不少練大成拳的朋友，感覺(jué)不如練拳擊、散打見(jiàn)效快。殊不知見(jiàn)效快的拳種，一旦停下來(lái)，拳手退功也較快，黃金運(yùn)動(dòng)期較短，就像旦夕間花開(kāi)花謝。大成拳則像種樹(shù)，一朝播種，十年呵護(hù)，長(zhǎng)功雖慢卻生命力強(qiáng)，只要練有所成，即使數(shù)月經(jīng)年不練，拳家功力的消退也甚微，這一點(diǎn)不可不知。

我們知道，干體力活的人，一般過(guò)了三十歲，體力便開(kāi)始走下坡路，這是他們長(zhǎng)期負(fù)重操勞的結(jié)果。同理，拳擊、散打等靠負(fù)重訓(xùn)練增長(zhǎng)力量的拳手，其黃金運(yùn)動(dòng)期也大都在二、三十歲。

大成拳不是這樣，它不靠負(fù)重練習(xí)增長(zhǎng)功力，而是靠站樁，通過(guò)放松等手段來(lái)激發(fā)潛力，培養(yǎng)功力。作為初學(xué)者重點(diǎn)體會(huì)的是，技擊動(dòng)作的體重加慣性，身上越不用力，打拳就越有勁兒，一發(fā)緊反而沒(méi)勁兒。日常生活中注意肌肉放松就能保持或增長(zhǎng)功力。

貓科動(dòng)物和騾馬動(dòng)物比較起來(lái)，老虎身體非常柔軟，騾馬身上肌肉強(qiáng)健，但騾子和馬加起來(lái)也打不過(guò)一只老虎。

拳擊史上，喬治、阿里、福爾曼、泰森、劉易斯等風(fēng)云人物，無(wú)不是三十來(lái)歲就黯然退出他們?yōu)橹疅釔?ài)的運(yùn)動(dòng)生涯，令人為他們功夫的速退深感嘆息。

再看大成拳前輩人物，王薌齋、趙道新、姚宗勛、張恩桐等諸先生，無(wú)不是年紀(jì)越大，功力越精深，至今武林界仍然流傳著不少他們年事已高卻輕松戰(zhàn)勝對(duì)手的佳話。而且大成拳學(xué)有所成者，絕大多數(shù)均享年高壽，這與大成拳功理的合理性，即使練功或有間斷也功力不退是分不開(kāi)的。

拳擊、散打等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依賴(lài)杠鈴、啞鈴、沙袋等器械的負(fù)重訓(xùn)練可謂緊中求力，是靠外界作用力激發(fā)本力，這樣容易憋氣，加重心肺負(fù)擔(dān)，有損身體健康，其力量長(zhǎng)得快，消得也快；大成拳站樁練的是松中求力，放松是無(wú)止境的樁法狀態(tài)下的放松，可以最大限度地減少身體內(nèi)部能量的消耗，使體內(nèi)波浪性力量自脊椎背順暢向四肢梢端傳達(dá)，這種功力來(lái)得慢，去得也慢。兩相比較，前者像栽花，后者如種樹(shù)，其生命期大不一樣。

簡(jiǎn)言之，大成拳功力不是通過(guò)肢體屈伸產(chǎn)生的肌肉爆發(fā)力，而是得自周身節(jié)節(jié)貫穿的傳導(dǎo)性力量。不練功時(shí)，只要避免重體力勞動(dòng)，就不影響力量在體內(nèi)的傳導(dǎo)性，無(wú)損功力的蓄養(yǎng)。

練習(xí)大成拳，核心功法是站樁，站樁能培養(yǎng)出一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的協(xié)調(diào)性，這種動(dòng)作協(xié)調(diào)性一旦形成，就像學(xué)下棋、騎車(chē)子一樣，學(xué)會(huì)了就一輩子忘不掉，練不練都如此。

此外，練大成拳還有一些技巧性的東西，比如變面、探肩、松握拳、步到手到等要領(lǐng)，這些掌握了也不會(huì)輕易丟掉。

由上可知，練大成拳的人，心里不能浮燥，要平心靜氣，排除功利目的，不要怕功力長(zhǎng)得慢，何況大成拳并不缺少速成的實(shí)戰(zhàn)技法，從來(lái)心靜的人，走的最遠(yuǎn)。