友　言

當今社會，有許多“夜貓子”型的人群。他們中有的人是晚上需要加班，有的人則因工作性質(zhì)不得不“日落而作，日出而息”。另外，還有些人晚上即使下班很早，也不是馬上回家休息，而是和朋友們聚會，直到深夜。還有不少人下班之后在家里看電視、玩游戲、上網(wǎng)聊天，不知不覺之中就忘記了時間。

也許有人認為晚上睡得晚一點沒有多大關(guān)系，早上起晚些就可以了，睡眠時間也不見得少多少。但是這種晝夜顛倒或者晚睡晚起的生活習(xí)慣，將會擾亂人體的正常生物鐘。

人，也是自然的一種存在，如果忽視這一點，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

《夜貓子的健康法則》是一本專門為“夜貓子”們而寫的書，旨在告訴“夜貓子”如何保護好自己的身體，健康愉快地生活。全書分為三個部分。第一部分通過實例、漫畫這兩種大眾喜聞樂見的形式，介紹了“夜貓子”們的一些不健康生活方式以及不良的生活習(xí)慣，提醒人們經(jīng)常性的夜生活使人易患寒癥，并從中醫(yī)、西醫(yī)兩個角度介紹了寒癥是一種什么樣的疾病。第二部分介紹了不健康的生活方式以及不良的生活習(xí)慣會給人體帶來的各種疾病，詳細地闡述了這些疾病的原因、特征以及它們與夜生活的關(guān)系。第三部分有針對性地提出了一些簡單易行的改進方法，介紹了一些保持身體美麗健康的小竅門，并列舉了一些成功的范例，以增強“夜貓子”們重獲健康的信心。全國健康教育首席專家萬承奎教授評價本書時認為：“這是我多年來所見到的，寫得非常好的，第一部給‘夜貓子的健康讀本。”

21世紀是個老齡化的社會。2020年每三個人當中就有一位65歲以上的老人。而且隨著醫(yī)學(xué)的進步，大部分的疾病都可以治愈了，老齡化的時代將會繼續(xù)延長。

而健康則是長壽的首要條件。如果一個人的身體不健康，那么長壽也將成為一件極為痛苦的事情。我們可以想象一下這樣兩種人的生活方式：在65歲之后的時間里，一種人是健康地、自由自在地、隨心所欲地生活；另一種人則是自己什么事情也干不了，只能無奈地躺在病床上望著墻壁和天花板來慘度余生。

為了使我們在年老的時候能夠幸福地、愉快地生活，直到生命的最后一刻，那么從年輕時候起我們就應(yīng)該養(yǎng)成一種健康的生活方式。相信本書介紹的一些簡單易行的方法，可以讓所有的“夜貓子”在熬夜的同時，也能夠保持一個健康的身體，從而能夠愉快地工作和生活。

《夜貓子的健康法則》日本健康雜志出版社編員玉婷譯第四軍醫(yī)大學(xué)出版社2003.12定價：18.00元