施　盛

在步入了中老年時(shí)期，便意味著到了“知天命”之年。總的來(lái)說(shuō)，人生的戰(zhàn)略、策略應(yīng)該逐漸從激進(jìn)轉(zhuǎn)向穩(wěn)健，從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)為陰柔。從養(yǎng)生保健的角度看，中老年人凡事都應(yīng)該以“柔”字當(dāng)先。

首先性格要溫柔。待人處事以柔為主，可以防止矛盾激化，避免情緒上的大起大落。這樣有利于中老年人心理和生理保健，減少腦出血、心肌梗死等病癥發(fā)生的幾率。

其二是行動(dòng)要輕柔。由于年紀(jì)大了，神經(jīng)、肌肉、骨骼、內(nèi)臟等都在漸漸衰退。要是用力過(guò)急、過(guò)猛，就容易受傷。平時(shí)要慢步行走，即使有急事，也只宜小步急走或慢跑。生命在于運(yùn)動(dòng)，積極參加體育鍛煉對(duì)老人來(lái)說(shuō)是一件好事。不過(guò)應(yīng)該選擇一些動(dòng)作較柔和、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

其三是飲食要柔軟。老年人牙齒松動(dòng)、腸胃功能衰退，不宜吃太硬、不易消化和有刺激性的食物。食物要清淡柔軟、溫?zé)?。煙酒刺激性較大，最好不沾。另外，不要大肆進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)欲速不迭，反而引起虛熱虛火，出現(xiàn)副作用。

其四是穿著要柔和。衣服和日用物品盡可能選用柔軟的面料。中老年人皮膚干燥、缺乏彈性，破損后恢復(fù)緩慢。應(yīng)該穿著柔軟、保暖、寬松的衣服和鞋子，以避免皮膚血液流通不暢和擦損皮膚等情況。

總之，隨著年齡的增加、精力下降，以柔為主也就成了中老年人的養(yǎng)生策略?！叭帷弊之?dāng)先。是實(shí)現(xiàn)自我保健、延年益壽的重要保障。

(編輯士心)