手術(shù)室里剖宮產(chǎn)率居高不下的一個(gè)重要原因就是一個(gè)個(gè)足月待產(chǎn)的胎兒太大了，大得超出了媽媽們直接生育的能力。一聽(tīng)說(shuō)足月兒長(zhǎng)到4公斤才生的，那都是小意思，體重5.5公斤的還不見(jiàn)得能當(dāng)上冠軍呢！

孩子胖，全家喜，卻不知道讓他們操心的事還在后頭呢。孩子日后肥胖的很大因素在于他們身體里的脂肪細(xì)胞比正常孩子要多得多，而脂肪細(xì)胞生成的主要階段是在孩子的胎兒期和一歲以內(nèi)的嬰兒期。所以說(shuō)有很多肥胖兒是媽媽當(dāng)年一不小心吃出來(lái)的。要想從根兒上杜絕孩子日后肥胖的隱患，媽媽們得先管住自己這張嘴。

很多年輕媽媽一得知自己懷孕的消息，首先一個(gè)念頭是得吃好。原先想做的減肥計(jì)劃現(xiàn)在都不能實(shí)施了，她們關(guān)心最多的是吃什么有營(yíng)養(yǎng)，若聽(tīng)說(shuō)吃什么孩子長(zhǎng)得好、眼睛亮、聰明，那就多吃一點(diǎn)吧?？赡芩齻兊膵寢?、婆婆也這樣勸她，現(xiàn)在條件好了，能吃一定多吃一點(diǎn)，這樣孩子才長(zhǎng)得壯實(shí)，沒(méi)毛病。其實(shí)這里有個(gè)誤區(qū)，當(dāng)上準(zhǔn)媽媽了更不能想吃就吃，吃得多，吃得好并不等于吃得科學(xué)，平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)才最健康。

雖說(shuō)各地的食物來(lái)源和風(fēng)俗習(xí)慣不同，但平衡膳食的理念對(duì)每個(gè)人都是適宜的。婦女妊娠期的能量消耗主要滿足其體內(nèi)代謝和胎兒發(fā)育的需要，未懷孕婦女每天約需能量為2600-2800千卡，孕婦在此基礎(chǔ)上每天增加200千卡就足夠了，能量過(guò)高過(guò)低對(duì)母嬰的健康都不利。

如果你剛剛發(fā)現(xiàn)自己懷孕，那么注意了，懷孕的頭三個(gè)月我們稱之為第一期，是胚胎發(fā)育初期，孕婦的體重增加緩慢，這一時(shí)期所需的營(yíng)養(yǎng)和膳食量應(yīng)與未孕時(shí)近似。從第二期即第四個(gè)月起孕婦體重會(huì)迅速增加，母體開(kāi)始貯存脂肪和部分蛋白質(zhì)，此時(shí)孕婦每天需攝入80克蛋白質(zhì)，而且優(yōu)質(zhì)蛋白（含豐富必需的氨基酸的食物，如蛋黃、鮮奶、肝臟及腎臟等，這些為優(yōu)質(zhì)蛋白食物，其次為肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)）應(yīng)占總蛋白質(zhì)的30％以上。因?yàn)樘?、胎盤(pán)、羊水、子宮、乳房、血液量等都在迅速增長(zhǎng)，故第二期體重增加約4－5公斤為正常。從第七個(gè)月至分娩為第三期，這期間體重增加的正常值約5公斤。需攝入蛋白質(zhì)量為90克。孕婦每日總能量中蛋白質(zhì)占14％，脂肪占18－22％，碳水化合物占65－70％是比較合理的，此外還需要攝入鈣1200－1500毫克，鐵28毫克，維生素Ａ1000微克，維生素Ｃ80毫克。為保證孕婦營(yíng)養(yǎng)素均衡而全面，食譜應(yīng)這樣安排，主食每天應(yīng)粗細(xì)糧搭配，約300－500克；保證每天吃一個(gè)蛋、牛奶或豆奶250－500毫升，豆類(lèi)及豆制品50克，魚(yú)蝦類(lèi)50－100克。各種蔬菜400－500克，水果100－200克，烹調(diào)油每天50克。這只能算作參考值，要依據(jù)自身的勞動(dòng)強(qiáng)度和身體狀況來(lái)安排每天的飲食。

你可以根據(jù)體重增減來(lái)調(diào)整對(duì)能量的攝入，如孕前體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)即身高減去105，增減10％的量即為正常范圍。若以周計(jì)，孕中、晚期每周增重應(yīng)控制在0．5公斤。孕前體重輕者每周增重0．6公斤為宜；孕前體重超過(guò)正常范圍者，每周增重不應(yīng)超過(guò)0．5公斤?，F(xiàn)在孕婦往往吃得過(guò)飽，結(jié)果越吃越容易餓，把胃都撐大了。要想維持正常值，應(yīng)該說(shuō)每餐吃個(gè)八分飽就可以了。

若你孕后發(fā)現(xiàn)自己體重已經(jīng)超標(biāo)，那就是說(shuō)孩子將有可能因?yàn)槟氵@一段的猛吃而要面臨減肥難題了，先別著急，現(xiàn)在想一下子控制住飲食量減輕體重是不可能的，但你可以按我們告訴你的飲食標(biāo)準(zhǔn)來(lái)吃，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

合理營(yíng)養(yǎng)，不偏食、不過(guò)量，并注意飲食衛(wèi)生，這是每個(gè)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)謹(jǐn)記的。

★專(zhuān)家提醒：胖不等于健康，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)胖現(xiàn)象時(shí)家長(zhǎng)該引起注意。10歲以下孩子體重的標(biāo)準(zhǔn)值為年齡×2＋8，上下差個(gè)10％均為正常。若您孩子的體重與此正常值相比超過(guò)20％以上就算肥胖。為了孩子的健康，越早調(diào)整肥胖兒的食譜構(gòu)成越好。（責(zé)編 任 蕊）