唐代著名禪師石希遷，世稱(chēng)石頭和尚，91歲時(shí)無(wú)疾而終，謚號(hào)天際大師。他的高壽在當(dāng)時(shí)一般人平均壽命30多歲的情況下是罕見(jiàn)的。

希遷禪法的主旨以清凈本心為上，力求識(shí)得湛然圓滿(mǎn)之體。他曾為世人開(kāi)列十味奇藥：“好肚腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實(shí)一個(gè)，陰騭全用，方便不拘多少”。服用方法為：“此藥用寬心鍋內(nèi)炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆內(nèi)研碎，三思為末，六菠蘿蜜為丸，如菩提子大，每日進(jìn)三服，不拘時(shí)候 ，用和氣湯送下。果能依此服之，無(wú)病不瘥。切忌言清濁，利己損人，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風(fēng)波——以上七件，速須戒之”。

希遷養(yǎng)生奇方，其精要便在養(yǎng)德。養(yǎng)德“不勞主顧，不費(fèi)藥金，不勞煎煮”，卻可祛病健身，延年益壽。所謂“仁者內(nèi)不傷性，外不傷物，處正居中，形神以和，故咎征不至，而休嘉 集之，壽之術(shù)也”。(漢荀悅《申鑒》語(yǔ))

巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯經(jīng)過(guò)10年對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，大凡長(zhǎng)壽者，其90%左右的老人都是 德高者。天津市近幾年兩次評(píng)選過(guò)百名健康老人，80歲以上的占60%以上，其中與90歲以上的人座談，他們的一個(gè)共同特點(diǎn)：品德高尚，泰然處世，心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，笑對(duì)人生。 

那么，為什么養(yǎng)德對(duì)人體具有奇特的養(yǎng)生功效呢?最基本的兩條：善待自己，善待他人。

善待自己，最根本的是要保持自己健康的身體。身體是工作創(chuàng)業(yè)的本錢(qián)，健康是人生第一財(cái) 富，所以，首先尊重身體的生物鐘規(guī)律，做到起居有常，生活規(guī)律，使身心運(yùn)轉(zhuǎn)正常有度，這是健康的先決條件。

其次是根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件，努力做到合理膳食。民以食為天，合理膳食保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)，吐故納新，新陳代謝，讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血黏稠度不黏也不稀。這是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。

第三是適量運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講的一句話(huà)傳了2400年，他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！边@就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)同陽(yáng)光、空氣、水一樣，都是生命健康必須的。奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)希臘，在希臘山的巖石上刻著這樣的字：“你想變得健康嗎?你 就跑步吧；你想變得聰明嗎?你就跑步吧；你想變得美麗嗎?你就跑步吧”。跑步，使人健康 ，使人線(xiàn)條好。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，跑、走、跳，打拳、打球，游泳等等，關(guān)鍵在于長(zhǎng) 期堅(jiān)持。如果一暴十寒，三天打漁兩天曬網(wǎng)，那作用是不大的，而德高者的最大優(yōu)點(diǎn)，就是能從珍惜生命的觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，以自己堅(jiān)強(qiáng)的毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

善待別人，就是堅(jiān)持事業(yè)第一，他人第一，遇事以事業(yè)為重，凡事為他人著想。與人為善，樂(lè)于助人是建立良好人際關(guān)系的根本，其核心是正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。生活在家中，尊老愛(ài)幼，家庭和睦，充分享受到親情、愛(ài)情的溫馨；生活在社會(huì)上，尊重社會(huì)的需要，遵守社會(huì)道德規(guī)范，嚴(yán)以律己，寬以待人，善于解決人際交往中的 各種矛盾與沖突，上級(jí)贊許，群眾擁護(hù)，朋友支持，享受著人間真情的沐浴。

美國(guó)著名心血管專(zhuān)家威廉斯博士，從1958年開(kāi)始對(duì)225名醫(yī)科大學(xué)學(xué)生進(jìn)行跟蹤研究。25年之后，發(fā)現(xiàn)其中敵視情緒強(qiáng)的人死亡率高達(dá)14%，而性格隨和的人死亡率僅為2.5%。更有趣的是，在這批人中，患有心臟病的“惡人”竟是“善人”的5倍。專(zhuān)家研究認(rèn)為，人的大腦中有一部分細(xì)胞膜上存在著嗎啡樣受體，在做善事，受到“愛(ài)心”滋潤(rùn)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種類(lèi)似嗎啡的天然鎮(zhèn)靜劑，它通過(guò)細(xì)胞膜上的嗎啡受體，使人產(chǎn)生愉悅感，這就為“好人長(zhǎng)壽”提供了 科學(xué)依據(jù)。醫(yī)學(xué)研究還表明，那些經(jīng)常和別人在一起，具有良好的人際關(guān)系的人比缺少社會(huì)關(guān)系，無(wú)交往的孤獨(dú)者長(zhǎng)壽2.5倍。因?yàn)樵趲腿说倪^(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我的良好感覺(jué)，能促進(jìn)人體各組織器官的功能。心理平衡帶來(lái)好心情，這就使健康有了精神基礎(chǔ)。

總之，有修養(yǎng)而德高者，較容易做到生活規(guī)律，使健康有良好條件；合理膳食，使健康有物質(zhì)基礎(chǔ)；心理平衡，使健康有精神基礎(chǔ)；加之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使物質(zhì)與精神融合升華，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的結(jié)果。

清代養(yǎng)生家石天基認(rèn)為“善養(yǎng)生者，當(dāng)以德行為主，而以調(diào)養(yǎng)為佐”，提出了“常存安靜心，常存正覺(jué)心，常存歡喜心，常存善良心，常存和悅心，常存安樂(lè)心”的觀(guān)點(diǎn)，我們?cè)陴B(yǎng)生過(guò)程中一定要把道德修養(yǎng)放在首位，做到養(yǎng)生貴在養(yǎng)德。