延　興

(1)民俗旅游：民俗旅游是以民俗為情趣和內(nèi)容的旅游活動?，F(xiàn)代社會_的人更加注重自我、個性，已不再滿足于一般的觀光旅游，而更愿意置身于一定的民俗環(huán)境中，感受千百年歷史積淀遺留下來的鄉(xiāng)土人情、民俗風貌等傳統(tǒng)文化，從中感悟社會和人生。隨著民俗旅游熱的興起，各地已出現(xiàn)了不少民俗博物館、民俗旅游村、仿古文化街、傳統(tǒng)民居等新的旅游點?？梢哉f，民俗旅游是一種獨具魅力的旅游方式。

(2)登山旅游：自古以來，登山活動一直被列為健身的三大運動之一。登山旅游的好處很多，山林中，富含陰離子的清新空氣可以清肺健脾，增強食欲，減輕疲勞，攀峰越嶺可以舒展筋骨，極目遠眺可以開闊視野，急行快走可以消耗熱能，達到減肥的目的，同時也能鍛煉意志和品質(zhì)。登山旅游是超常的體力活動，因此攀登的山峰應認真予以選擇，對于老年、女性、兒童旅游者來說，最好選擇高度適中、坡度較小、比較好走的山峰，切忌貪高求名。登山旅游中要始終保持輕松的心情，上山時速度要適中，沿著山路緩緩而行，必須要做到：走路不觀景，觀景不走路。下山時要格外小心，上山容易下山難，下山時步子切不可太快、太急，以避免摔傷。

(3)騎車旅游：自行車遠足在當今已成為最盛行的運動之一。騎自行車旅游與乘各種交通工具相比有許多優(yōu)越之處：騎自行車旅游不受火車、汽車等交通工具的時間限制，不必耽心誤了車船，非常靈活；在沒有交通工具的地方就更顯示出其優(yōu)越性，沿途可以考察自然環(huán)境和社會風貌，自行車有較好的負重能力，可免去旅游者肩背手提之苦；可以節(jié)省交通費用，減少開支等等。騎車旅游體力消耗大，對身體條件的要求較高，身體不太好的人、老年人和月經(jīng)期女性不宜從事這項活動。騎車旅游選擇自行車極為重要，比較理想的自行車是變速車，這種自行車輕便，能變速，安全性能好。騎車旅游最好是結(jié)伴出游，途中可以互相幫助。

(4)徒步旅游：徒步旅游有著悠久的傳統(tǒng)。我國著名的旅行家徐霞客徒步旅行于祖國的山川河流之間，寫出聞名于世的《游黃山記》等。在現(xiàn)代社會，徒步旅行仍舊具有誘人的魅力，徒步于湖光山色之中，盡情享受大自然的綺麗風光，讓人陶醉，使人神馳。徒步旅行還是控制體重和減肥的有效手段。體內(nèi)脂肪的減少主要取決于鍛煉時間的長度而不是鍛煉的強度。長時間的徒步旅行可以消耗掉多余的脂肪，不失為一種對身心都有良好作用的旅游方式。

(5)度假旅游：度假旅游是旅游者為了求得精神上的松弛，結(jié)合健身和療養(yǎng)內(nèi)容，以度假的形式進行的旅游。在現(xiàn)代大都市里，環(huán)境污染、噪音問題越來越嚴重地影響著人們的身心健康，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，而度假旅游則為人們提供了休息、娛樂、鍛煉的機會。

(6)高原旅游：由于高原(如青藏高原)氣候變化較大，溫差顯著，因此要特別提醒您帶上防寒服裝。在旅途中，請注意及時增減衣服，預防感冒。旅游時，宜攜帶個人水杯、毛巾及洗漱用具。高原區(qū)域陽光輻射強，請攜帶防曬霜、太陽鏡。建議自帶一些藥品，如感冒沖劑、板藍根、阿司匹林、暈車藥、泄肚藥、創(chuàng)可貼等；最好準備好氧氣瓶、袋，以預防高原反應。我國的青藏高原是少數(shù)民族居住較集中的地區(qū)，因此要注意尊重當?shù)亓曀?，注意安全。遇到問題，要及時和當?shù)卣?lián)系。

(編輯祝健)