打直的瞬間一定要順勢而下，這樣一來可以增加打擊過位的動作定型和意識，二來可以提高發(fā)力的層次，加大滲透效果，而且化去了打直時對肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力，使肘不會受傷。（6）注意一定要沉肩墜肘。

第二節(jié)：身法、手法合整運(yùn)行模式

這一節(jié)的訓(xùn)練是把身法運(yùn)動與手法運(yùn)動結(jié)合起來，形成一個統(tǒng)一體、完整合一，貫穿連通，是大劈拳整合之勁的訓(xùn)練。

訓(xùn)練的方法很簡單，仍如第一節(jié)一樣，只是在劈拳打出時將熊膀、龜尾的身法動作協(xié)調(diào)做出（圖9）。

要點(diǎn)：（1）身法與手法的協(xié)調(diào)配合要到位，不可脫節(jié)。（2）身手同到位后，手法打擊過位順劈拳的弧線運(yùn)行時，只需要手法局部運(yùn)行即可，身法無需再跟著一起運(yùn)行（圖10），當(dāng)手順著圓弧收回起始狀態(tài)時，身法即可隨其一起回復(fù)原位。

第三節(jié)：左右劈拳交錯模式練習(xí)

這一節(jié)訓(xùn)練十分關(guān)鍵，通過這一節(jié)的練習(xí)，能進(jìn)一步提高、強(qiáng)化、優(yōu)化我們練劈拳的本能狀態(tài)與穩(wěn)定性。

練習(xí)者依舊兩腿開立，先向前打出右劈拳，當(dāng)右拳往起始狀態(tài)收回時，同時打出左劈拳（圖11、12），當(dāng)左劈拳往起始狀態(tài)回收的同時打出右劈拳（圖13、14），如此反復(fù)練習(xí)。

要點(diǎn)：關(guān)鍵在于“同時”二字，當(dāng)這一拳回收同時，正好是另一拳出手之時，當(dāng)這一拳收到位的同時，也正好是另一拳打擊到位的時間。另外還要注意，不能顧此失彼，也就是不能只顧密度，而忽略了劈拳的標(biāo)準(zhǔn)性及各項內(nèi)在要求。

第四節(jié)：實戰(zhàn)式左右劈拳練習(xí)

在這一節(jié)中，我們訓(xùn)練的架式、出手的方式都要改變，而且要進(jìn)行發(fā)力，使劈拳的訓(xùn)練向?qū)嵱秒A段過渡。

站好左實戰(zhàn)式（圖15），將左腳向左斜前方刺出一步，同時左手前伸，右手由向下向后向上的一個小半圓弧提到耳根，手掌放松，掌心朝下（圖16），右腳向前跟步，跟步到位的同時打出右劈拳。注意，要爆發(fā)性蹬旋右腿、抖旋胯部、顫出熊膀（圖17），劈拳打到位后，立即過位，順勢收拳（圖18），然后回復(fù)實戰(zhàn)式，重新開始。左手劈拳練法及要點(diǎn)與右劈拳同，唯方向相反而已。

要點(diǎn)：（1）劈拳起手應(yīng)由腕骨帶起，此時的起手與前面三節(jié)的動作略有不同，前面三節(jié)是拳心向外置于耳側(cè)，而現(xiàn)在是由腕骨帶起，拳心朝下置于耳側(cè)?，F(xiàn)在的起手靈活、快速，更具有韌性、鞭甩力、穿透性。（2）擊出時要掌握好發(fā)力點(diǎn)以及手臂的螺旋。

第五節(jié)：砸拳

砸拳是劈拳實戰(zhàn)不可缺少的一個技術(shù)，少了砸拳，劈拳實戰(zhàn)威力大減，仿佛人少了一條胳膊一般。

以右實戰(zhàn)式為例（圖19）。右手以肘為軸心，小臂向下向后向上劃圓至左肩處（圖20），然后以腕骨向上向前將手臂反背甩出（圖21），當(dāng)甩至打擊點(diǎn)高度時，猛將拳反屈腕打出，力點(diǎn)在拳鋒（圖22），順勢將拳順圓向下向后收于右腰側(cè)（圖23、24），然后回復(fù)實戰(zhàn)式，重新開始。

要點(diǎn)：（1）整個動作要一氣呵成，從手臂彎曲劃圓開始到收拳至腰側(cè)的整個動作過程要快、要順，不能有任何脫節(jié)之處。（2）砸拳打出時，身胯要順其而動，向同一方向運(yùn)行。（3）在起手動作中，小臂要內(nèi)旋，向前打出時，一定要以腕骨領(lǐng)出整個手臂，這樣，發(fā)力時的反背屈腕動作才能借勢打出強(qiáng)勁的脆勁，而且這個動作不僅能增加打擊效果，還能在敵人抬臂防守時，自然具備一種很本能的勾掛作用（圖25）。（4）砸拳的起手一共有3個層次，目前我們學(xué)習(xí)的是第一層次，動作很大，預(yù)兆明顯；第二個層次則動作變小，將起手動作縮小至自身嘴鼻的中線前方（圖26）；第三個層次屬寸勁打法，動作最小，打法突然，對身胯要求高，對手法的短促自發(fā)能力要求也相當(dāng)高（圖27、28）。

第六節(jié)：砸劈連環(huán)

砸劈連環(huán)是砸拳與劈拳的組合打法，其法簡單而有效，于實戰(zhàn)中的效果非常明顯。砸劈連環(huán)的訓(xùn)練共分三層，第一層是初級固性練習(xí)，即固定的運(yùn)行練習(xí)；第二層是中級固性練習(xí)，此時仍為固定的運(yùn)行練習(xí)，所不同的是在形式上及步法動作上多了一些變化；第三層是升級活性練習(xí)，即以實戰(zhàn)為假想，進(jìn)行本能的、打破固定模式的隨意練習(xí)，此時不僅在形式與步法上更豐富、更有變化，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶θ藢崙?zhàn)訓(xùn)練。好，我們下面先練第一層，中級和升級及實戰(zhàn)圖解在下期中再向您介紹。

右式為例（圖29），右腳前刺一步，同時打出右砸拳，同時左手提至耳側(cè)蓄勢（圖30），右砸拳回收順勢提至耳側(cè)，同時左腳上步打左劈拳（圖31），左劈拳收拳同時右腳向左腳跟步（圖32），然后左腳前刺，同時打出左砸拳（圖33），左砸拳收拳同時，右腳上步打出右劈拳（圖34），如此反復(fù)連續(xù)。

要點(diǎn)：一開始可以先用慢速練習(xí)，但要連貫，不能脫節(jié)。熟練后再將動作放快，要連貫、緊密，如長江大河，波濤滾滾，要舒展，不可拘謹(jǐn)。