休閑，當(dāng)今人談?wù)摰臅r(shí)髦話題。養(yǎng)生，老年生活中的永恒追求。從休閑中獲得養(yǎng)生，融養(yǎng)生與休閑于一體，俱魚與熊掌兼得之樂。休閑有益養(yǎng)生是顯而易見的?？v目知巖競(jìng)秀，萬壑爭(zhēng)流，心胸為之豁然，俗慮頓消。與友暢談，隨意自在，傾吐心中塊壘，乃人生一樂。勞頓之后，邊喝釅釅好茶，邊聽悠悠音樂，心情頓感舒暢，精神為之放松。即使孤身獨(dú)坐，通過意念調(diào)息，使躁動(dòng)趨于寧靜，靜聽天籟以歸依自然，遂得天人合一深趣。休閑養(yǎng)生不僅是老年人的永恒話題，休閑養(yǎng)生本來就是老年生活的主旋律。

退休不是“永嘆調(diào)”

人生60第二春。老年退休是自然規(guī)律，是另一種生活的開始。結(jié)束了緊張的工作，告別了往日的同事，心理落差是暫時(shí)的。無官一身輕，有閑萬事足?！暗人馈钡南敕ㄈf萬要不得。莫嘆息，詠嘆調(diào)并非“永嘆調(diào)”。退休是詠嘆調(diào)：大塊文章，旋律優(yōu)美，感情豐富，結(jié)構(gòu)清楚，此時(shí)劇情通常處于暫停。緊接著華麗的樂章就在后面。老年人到了“隨心所欲”年紀(jì)，休閑了有充裕的時(shí)間去做一切自己喜歡做的事(而在職時(shí)并不能隨心所欲)，可以靜下心來，研究養(yǎng)生之道；可以陪老伴游山玩水，涵游自然；可以膝前承歡，盡享天倫之樂；可以……

?；顒?dòng)多做“練習(xí)曲”

老年人如同一部老機(jī)器，多年勞損老病舊傷在所難免，不但要經(jīng)常維修保養(yǎng)，而且經(jīng)常地運(yùn)動(dòng)也必不可少。不用則銹，不動(dòng)則腐。物同此情，人同此理。因此，老年人在休閑中不妨安排一些簡(jiǎn)單易行力所能及的有氧健身活動(dòng)，如練習(xí)太極拳、慢跑、氣功等，只要堅(jiān)持常練，必有益處。但要隨意而行，不刻意追求效果，不可走火入魔。競(jìng)技激烈的運(yùn)動(dòng)已不適合老年人，應(yīng)記?。骸俺Ｓ?，不可使極爾?！苯?jīng)?；顒?dòng)，舒展筋骨，活血化淤，比之那些不活動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)的人，更健康長(zhǎng)壽。

隨遇而安多唱“隨想曲”

一生奮斗，有些人可能事業(yè)有成，大部分人勞碌無為，過凡人生活，但只要自己覺得幸福比什么都好。人的身體健康好比1，事業(yè)有成是1后面的0，如果家庭幸福，那就是10后面再加一個(gè)0，即是100。這樣的人生當(dāng)然是最圓滿的。但是如果沒有最前面的1，后面的0再多也還是0。因此，人老了，就應(yīng)以健康養(yǎng)生為中心，至于榮華富貴應(yīng)丟在一邊，對(duì)生活，對(duì)環(huán)境不應(yīng)太苛求，應(yīng)隨遇而安，隨緣而樂。天下萬事皆可樂，蒔花弄草，烹飪美食，游園林，斗蟲玩鳥，閑庭散步，喝茶聊天，納涼消夏，讀書繪畫，只要情趣高雅，都是消閑妙法，養(yǎng)生良方。凡于身心健康有益，盡可以想做就做，隨意發(fā)揮，以求生活充實(shí)，精神飽滿。

獻(xiàn)余熱人生有“副歌”

有些老同志，或有一技之長(zhǎng)，或是事業(yè)心特強(qiáng)，希望趁有生之年，傳藝后學(xué)，傳薪后人，愿獻(xiàn)余熱暖人間，那是最崇高不過的行為。當(dāng)顧問，做巡視，著書立傳，授藝講學(xué)，皆應(yīng)從容不迫，量力而行。以自己時(shí)間許可，視自身健康狀況而定，不能喧賓奪主。既然退下來了，就要以休閑養(yǎng)生為主，獻(xiàn)余熱盡管高尚，但只能為副，“副歌”就當(dāng)副歌唱。因?yàn)橹灰嗌皆?，何愁沒柴燒?

夫唱婦隨琴瑟“和聲”

少年夫 妻老來伴。既然有緣做夫妻，生兒育女大半輩子都過來了，老年夫妻相互了如指掌，對(duì)方的 舉手投足、一招一式都能讀懂，雙方從外部生活到內(nèi)心世界無不心知肚明。年老了，當(dāng)然更應(yīng)相互攙扶著走過一生。再加上愛的力量，支撐著老年夫妻的感情大廈，不會(huì)輕易傾倒。甚至老年夫婦和諧的性生活，于晚年的健康長(zhǎng)壽不無益處。孤獨(dú)的老年生活有損健康。鰥寡老人如果有緣，找到情投意合的意中人，孝順的子女理應(yīng)成人之美，讓老人們?cè)俳Y(jié)良緣。如果把夫妻比作琴 弦的話，愛則是弦上的“和聲”，它能使老年夫婦健康延綿到永遠(yuǎn)。

笑口常開“詼諧曲”

樂觀幾乎是長(zhǎng)壽老人們的共同特征。笑一笑， 十年少。人們心情愉悅時(shí)，腦能產(chǎn)生內(nèi)啡呔，它可以轉(zhuǎn)化為一種免疫活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過十打醫(yī)生。喜劇、笑話、相聲、滑稽劇等對(duì)增添老年人生活樂趣，活躍情緒，增進(jìn)心理健康十分必要。

消閑莫演“變奏曲”

有些老年人限于自身文化素質(zhì)，參加不了趣味高雅的活動(dòng)，閑得無聊時(shí)，往往拈花惹草，或?qū)ふ掖碳ぃ畛Ｒ姷木褪恰捌鲩L(zhǎng)城”。諺云：“十億人民九億賭”，雖然有點(diǎn)夸張，但確實(shí)道出了如今搓麻將、打牌風(fēng)靡天下的現(xiàn)象。這種休閑娛樂已經(jīng)變味，嚴(yán)重影響了老年人的健康，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來死于牌桌上的老年人比比皆是。

無病常查有病早治

日本的壽星有條經(jīng)驗(yàn)很值得我們借鑒：就是常年體檢 。有病的老人不是一年一次，而是一年多次。老年人多少總有些疾病，慢性病能根治當(dāng)然最好，不能根治更要專心調(diào)養(yǎng)，注意監(jiān)護(hù)，一旦有變就要迅速治療。小傷不可大意，老人怕跌，地面太滑是近年來老年人摔傷的主要原因，輕則骨折，重則腦外傷甚至不醒人事。有些老年人性情固執(zhí)，有病 不及時(shí)看，甚至諱疾忌醫(yī)，往往錯(cuò)過了早期治療的時(shí)機(jī)，空留遺憾。

休閑養(yǎng)生的落腳點(diǎn)在養(yǎng)生。老年人有個(gè)健康的晚年，于本人是一種幸運(yùn)，于家庭于社會(huì)是一種幸福，盡管也有人帶病長(zhǎng)壽，但健康長(zhǎng)壽才是每個(gè)老年人追求的目標(biāo)。