正　旗

有人把腳掌看成人的"第二心臟"，這足以說(shuō)明腳與全身健康的關(guān)系是何等重要。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的起始與終了的部位，含有許多重要穴位，如膀胱經(jīng)的至陰穴、胃經(jīng)的內(nèi)庭穴、肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴等。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，每個(gè)器官都能在腳底找到一個(gè)固定的反射區(qū)，許多疾病的前兆往往最先在這些反射區(qū)出現(xiàn)；同樣，因不善待雙腳而引起的足部損害，往往也會(huì)引起相應(yīng)的內(nèi)臟疾患。

我國(guó)古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出"足下暖"的科學(xué)見(jiàn)解。他認(rèn)為，腳部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，引起胃痛、腰腿痛、男子陽(yáng)痿、女子行經(jīng)腰痛和月經(jīng)不調(diào)等疾病。生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，腳暖則全身暖。腳離心臟最遠(yuǎn)，血流供應(yīng)最少，血液循環(huán)最慢，而且腳部表面脂肪層很薄，保溫性能最差，所以腳趾的溫度最低(只有25攝氏度左右)，最容易遭受寒冷侵?jǐn)_，俗話說(shuō)"寒從腳下起"嘛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳與上呼吸道黏膜關(guān)系密切，一旦腳部著涼，便會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，抵抗力下降，原來(lái)潛伏在鼻咽部或新近侵入的病毒、病菌就會(huì)大量地繁殖滋生，引發(fā)感冒等疾病。因此，冬季防寒重在腳部保暖是有科學(xué)根據(jù)的。

腳部保暖，首先要穿好鞋襪。鞋襪尺寸宜大些，腳與鞋之間留有一些空隙，利用空氣隔熱作用，增強(qiáng)保暖性；鞋底適當(dāng)厚些，以增強(qiáng)防寒性能；在冰天雪地里工作時(shí)，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴；愛(ài)生凍瘡者應(yīng)早穿棉鞋；腳汗多者宜選用透氣較好的棉鞋和棉線襪；當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈螅皶r(shí)換下或烤干，棉鞋也應(yīng)及時(shí)烘、曬，保持干燥。

其次要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善下肢及足部的血液供應(yīng)。最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)是步行，"百動(dòng)走為先"。行走跑跳除有益于心血管、神經(jīng)系統(tǒng)外，足腿受益更大。

第三，堅(jiān)持足部按摩。經(jīng)常按摩腿及足心涌泉穴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。名醫(yī)施今墨健身的方法就是：每晚以花椒水泡足半小時(shí)，用左手掌揉搓右腳心的涌泉穴，用右手掌揉搓左腳心的涌泉穴各100次，"引熱下行，壯體強(qiáng)身"。

第四，進(jìn)行足浴，即經(jīng)常以熱水洗腳。民謠曰，"每天洗腳，丹田溫灼"。將雙腳慢慢放入50攝氏度左右的熱水中，用手輕輕揉搓雙腳，待水變涼時(shí)，用干毛巾擦干雙腳。