一月雪

在我們的生活當中，大多數(shù)人都會遇到看起來難以解決的困難和問題。對此，我們往往會感到害怕、孤獨，好像無法找到解決問題的途徑。而此時最重要的是：記住你不是無助的，不僅會有人來幫助你，更重要的是你能自主。

當困難或打擊來臨時，你可以做的幾項自助的事情——

記住你不是孤立無援的，了解這一點可以幫助你寬心，使你的情緒好些。

盡管問題使你十分痛苦，但也必須正視它，陷于苦惱是不能解決問題的。

認識問題并尋找應對策略，多知道一些相關信息，利于正確選擇。

爭取獲得支持。困難時，親人、朋友和鄰居都可能成為我們的“后援”。每個人都有需要幫助的時候，即使是短暫的支持，對于那些需求者來說都是雪中送炭。

尋求與自己有同類問題之人的幫助。他們對你的問題有相似的體會，并了解它，因而可向你提供解決問題的建議。去與那些不僅與你有同樣痛苦而且能教你如何解決的人進行交談，從中獲得希望和支持。

不要害怕尋求專家的幫助。有些問題不能獨自處理，可求助于心理學家、精神病學家或律師，他們對你的問題可提供專業(yè)方面的幫助。

堅持記日記，經(jīng)常把自己的心情和思想活動記下來是一個發(fā)泄情感的重要方式。通過日記，你能更多地了解自己的內(nèi)心感受，理清思緒，這有利于問題的解決。