2004年4月9日，愛立信中國有限公司總裁楊邁 (Jan Malm)，在上海出席一項商務協(xié)議后，于傍晚回到北京，他決定利用當晚的閑暇時間去做健身。但當楊邁在健身房跑步時，卻突發(fā)心臟病，猝死在跑步機上，終年54歲。得知這一消息后，很多人震驚不已。大家對此事的關注不僅僅是因為楊邁的名人身份，更重要的是，他的死引爆了一個話題：運動健身帶來的到底是健康還是傷害？平時工作強度過大的職場人士，又應該如何進行身體鍛煉呢？

過于疲勞不宜運動

很多人工作壓力大，休息少、熬夜多，身體總處于疲勞狀態(tài)，這時候再去運動，無疑是

給負重的身體致命一擊。

專家認為，疲勞運動的時候，很容易體力不支。這是因為此時的血液主要供應給下肢，會造成腦部缺氧。而且，一次運動的時間太長，也會造成不同程度的身體傷害，比如腿部、腹部疼痛或抽筋；身體發(fā)虛、筋疲力盡，很長時間緩不過來；嚴重的還有可能在運動中突然頭暈、全身發(fā)涼，甚至昏厥、死亡。

因此，如果感覺身體狀態(tài)不好，非常疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么最好不要做運動，而是需要充足的睡眠。

運動失當適得其反

專家認為，不適當?shù)倪\動方式方法可能會對身體造成傷害，特殊群體則要有針對性地制定訓練計劃。比如老年人，由于身體機能衰退，應該避免過于劇烈的運動；少年兒童則應多參加能提高身體柔韌性、靈活性的運動，例如跑步、武術、乒乓球等，而不要進行超負荷的力量練習。

因此，健身之前需要專業(yè)教練通過先進的科學儀器計算分析出個體的身體成分構成，全方位測定一個人的健康狀況，然后根據(jù)得出的數(shù)據(jù)，制定有針對性的訓練計劃。這樣，不僅能達到增加體質(zhì)的目的，還能避免身體傷害。

特殊人群應如何運動心腦血管病患者不能做有氧運動

有心腦血管病、高血壓等慢性病的人，無氧運動會使腦供血不足，腦血管突然閉塞，甚至會引起腦血管病變或突然死亡。所以，患有心腦血管病或高血壓等疾病的人，比較適合做有氧運動，比如散步、打太極拳。做這些運動時要確認自我感覺良好，心率不要超過100次/分。要是感到胸悶、胸痛、氣短、疲勞，就要立即停下來，喝點水，在陰涼處坐下休息。

糖尿病患者不能長時間運動

糖尿病患者不能做快速度的有氧運動，比如跳操、跑步、快走等。因為即使是短時間的有氧運動，所消耗的熱量、體能也相當大；若再長時間做，身體就會出現(xiàn)不正常反應，像渾身出冷汗、手腳發(fā)麻、突然感覺天旋地轉，這說明已經(jīng)出現(xiàn)了運動傷害。糖尿病患者比較適合做小運動量、小重量的運動，像舉輕量杠鈴、做保健操等，但時間要控制在10分鐘～20分鐘之間。如果感覺不舒服，要馬上停止，喝一杯雪碧、果汁之類的飲料，或吃一些糖果、巧克力等，休息半個小時到一個小時，讓身體慢慢恢復。

其他特殊人群應注意哪些

有急性感染、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的人，有心或腎功能衰竭、嚴重視網(wǎng)膜病變、下肢大血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂、重度高血壓等嚴重慢性并發(fā)癥的患者，都不能參與任何運動。尤其像頻發(fā)室性早搏、嚴重心律失常的人，更要臥床治療，嚴禁運動，否則，對身體的傷害將是致命的！同時，有肺病、哮喘等嚴重呼吸道疾病以及肝病等嚴重傳染性疾病的人，最好也不要做運動。

另外，剛動完手術等大病初愈的人，也需要靜養(yǎng)一至兩個月才能運動。否則，身體尚未復原，容易造成傷害，何況傷口在運動幅度過大或過于激烈的時候可能裂開，再修復就很困難了。所以，即使傷口愈合了，運動的時候也要量少、動作小，避免人為的傷害。