大力金鋼功

本功是為增強(qiáng)整體爆發(fā)穿透力和全身鼓蕩抗擊打能力的一種法簡(jiǎn)效宏之術(shù)，實(shí)踐證明，不僅對(duì)身體的抗擊打能力（實(shí)戰(zhàn)中可以用上的）有很好的功效，亦對(duì)拳腳的爆發(fā)力有很好的效果。

訓(xùn)練方法：

學(xué)前功：立身自然站立，雙腳開(kāi)立約與肩同高，雙手自然放置身體兩側(cè)，全身放松，自然深呼吸三口氣（圖1），意想腹部和腳底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸氣，意想氣經(jīng)腳底經(jīng)后腳跟、后小腿內(nèi)側(cè)、膝窩、大腿內(nèi)側(cè)、腰背、大脊椎骨、肩部、后頸、后腦、頭頂心；同時(shí)雙手在體側(cè)翻掌成掌心向上狀（圖2），然后隨著吸氣雙臂慢慢向頭頂上抬，當(dāng)雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對(duì)時(shí)，吸氣也畢（圖3）；此時(shí)再雙手翻掌成掌心向下?tīng)睿▓D4），向下按壓至腹前還原成原姿勢(shì)（圖1）；雙手向下按的同時(shí)，自然慢呼氣，同時(shí)意想氣從頭頂心經(jīng)前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝蓋、小腿、腳面經(jīng)五腳趾排出。

第一段：

1、再次意想腹部和腳底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸氣，意想氣經(jīng)腳底經(jīng)后腳跟、后小腿內(nèi)側(cè)、膝窩、大腿內(nèi)側(cè)、腰背、大脊椎骨、肩部、后頸、后腦、頭頂心；同時(shí)雙手在體側(cè)翻掌成掌心向上狀（圖2），然后隨著吸氣雙臂慢慢向頭頂上抬，當(dāng)雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對(duì)時(shí)（如圖3），吸氣也畢；此時(shí)再雙手翻掌成掌心向下?tīng)睿ㄈ鐖D4），向下經(jīng)胸前、腹前按壓至陰部（圖5）；雙手向下按的同時(shí)，自然慢呼氣，同時(shí)意想氣從頭頂心經(jīng)前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹至下陰部位。

2、雙手按至下陰部位稍停，然后雙手向兩肋部翻掌成掌心向上，雙手靠?jī)衫哌?；此時(shí)再次吸氣，意想氣由尾巴根處沿大脊椎骨到兩肩；與此同時(shí)，雙手沿兩肋處向上抬起，隨著吸氣到肩部，雙手也抬至腋窩處；此時(shí)稍閉氣，然后迅速?gòu)囊父C處翻掌成掌心向正前方狀，同時(shí)，噴氣（口同時(shí)發(fā)出'哈'的助力聲），全身鼓蕩、怒目、咬牙、身體下蹲成高馬步，雙掌向正前方推出（圖6），發(fā)力、噴氣、推掌的同時(shí)意想雙掌擊向遠(yuǎn)方的一座大山，將山擊倒。

3、意想推出的雙掌掌心勞宮穴，將雙手自然拉回胸前，拉回雙手的同時(shí)吸氣；待雙手拉回胸前時(shí)，再速將雙手變?nèi)蚯胺娇焖贈(zèng)_出（圖7、7-1），同時(shí)，噴氣（口同時(shí)發(fā)出'哈'的助力聲）發(fā)力，意想拳擊向遠(yuǎn)方的一堵墻，將墻擊穿。

4、意想沖出的雙拳，將雙手自然拉回胸前，拉回雙拳的同時(shí)吸氣；待雙拳拉回胸前時(shí)，再速將雙拳向雙肩側(cè)部快速?zèng)_出（圖8），同時(shí)，噴氣（口同時(shí)發(fā)出'哈'的助力聲）發(fā)力。

5、意想沖出的雙拳，將雙拳向頭頂上方抬起經(jīng)頭頂回拉于雙肩部，動(dòng)作的同時(shí)吸氣；待雙拳回拉于雙肩部時(shí)，再速將雙拳向體后兩側(cè)擺擊而下，同時(shí)，噴氣（口同時(shí)發(fā)出'哈'的助力聲）發(fā)力。

6、將擺擊在體后的雙拳變掌，翻掌成掌心向上、十指向兩側(cè)狀，向頭頂抬起，動(dòng)作同時(shí)吸氣；當(dāng)雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對(duì)時(shí)，吸氣也畢；此時(shí)再雙手翻掌成掌心向下?tīng)?，向下按壓至腹前還原成原姿勢(shì)；雙手向下按的同時(shí)，自然慢呼氣，同時(shí)意想氣從頭頂心經(jīng)前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝蓋、小腿、腳面經(jīng)五腳趾排出。

7、在進(jìn)行噴氣發(fā)力時(shí)，都要有：全身鼓蕩、怒目、咬牙、加速的動(dòng)作。

8、重復(fù)1-6動(dòng)作3次，平均每次1分鐘左右。

特別說(shuō)明：金鋼大力功分四段，在本刊只刊出第一段功，其余三段只對(duì)函授及面授學(xué)員公開(kāi)傳授，不便之處敬請(qǐng)諒解。

練習(xí)指導(dǎo)：

1、\"金鋼大力功\"的四段訓(xùn)練應(yīng)在一次練習(xí)時(shí)間里完成，在初練時(shí)應(yīng)以學(xué)前功、第一段、結(jié)束功練習(xí)為主，時(shí)間可稍長(zhǎng)一些。另外，在練習(xí)第四段抗擊時(shí)，應(yīng)掌握力量由輕漸重，部位由腹部逐漸過(guò)渡到胸、兩肋等，千萬(wàn)不可以剛開(kāi)始就猛擊。

2、剛開(kāi)始習(xí)此功時(shí)，第一到四段每段重復(fù)3遍即可，隨著時(shí)間的和功力的推移增長(zhǎng)，再逐漸增加時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者每次在10分鐘左右；以后功深后每天練此功最長(zhǎng)也不用20分鐘。

3、練習(xí)此法，僅需15-20天這么短的時(shí)間，即可承受較大的打擊力，出拳出腿爆發(fā)力和穿透力也倍加。