征　征

聯(lián)合國(guó)教科文組織在最近提出的一份報(bào)告中指出，從世界各國(guó)大量的統(tǒng)計(jì)資料看，43-45歲之間的男人在生理上將發(fā)生巨大的變化，為此把44歲定為青年和壯年的分界點(diǎn)。人的生命曲線從高峰跌下，而工作和家庭的負(fù)擔(dān)曲線上升，這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲，所以44歲又可稱為“中年剪刀”的軸。由于生理上的變化，使中年男子在心理、思維和工作等方面都會(huì)發(fā)生顯著變化。

孤獨(dú)：44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)的重?fù)?dān)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，44歲男人會(huì)備感孤獨(dú)。目前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈，人與人之間的關(guān)系越來(lái)越冷漠，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的44歲男人有種高處不勝寒的感覺(jué)，事業(yè)進(jìn)展不順利的44歲男人難免產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺(jué)?！拔业男囊牙稀笔?4歲男人常發(fā)出的感慨。大多數(shù)中年人都會(huì)有內(nèi)在的、精神上的孤獨(dú)。

敵意：44歲男人可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的男人，而對(duì)那些平步青云的人，卻往往會(huì)生出敵意來(lái)。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)44歲男人有了建樹(shù)后會(huì)變得和藹，富有同情心和慷慨大方；而失敗之后會(huì)變得容易惱怒。

沮喪：有些44歲的男人慢慢地不再喜悅激動(dòng)，平時(shí)逃避責(zé)任，把所有的過(guò)失都?xì)w咎于別人，整日憂愁沮喪。他們總是自憐地說(shuō)：“怎么辦呢?我為什么這么沒(méi)出息呢?這個(gè)世界對(duì)我太不公平了!”

壓抑：現(xiàn)代社會(huì)無(wú)爭(zhēng)強(qiáng)烈，強(qiáng)調(diào)出人頭地，尤其是對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來(lái)無(wú)窮的心理壓力。而中國(guó)傳統(tǒng)社會(huì)文化又要求人們“喜怒不形于色”，強(qiáng)調(diào)人們對(duì)自己情緒的抑制，這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機(jī)。

焦慮：44歲的王某被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現(xiàn)象被稱為“轉(zhuǎn)換反應(yīng)”，是由神經(jīng)焦慮癥所引起的。由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。

男人們要從容地走過(guò)這讓人關(guān)注的44歲，必須跨過(guò)以上五道心理門(mén)檻，做好以下心理調(diào)適：

(1)變更不利環(huán)境。俗話說(shuō)：“人生不如意事常八九”，生活中遇到挫折和不幸在所難免。當(dāng)你心情沉重壓抑時(shí)，千萬(wàn)不要躺在床上或一個(gè)人呆坐在屋子里，你可以到郊外優(yōu)美的田園風(fēng)光中陶冶你的情操，讓開(kāi)闊的視野排除心頭的抑郁；當(dāng)你感到心情煩躁時(shí)，你可以聽(tīng)一段相聲，看幾幅漫畫(huà)，或讀一讀幽默笑話。事實(shí)證明改變或脫離不利環(huán)境，可以使你從不良情緒中及時(shí)地解脫出來(lái)。

(2)學(xué)會(huì)自我寬慰。自我寬慰是改變個(gè)人情緒的重要方法之一。它是以一種未必能夠成立或?qū)崿F(xiàn)的假設(shè)來(lái)安慰自己，從而求得心理平衡的良方。非常類(lèi)似于我們平常所說(shuō)的“阿Q勝利法”，比如你被別人誤解錯(cuò)怪，如果你想到“人無(wú)完人”，“或許過(guò)兩天他會(huì)知道事情真相的”，這樣，你的心胸必定能夠“豁然開(kāi)朗”。

(3)保持心情寧?kù)o。面對(duì)大量的信息保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類(lèi)歸納，綜合判斷，分析研究，使其條理化，這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感。人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡，而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

(4)正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗，這樣可減少心理失衡。

(5)多與樂(lè)觀者交往。這不僅是因?yàn)闃?lè)觀情緒是可以傳染的，而且還因?yàn)闃?lè)觀的人生態(tài)度也是會(huì)相互影響的。遺憾的是，悲觀者一般都傾向于與悲觀者相處，而實(shí)際上悲觀者與樂(lè)觀者交往時(shí)，同樣也是能找到“共同語(yǔ)言”的。

(6)積極參加體育活動(dòng)。積極參加體育活動(dòng)不僅可增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可能在一定程度上影響一個(gè)人的人生態(tài)度。登山、騎車(chē)、慢跑、游泳、健美操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有助于驅(qū)逐或擺脫消極的心態(tài)。

(7)放棄。精神長(zhǎng)期處于高度緊張，會(huì)導(dǎo)致人體身心失衡，對(duì)一些不能解決的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可選擇放棄。跳槽、失戀、離婚都是放棄。人生多坎坷，在生存的嚴(yán)酷無(wú)奈中，只有快樂(lè)才是心的天堂。

(編輯湯知慧)