每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽，如何才能如愿以?xún)斈?以下小竅門(mén)也許可以助你一臂之力：多食植物性食品在增強(qiáng)人體免疫力方面，植物性食品獨(dú)具魅力，概括起來(lái)有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清除功效，可以清除人體中的有害物，如汞、砷、鉛、鎘等，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)及其他特殊養(yǎng)分。臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)，山楂、生姜對(duì)心臟性疾病有效；橘子、香菇等在抗癌方面很有優(yōu)勢(shì)；大豆、人參、甘草、絲瓜都是提高免疫功能的佳品。

保護(hù)鼻子在眼、耳、鼻、口腔中，人們往往疏于養(yǎng)護(hù)鼻子，以致成為疾病的禍根。以最常見(jiàn)的鼻塞為例，鼻塞可引起諸如動(dòng)脈低氧血癥、窒息性睡眠失調(diào)、肺容量減少等多種疾患。故保護(hù)好鼻子，注意鼻部的清潔衛(wèi)生，改掉挖鼻孔的壞習(xí)慣，有鼻炎者及時(shí)治療等，就可使你少生病。

多曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)可增強(qiáng)免疫力而少生病，主要得益于日光中的紫外線，刺激人體皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，。故有關(guān)專(zhuān)家稱(chēng)：“身體中通過(guò)紫外線產(chǎn)生的維生素D是太陽(yáng)送給人類(lèi)的禮物”。

“沖洗”腸道人們知道便秘的危害，可還有一種“宿便”現(xiàn)象常受到忽視，所謂“宿便”現(xiàn)象是指大便能排出，但毒素卻滯留并附著于腸道皺褶之內(nèi)，可引起疲乏、嗜睡、頭痛、腰酸、背痛、口臭等多種癥狀。

如何解決呢?除了多吃蔬菜、水果等高纖維素食物外，就是定期沖洗腸道。方法是：在一個(gè)月內(nèi)選定l天，不吃早、中飯，空腹分次喝入2000—3000毫升溫開(kāi)水，晚餐只吃少量蔬菜、水果以及含纖維素較多的雜糧，讓腸道中積存的毒素及污物盡快排出，以消除隱患。

清潔肺部現(xiàn)代環(huán)境污染有增無(wú)減，呼吸道與肺首先受害。

⑦郭振海

防范的妙招之一就是每天清晨起床后，到室外空氣清新之處做深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做lo次，每次咳嗽的間歇期做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。只要持之以恒，就可受益。

凈化“兩頭”“兩頭”是指消化道的開(kāi)口與出口，B11口腔與肛門(mén)。勤于漱口刷牙，積極治療牙病，保持口腔衛(wèi)生，以堵住病從口入的渠道，這些人們都較為熟悉且很重視。但對(duì)肛門(mén)就不那么重視了。實(shí)際上，由于肛門(mén)是排泄大便的出口，特別容易受到細(xì)菌、病毒的侵襲而致病，故勤洗肛門(mén)，勤換內(nèi)褲，防止病從肛人，也會(huì)使你受益終身。

笑口常開(kāi)心情愉快能激發(fā)人體許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，如兒茶酚胺等，進(jìn)而提高人的抗病能力。此外，還能提高血中“天然殺傷細(xì)胞”的活性，而“天然殺傷細(xì)胞”乃是病毒以及癌細(xì)胞的“克星”，故笑口常開(kāi)可使你少受或不受感染性疾患之害。