人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現(xiàn)象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?

在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法。

維生素E維生素C少不了

雀斑是發(fā)生在顏面、頸部、手背等日曬部位皮膚上的黃褐色斑點，它的出現(xiàn)非常影響臉部的美觀，因此，許多人希望能清除或使之減少，下面就告訴大家如何“吃掉”雀斑，以及一些用日常食物制成的中醫(yī)妙方。

下面都是含維生素C較多的食品，應(yīng)經(jīng)常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、白菜、冬瓜、番茄、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜。

下列食物都是含維生素E較多的食品，應(yīng)經(jīng)常服用：卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝。

如果配合以下妙方，則效果更好：

1、杏紅泥：杏紅30 g(搗爛)，雞蛋蛋清適量，二者調(diào)勻，每晚睡前涂擦患處，次晨用白酒洗掉，直至斑退。

2、香菜水：帶根香菜適量，洗凈加水煎煮，用菜湯洗臉，久用見效。

3、冬瓜瓤汁：鮮冬瓜瓤適量，搗爛取汁液涂患處，每天2次。

4、櫻桃汁：鮮櫻桃適量，絞汁涂患處，每日2次，有消除雀斑的作用。

番茄汁

每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

取大米100 g，鮮嫩黃瓜300 g，精鹽2 g，生姜10 g。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片；大米淘洗干凈；生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1 000 ml，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑，增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100 g檸檬汁中含維生素C可高達50 mg，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30 g，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑，健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30 ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

用蔬果汁擊退雀斑

科學(xué)家最近通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，蔬菜汁能夠抑制黑色素的生成，從而對皮膚起到增白作用。鑒于黑色素是產(chǎn)生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發(fā)生?，F(xiàn)介紹兩款美膚果菜汁。

美膚蔬果汁

原料：胡蘿卜5個，蘋果1個，姜1塊，約25 g。

這道果菜汁不但可以治療感冒和嘔吐，還可使皮膚變得更光滑細膩，更是一道讓人恢復(fù)活力的飲品。

做法：胡蘿卜切去頭尾，切成4 cm長條狀，蘋果切成數(shù)塊，姜切薄片，再將所有原料放入榨汁機里榨汁飲用。

蘋果芹菜汁

原料：蘋果4個，芹菜2株。

此道飲品不但有益身體健康，若在傍晚飲用，還能松弛身心，幫助睡眠呢。

做法：將蘋果切塊，芹菜切為5～8 cm的段，然后一起放入榨汁機中榨汁。