楊放如

在人的一生中，痛苦總是在不斷產(chǎn)生，又在不斷的消失，舊的煩惱去了，新的煩惱又接踵而來。所以我們所需要的不是回避煩惱，而是培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，碰到新的問題就去研究新的對(duì)策，嘗試解決新問題！其實(shí)人們就是在不斷克服困難和戰(zhàn)勝壓力中壯大起來的，故當(dāng)一些消極的思維和行為方式逐步離你遠(yuǎn)去之時(shí)，你也就越來越接近成功了！

心理案例

小文獨(dú)自來到心理咨詢室，剛一落座，眼淚就唰唰地流下來，痛苦地回憶起七歲時(shí)的一次經(jīng)歷：有一次，我和一幫小朋友在一起玩耍很開心，有兩個(gè)七、八歲的男孩提出要玩一個(gè)游戲，然后把我們帶到一個(gè)無人的地方，要我們這些女孩子把褲子脫下來，其他的女孩子全都給嚇跑了，只有我來不及跑開，被他們脫下了褲子，這時(shí)剛好有人經(jīng)過，兩個(gè)男孩丟下我就逃走了……就因?yàn)檫@次七歲時(shí)男孩子性游戲的惡作劇，這個(gè)女孩從此生活中就再也沒有見到過陽光。她一直認(rèn)為自己是個(gè)壞女孩，不敢與人交往，一見異性就臉紅，每天都在回憶那天的痛苦情景，小文最后說：“要是沒有那一次，我的生活該有多好?。‖F(xiàn)在一切都完了，一切都晚了，我每天都在自責(zé)自悔中度過，誰知道這么多年來我心里有多痛有多苦啊……”

23歲的小路是由父親陪著來心理咨詢的，父親含淚訴說：“我這兒子這么大了，在家什么事也不干，整天就是睡懶覺、玩電游，也不找工作，沒有上進(jìn)心、沒有責(zé)任心，這樣下去我們做父母的該怎么辦?。壳筢t(yī)生救救這孩子！”等他父親走后，醫(yī)生讓小路介紹自己的情況，小路自述如下：我也有過美好的童年，九歲以前我一致過著無憂無愁的日子，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌峡偸且?、二名，深受老師和同學(xué)的好評(píng)！三年級(jí)下學(xué)期的一件意外事件，使我的生活從此掉入了無底深淵。我現(xiàn)在還記得很清楚，有一次，我忘了帶數(shù)學(xué)書，中途跑回家取書，我猛推開房門，天啊，我媽正在洗澡，我看到了全裸的她（當(dāng)時(shí)條件差，我們家的人都在房子里洗澡）！恰好父親從旁走過，他不分青紅皂白，抓著我就一頓猛打，什么難聽的話都說出來了：“你這小流氓，你這小兔崽子，我看你要不要臉 ……”

當(dāng)時(shí)的情景，幼小的我哪有解釋的機(jī)會(huì)，我不知自己究竟做錯(cuò)了什么，自此我心理背上了“黑鍋”！爸爸對(duì)我不理不睬，我自然就加倍地報(bào)復(fù)他們，背著書包出門，但不去上課，到外面游玩，父母說什么偏偏就不干什么，與他們對(duì)著干，成績(jī)當(dāng)然是一塌糊涂。即使父親后來對(duì)我認(rèn)了錯(cuò)，我仍然無動(dòng)于衷，我這一輩子是父母給毀了，我能原諒他們嗎？……

專家點(diǎn)評(píng)：

小路和小文可以說都是屬于創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙的典型例子。生活中危機(jī)事件和意外事件是不可避免的，在重大事件中，對(duì)于一部分心理承受力較弱者可能造成不同程度的心身傷害，因此，心理應(yīng)激與健康及疾病的關(guān)系已引起人們的普遍關(guān)注。

創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙（又稱延遲性心因性反應(yīng)）是指由于異乎尋常具有威脅性或?yàn)?zāi)難性心理創(chuàng)傷所導(dǎo)致的一種心理障礙，其特點(diǎn)是癥狀可能延遲出現(xiàn)和長(zhǎng)期持續(xù)的存在。應(yīng)激源往往具有異常驚恐或?yàn)?zāi)難性性質(zhì)，如殘酷的戰(zhàn)爭(zhēng)、被強(qiáng)暴、兇殺、地震、爆發(fā)性傳染病等等。例如，在二次世界大戰(zhàn)、9·11恐怖事件、伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)等重大創(chuàng)傷性事件后，就出現(xiàn)不少這類障礙的患者。

生活意外事件給人們所帶來的心理創(chuàng)傷。創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙的臨床癥狀主要如下：

反復(fù)發(fā)生闖入性的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、夢(mèng)境重現(xiàn)：因面臨與刺激相似或有關(guān)的境遇而感到痛苦，或不由自主地反復(fù)回想；觸景生情的精神痛苦反復(fù)發(fā)生，如目睹死者遺物、舊地重游，或祭日等情況下會(huì)感到異常痛苦和產(chǎn)生明顯的生理反應(yīng)，如心悸、出汗、面色蒼白等。

對(duì)與刺激相似或有關(guān)的情境持續(xù)性地回避：極力不想有關(guān)創(chuàng)傷性經(jīng)歷的人與事；避免參加能引起痛苦回憶的活動(dòng)，或避免到可能引起痛苦回憶的有關(guān)地方；不愿與人交往、對(duì)親人變得冷淡；興趣愛好范圍變窄?；虺掷m(xù)的警覺性增高，入睡困難或睡眠不深，易激惹，集中注意困難，過分地?fù)?dān)驚受怕；或?qū)?chuàng)傷性經(jīng)歷的選擇性遺忘。

少數(shù)患者可有人格改變或有神經(jīng)癥病史等附加因素，從而降低了對(duì)應(yīng)激源的應(yīng)對(duì)能力或加重疾病進(jìn)程。有的精神障礙可延遲發(fā)生，可在遭受創(chuàng)傷后數(shù)日甚至數(shù)月后才出現(xiàn)，病程可長(zhǎng)達(dá)數(shù)年。這類患者最好配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，但系統(tǒng)心理治療對(duì)他們也會(huì)有所幫助。

心理自助：打開您迷惘的心結(jié)

無可否認(rèn)每個(gè)人都帶有過去時(shí)代留下的烙印，我們?cè)诔砷L(zhǎng)和生活過程中總會(huì)有各種各樣的生理或心理創(chuàng)傷。有的人就會(huì)因?yàn)樵?jīng)有過一塊“傷疤”而耽誤自己一輩子，他們潛意識(shí)的想法是：因?yàn)槲沂苓^創(chuàng)傷，所以我現(xiàn)在只能這樣子，而且永遠(yuǎn)也改不了啦！那么，究竟誰給我們這樣的權(quán)利，因?yàn)橛羞^創(chuàng)傷就可以不再負(fù)任何社會(huì)責(zé)任，就可以沉溺于創(chuàng)傷的痛苦之中而抱怨一切嗎？應(yīng)該盡快從這些迷惘中走出來：

接受某些無法改變的現(xiàn)實(shí)：人生可能總會(huì)遇到一些大大小小的創(chuàng)傷性事件。因此，不管是誰，我們每個(gè)人都得掌握一些自我解脫的方法，學(xué)會(huì)對(duì)自己更寬容一點(diǎn)，甚至要寬恕自己一些無法挽回的重大過失，接受一些無法改變的現(xiàn)實(shí)（如失戀、失身、交通事故、親人傷亡等），學(xué)會(huì)從挫折和痛苦中吸取養(yǎng)分，看到困境和黑暗中的一線曙光，不要讓過去占用今天太多的時(shí)間，需要盡早地開始新生活。

過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷是你否認(rèn)和回避不了的，盡管你不愿意但也必須實(shí)事求是地接受它！而不能接受現(xiàn)狀的人就會(huì)沉溺于消極觀念之中，如：“假如過去沒有那次就好了”，“如果我小時(shí)候的生活沒有那么多痛苦，現(xiàn)在就不必如此這般”，等等。這些想法才是導(dǎo)致你真正失敗的原因，你必須像避免傳染病一樣的態(tài)度去避免這些消極想法，而不能接受過去、企圖否認(rèn)和排斥過去的不幸事件往往是造成現(xiàn)在痛苦的直接原因。

其實(shí)昨天的敗局、痛苦已經(jīng)交給了歷史，又有誰有時(shí)間來翻你的舊賬呢？又是誰再來捆綁你，誰給你再施加壓力，誰給你帶來新的枷鎖呢？當(dāng)然是你自己！我們需要換一種新的角度來觀察問題，萬事從頭越。

對(duì)于我們每個(gè)人來說，每一天都是一個(gè)新鮮開局。去用心體驗(yàn)吧，生活中處處都充滿著美好的事物?？疵刻斓某逼鸪甭洌疵刻斓娜粘鋈章?，雖然生活也同樣有起有伏，但即使是很平常的日子，只要自己心態(tài)好，你會(huì)感到周圍的一草一木都充滿生氣；我們所做的每一樁小事，自己所達(dá)成的每一個(gè)小目標(biāo)，都包含著快樂和幸福！因此，即使別人傷害了你，你也不要永久地生活在傷痛之中！學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，這盤棋輸了，重下一局吧！

學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任：沒有人會(huì)自甘沉淪、自甘墮落，他們總有各種各樣充足的或自認(rèn)為合理的理由，他們總會(huì)自圓其說，自我開脫。他們慣有的推理方式是：我目前陷入困境是父母的錯(cuò)，是別人的不對(duì)等。推卸責(zé)任、不承擔(dān)自身責(zé)任往往是這一部分人的癥結(jié)所在，而退一萬步來說，即使是別人的錯(cuò)誤造成了對(duì)你的傷害，難道我們就只能用自暴自棄的方法來應(yīng)對(duì)嗎？我們就可以因此而回避社會(huì)、整天躲在自己的傷痛里過日子嗎？

這樣究竟又是“報(bào)復(fù)”了誰呢？當(dāng)然，最終耽誤的還是你自己！所以，不管過去有過什么樣的創(chuàng)傷，我們都要采取積極措施，對(duì)自己負(fù)責(zé)，讓自己及時(shí)振作起來，盡快尋找解決難題和走出逆境的有效方法！

編后：小文經(jīng)過三次治療、小路四次心理治療，他們最后總算醒悟過來。醫(yī)生還特別和小路交談，要他學(xué)會(huì)原諒父母的某些過錯(cuò)，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人在情緒沖動(dòng)之時(shí)都可能出現(xiàn)一些非理智的行為，父親打他也是一種無意中的過失，且父親早已承認(rèn)錯(cuò)了，因此不要再對(duì)此事耿耿于懷。結(jié)束治療時(shí)，久違多年的笑容再次出現(xiàn)在小文、小路的臉上，看到他們已經(jīng)恢復(fù)了重新生活的勇氣，醫(yī)生也在暗中祝福，但愿他們一路走好！