太極一詞，來源于我國傳統(tǒng)宗教道教。在道教中太極被認(rèn)為是一切萬物的本源，是宇宙規(guī)律的一種體現(xiàn)。由此又派生出了道教的陰陽、五行等主要理論。由此看來跆拳道的產(chǎn)生與我國宗教、我國武術(shù)是有著極為密切的關(guān)系與淵源的。

道教的標(biāo)志性圖案太極八卦圖不僅是韓國國旗的組成原型，也是它的民族武術(shù)跆拳道《太極X章》的理論及演武線的原型。

《太極X章》的演武線，也就是練習(xí)《太極X章》時所走的路線，即是八卦圖的各個卦序符號。而今天我們學(xué)習(xí)的《太極一章》的演武線就是八卦卦序乾的符號“三”?！短珮O一章》的攻防動作主要是正拳、前踢、下截防、內(nèi)格防、上架防；身體姿勢主要是前高屈立式（即是指“三七”步）、前屈立式（即是指弓步）。全套共18個動作技術(shù)。圖1是《太極一章》的演武線圖。

（三）《太極一章》技術(shù)

起勢：并步品勢準(zhǔn)備勢（圖2）站立于A點。

1、 左順步下截

從起勢開始，身體左轉(zhuǎn)，左腳向B點方向橫跨一步成左前高屈立勢，同時左拳做下截防護(hù)，右拳收于腰際（圖3）。

2、 右順步正拳

右腳向B點方向上步成右前高屈立勢，同時出右正拳攻擊，左拳收于腰際（圖4）。

3、 右順步下截

身體向右后轉(zhuǎn)體180度，同時右腳向身后A點方向撤步成右前高屈立勢，同時做右拳下截動作，左拳收于腰際（圖5）。

4、 左順步正拳

左腳向C點方向上步成左前高屈立勢，同時出左正拳攻擊，右拳收于腰際（圖6）。

5、 左弓步下截

身體左轉(zhuǎn)90度，左腳移向D點方向成左弓步勢，同時左臂做左下截動作，右拳收于腰際（圖7）。

6、 拗弓步?jīng)_拳

接上勢，兩腳不動，收左拳，同時出右正拳攻擊（圖8）。

7、 右拗步左內(nèi)格

左腳不動，右腳由A點向E點方向移動，身體右轉(zhuǎn)成右前高屈立勢，同時左拳做內(nèi)格動作，右拳收于腰際（圖9）。

8、 左拗步正拳

左腳向E點方向上步成左前高屈立勢，同時出右正拳動作，左拳收于腰際（圖10）。

9、 左拗步右內(nèi)格

以右腳為軸，向左后轉(zhuǎn)體180度，左腳向D點方向撤步成左前高屈立勢，同時右臂做內(nèi)格動作，左拳收于腰際（圖11）。

10、右拗步左正拳

右腳向F點方向上步成右高前屈立式，同時出左正拳攻擊。右 拳收于腰際（圖12）。

11、右弓步下截

左腳不動，身體向右轉(zhuǎn)90度，右腳由F點向G點移步，成右弓步。同時出右拳做下截動作。右拳收于腰際（圖13）。

12、右拗步左正拳

接上式，兩腳不動，收右拳于腰際，同時做左正拳攻擊動作（圖14）。

13、左順步上架

以右腳為軸，身體向左轉(zhuǎn)，左腳由D點向H點方向移步，同時左臂屈肘向上做防護(hù)動作，右拳收于腰際（圖15）。

14、右前踢正拳

左腳不動，右腳做前踢動作，在落地成右前高屈立勢的同時做右順步正拳，左拳收于腰際（圖16、17）。

15、右順步上架

接上勢，以左腳為軸，身體向右后轉(zhuǎn)體180度，撤步成右前高屈立勢，同時右臂屈肘向上做上架防護(hù)動作，左拳收于腰際（圖18）。

16、左前踢正拳

右腳不動，左腳做前踢動作，在落地成左前高屈立勢的同時做左順步正拳，右拳收于腰際（圖19、20）。

17、左弓步下截

以右腳為軸，身體向右轉(zhuǎn)，左腳移向D點成左弓步，同時左臂做下截動作，右拳收于腰際（圖21標(biāo)準(zhǔn)圖、圖22正面圖）。

18、右弓步正拳

右腳由D點向前上一步，移向A點成右弓步，同時右拳做順步正沖拳，左拳收于腰際（圖23標(biāo)準(zhǔn)圖、圖24正面圖）。

收勢：接動作18，右腳不動，身體向左轉(zhuǎn)180度，左腳由D點移向A點，恢復(fù)成起勢（圖25）。

（四）《太極一章》主要技術(shù)的應(yīng)用方法

前面已提到過，在《入門》中刊出《太極一章》完全是為了練習(xí)者能夠在練習(xí)《太極一章》的時候同時學(xué)習(xí)到跆拳道的防守性技術(shù)。所以在此筆者就《太極一章》的防守性動作技術(shù)的應(yīng)用著重介紹一下。

其實在《太極一章》中主要的防守動作也就是下截、內(nèi)格、上架三個動作。但不可忽視的是在所有跆拳道防守技術(shù)中用的最多、效果最好、結(jié)構(gòu)最科學(xué)的防守技術(shù)也就是這三個動作了。雖然在跆拳道的其它品勢中還有近數(shù)十種不同于這三種防守技術(shù)的技術(shù)動作，但實踐證明，那些動作從結(jié)構(gòu)、應(yīng)用效果、應(yīng)用頻率等等方面都不如以上三種防守技術(shù)更為科學(xué)、更為合理。所以本著一切從實戰(zhàn)出發(fā)的原則，就著重講下截、內(nèi)格、上架這三個動作了，其它的防守動作則暫時不做更深一步的介紹，希望讀者朋友能夠理解筆者。

1、 下截技術(shù)的應(yīng)用

不用說大家也能明白下截技術(shù)是用來對付對手對于我方腰部以下攻擊的防守技術(shù)。也就是說是用來對付對手以腿法為主的攻擊的一種防守技術(shù)。不過在過去得到的資料中，多數(shù)資料對于下截這個技術(shù)的應(yīng)用介紹，并不真實可靠。好多圖書、音像等跆拳道學(xué)習(xí)資料中都一致的認(rèn)為下截可以用來應(yīng)對橫踢、推踢、前踢、側(cè)踹。但事實上，用下截對付橫踢攻擊的作法是不正確的。分析一下就會發(fā)現(xiàn)下截的動作技術(shù)是手臂沿自己的身體由內(nèi)向外的做運動，而橫踢的攻擊則是由外向內(nèi)進(jìn)行的，這樣也就是說兩者幾乎是按照絕對相反的方向運動的，那么也就說兩者的接觸是相對方向的硬性對抗。而從作用力等于反作用力的定律中我們可以知道，當(dāng)對方橫踢的力的數(shù)值達(dá)到100時我們必須也用100的力才能完全的與對方的攻擊力相抗衡，才能達(dá)到我們所要求的結(jié)果。而據(jù)有關(guān)學(xué)者計算，一位好的搏擊選手其腿部最大攻擊力可達(dá)到500公斤，而我們的手臂力量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)的“落后”于這一數(shù)值，就算是我們手臂的力量達(dá)到了這個數(shù)值，可我們手臂骨的硬度又豈是能達(dá)到這個要求的。所以雖然在實戰(zhàn)中我們也或多或少的能夠用下截技術(shù)防守成功一些搏擊水平低的對手的橫踢，但這總的說來是一種危險的做法，所以在以后的練習(xí)和實戰(zhàn)中要盡量避免用下截動作對付對手的橫踢。如實在不行的話，在用時盡量向?qū)κ挚康媒恍?，不要去格擋對手的腳（圖26），而去格擋對手膝部以上的“主動力臂”（圖27）。因為，對手橫踢的力量是集中在足踝部，如果避過力量最大的足踝部的攻擊則可使受力達(dá)到最小化。至于下截防守推踢、前踢、側(cè)踹（圖28），則只要多訓(xùn)練就會用起來得心應(yīng)手的。

2、 上架技術(shù)的應(yīng)用

上架技術(shù)既可以用來對付敵人的拳擊也可以對付敵人的下劈、高位的推踢等踢擊法，是一種比較好的防守技術(shù)。

上架防拳：因為傳統(tǒng)的跆拳道技術(shù)中有很多拳法的攻擊技術(shù)，所以傳統(tǒng)的跆拳道技術(shù)中，上架的應(yīng)用率很高。一般來說，上架防拳有利用上架技術(shù)把對手來拳格出我方受擊范圍的直接上架防（圖29），也有采用相同理論但配合跪步的跪步上架防拳技術(shù)（圖30）兩種。

上架防踢擊：在現(xiàn)代跆拳道體系中，用拳的攻擊少了，但卻使踢擊技術(shù)得到了更多地發(fā)展，所以在現(xiàn)代跆拳道中上架防護(hù)更多地被用于防守敵人的踢擊技術(shù)。其中最引人注意的就是上架防對手下劈了。但可惜的是上架技術(shù)防下劈受到了與下截技術(shù)防橫踢一樣的錯誤：即是直接對抗這一點。那么上架技術(shù)該如何防對手的下劈呢？其實很簡單，即在對手下劈的時候，我方要么向后躲避開下劈，要么就向前沖用上架動作往對手的膝關(guān)節(jié)部位架，這樣不僅可以化解攻擊還可以迫使對手失去平衡，從而取得我方的勝利。同時正確的上架也可以用于對付敵人的高位推踢或高位側(cè)踹。

3、 內(nèi)格技術(shù)的應(yīng)用

內(nèi)格技術(shù)相對來說有著更廣泛的應(yīng)用范圍，無論是拳的攻擊或是腿法的攻擊，內(nèi)格都能較有效地做到防護(hù)。內(nèi)格可以有效地防護(hù)用拳攻擊我方的敵人（圖31），還可以防護(hù)敵人的推踢、側(cè)踹等直線性腿法的踢擊。