1．請(qǐng)將姓名、年齡、通訊地址或電話、電子信箱寫(xiě)明，寄給本刊編輯部，再將自己的習(xí)武生涯簡(jiǎn)要說(shuō)明之(限80字內(nèi))，即可成為精武俱樂(lè)部會(huì)員，免費(fèi)刊登。

2．本刊將按來(lái)信先后陸續(xù)刊發(fā)。如嫌等待時(shí)間長(zhǎng)，欲提前或指定某期刊登者，請(qǐng)寄十元約定費(fèi)。

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投稿須知

本刊收到不少各門(mén)各派及練家子的來(lái)稿，可是由于不明要求，致使編輯部不得不忍痛割?lèi)?ài)。有的雖經(jīng)指導(dǎo)重新編寫(xiě)，也是費(fèi)了功夫，耗費(fèi)不少精力。

其實(shí)，給本刊投稿很簡(jiǎn)單，只要掌握如下幾條要求即可：

——、如果是功、技法稿件，要以本門(mén)有代表性的典型拳路為主，并配以技術(shù)圖或照片，畫(huà)有虛實(shí)線，以方便讀者學(xué)練。其中文字說(shuō)明分段或節(jié)，按本門(mén)派傳統(tǒng)方式分亦可，但須簡(jiǎn)明扼要，字?jǐn)?shù)最好在3000~5000字之間。如照片多，文字?jǐn)?shù)量還當(dāng)減少。如不方便，可與本編輯部電話聯(lián)系。

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三、本刊對(duì)各門(mén)派獨(dú)特的練功力、練速度的功法格外垂青(因讀者喜歡)，如單操法、樁功獨(dú)得之秘法；鐵掌(拳)功、紅砂手以及鐵腿功和名門(mén)派的獨(dú)有腿(腳)功法。也可以上、中、下三盤(pán)腿法分別實(shí)用說(shuō)明，并配有練功照或技術(shù)圖，以方便學(xué)者練用。

四、本刊歡迎下列稿件：世界各地、國(guó)內(nèi)名地的武術(shù)賽事特別實(shí)況報(bào)道，有關(guān)武術(shù)方面的信息、消息，各門(mén)派重要傳人、知名人物的習(xí)武生涯，談拳心得等文稿。文字要求：長(zhǎng)則3000字以內(nèi)，短則幾百字也可，配以拳照。

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又是一年歲尾

又是一年歲尾。每年這時(shí)，我都會(huì)捧著當(dāng)年的《精武》，尋一幽靜處獨(dú)處，但并不翻閱雜志，只是將雜志擁到胸口，閉目靜思，回憶每一期俱樂(lè)部的得失，回憶每一期編輯過(guò)程中的甜酸苦辣，此時(shí)心情便起伏不定，時(shí)光無(wú)情，不禁嘆息留下的遺憾。

明年的俱樂(lè)部是什么樣子呢？“部長(zhǎng)”難以承諾，只是想告訴大家，會(huì)增大信息量和參與性，具體情況尚需保密。

《精武》情

文/愛(ài)紅

從見(jiàn)到你的第一眼起，我就知道已離不開(kāi)你。樸素的封面端莊大氣，精彩的文章沁人心脾。精武，你是一個(gè)舞臺(tái)，為五湖四海賓朋搭臺(tái)唱戲；精武，你是一座橋梁，讓多少素昧平生變成默契；你又像茶舍，讓武術(shù)旅途的行人小憩、閑敘；你更像朋友，讓我時(shí)時(shí)感到溫暖無(wú)比。我愿用世間最真誠(chéng)的比喻來(lái)形容你，愿在心底呼喚一聲：我愛(ài)你！

網(wǎng)上看武術(shù)

如果說(shuō)計(jì)算機(jī)是20世紀(jì)的偉大發(fā)明，那么21世紀(jì)就將是因特網(wǎng)的世紀(jì)。近幾年來(lái)，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展稱(chēng)得上日新月異。如果條件允許，當(dāng)你需要查找資料或者急需某一方面信息的時(shí)候，你是不是一下子想到了上網(wǎng)，而不是去書(shū)店或圖書(shū)館。網(wǎng)絡(luò)，這個(gè)被稱(chēng)為“第五大媒體”的東西，還真有點(diǎn)要超越圖書(shū)、報(bào)刊、電影、電視的勢(shì)頭呢！讓我們書(shū)歸正傳，看看網(wǎng)上蘊(yùn)藏著多少武術(shù)的信息吧。

如果你用的計(jì)算機(jī)的瀏覽器有3721智能查詢的功能，你只需要在地址欄里輸入感興趣的字或詞，比如“武術(shù)”、“散打”、“太極拳”等，就能找到相關(guān)的信息。請(qǐng)注意，有的網(wǎng)頁(yè)打開(kāi)后，顯示“此頁(yè)無(wú)法顯示”等字樣，可能是一時(shí)沒(méi)鏈接上（重復(fù)按幾次“刷新”鍵即可），也可能是對(duì)方網(wǎng)站的問(wèn)題（只好放棄了）。

還有一些途徑，比如去一些知名網(wǎng)站，如新浪（www.sina.com.cn）、搜狐（www.sohu.com）、雅虎中國(guó)（cn.yahoo.com）、網(wǎng)易（www.163.com）等，這些網(wǎng)站大都有搜索引擎，可以在搜索欄里輸入你想尋找的信息，再點(diǎn)擊“搜索”即可。另外，www.Google.com是一個(gè)功能非常強(qiáng)大的搜索引擎，許多門(mén)戶網(wǎng)站里搜索不到的信息，往往可以在這里查到。

網(wǎng)上沖浪，精彩無(wú)限，也許不經(jīng)意間的一次點(diǎn)擊，就會(huì)帶給您一次驚喜，愿所有武友都能在武術(shù)的天空里自由翱翔。

編讀往來(lái)

曾有位朋友問(wèn)我，每天拆那么多信煩不煩啊？我說(shuō)不煩，拆信對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一種樂(lè)趣。朋友就笑，我知道她對(duì)我的話表示懷疑。我也隨著她笑，笑她的幼稚。難道不是嗎？有哪個(gè)行業(yè)欣賞過(guò)天下這么多人的“書(shū)法作品”，傾聽(tīng)到這么多人的感謝與祝福？有哪個(gè)行業(yè)被那么多人信任，而成為朋友，或是被那么多人譴責(zé)？只有編輯。所以我喜歡編輯這一行。

好了，言歸正傳，回答幾位朋友的問(wèn)題。

陳俊（湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院信息系經(jīng)濟(jì)信息200113班）：我想在自己學(xué)校組織武術(shù)協(xié)會(huì)，但學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不肯。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，我希望通過(guò)貴部，幫助我設(shè)計(jì)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)武術(shù)協(xié)會(huì)，并希望能成為貴部的一員，為武術(shù)貢獻(xiàn)一個(gè)武術(shù)愛(ài)好者或普通的中國(guó)人應(yīng)盡的責(zé)任。

好主意！只是這件事涉及的環(huán)節(jié)挺多，而且不知需不需要到民政部門(mén)注冊(cè)，還望陳俊及“明白人”給我出出主意，爭(zhēng)取早日實(shí)現(xiàn)這一設(shè)想。

劉志剛（浙江省溫州市坪兒路55號(hào)）：回憶起和《精武》結(jié)緣，已經(jīng)是1996年的事了，和它走過(guò)這么多的風(fēng)風(fēng)雨雨，我們已經(jīng)成了難舍難分的好朋友、好相知了。

在我的生活圈里，真正喜歡武術(shù)的人不多，每當(dāng)我拿起《精武》，大家都投來(lái)異樣的眼光，我成了一個(gè)不學(xué)無(wú)術(shù)的敗家仔。爸媽都不贊成我接觸武術(shù)，想買(mǎi)本《精武》得纏個(gè)老半天。自從自己獨(dú)立生活后我每期都買(mǎi)，看書(shū)、練功成了我生活的一部分?？涩F(xiàn)在我又有女朋友了，根本不允許我買(mǎi)了，我真的好難過(guò)?！毒洹妨吣甑母星榫瓦@么割舍掉啦？我現(xiàn)在功也不能練了，每天的大成拳渾元樁是我的必修課，可也得告別了。《精武》以后我再也不可能買(mǎi)你了，對(duì)不起！

俗話說(shuō)：好事多磨，我女友第一次聽(tīng)說(shuō)我是武術(shù)編時(shí)，“脈脈”地看了我若干眼，不知為什么，我總感覺(jué)她像在欣賞一件古董，而且是漢朝以前、土得掉渣的那種。但經(jīng)過(guò)我一段時(shí)間的熏陶，她對(duì)武術(shù)也有了新的認(rèn)識(shí)，而且非常支持我的工作，認(rèn)為我的工作是在保護(hù)和挖掘傳統(tǒng)文化，很有意義。劉志剛朋友，我想您的父母和女友之所以不支持你習(xí)武和閱讀武術(shù)雜志，是因?yàn)閷?duì)武術(shù)有一種誤解，或是怕耽誤你的學(xué)業(yè)（事業(yè)）。如果你現(xiàn)在依然喜愛(ài)武術(shù)的話，不妨與他們多談?wù)撐湫g(shù)，尤其是武術(shù)對(duì)人身心的益處。同時(shí)也要合理的分配時(shí)間，不要讓武術(shù)占用太多的業(yè)余時(shí)間。我想，他們會(huì)理解你的。

在此，我希望能有更多的人支持武術(shù)。

江微薇（江西省吉安市遂川縣）：我是一個(gè)武術(shù)愛(ài)好者，今年16歲，在江西省遂川中學(xué)讀高一。我愛(ài)好武術(shù)可謂到了入迷的程度了，只可惜沒(méi)人指導(dǎo)，一些難度比較高的動(dòng)作，我就沒(méi)法做，再加上自己有一些錯(cuò)誤沒(méi)人指出，連基本功也沒(méi)有練好。再加上我的父母百般地阻撓我，我看書(shū)都得小習(xí)翼翼的，我?guī)缀醵挤艞壛?，但是，我看到了《精武》，又使我充滿了希望。我想，現(xiàn)在只有你們才能幫我。

我記得到《精武》編輯部回的第一封信，就是給一個(gè)與江微薇有類(lèi)似情況的女孩，只是她情況更為嚴(yán)重——為習(xí)武已離家出走了。后來(lái)她給我來(lái)了一封信，告訴我她已回家了；再后來(lái)，又來(lái)了一封信，告訴我她上大學(xué)了。因?yàn)闀r(shí)間久了，我已記不清她的名字了，也不知她現(xiàn)在怎么樣了。其實(shí)，我給她的回信很短，但中心思想非常明確：要她以學(xué)業(yè)為重，以習(xí)武為輔。

我想，江微薇同學(xué)，看到這兒你一定明了我的意思了。對(duì)，先把學(xué)習(xí)搞好，再習(xí)武，那時(shí)你的父母一定會(huì)支持你，誰(shuí)不希望自己的孩子文武雙全呢。

同時(shí)，我也想對(duì)江微薇同學(xué)的父母說(shuō)兩句。武術(shù)是中華國(guó)粹，已有幾千年的歷史，有人認(rèn)為武術(shù)就是健身或打打殺殺，是誤解。其實(shí)，武術(shù)最大的作用是磨煉人的精神。古往今來(lái)，凡成功的武者，如岳飛、戚繼光，其民族氣節(jié)更是永留青史，激勵(lì)后人。他們不僅傳下了自己所創(chuàng)的武技，更將武技中所貫穿的精神力量留給了子孫，您不為這兩位將軍的可歌可泣而感嘆嗎？

讀者相勇問(wèn)：在現(xiàn)實(shí)中究竟有沒(méi)有速成功法？若沒(méi)有，為什么會(huì)堂而皇之地打出“武功速成”的招牌？難道武術(shù)界就視而不見(jiàn)嗎？

傳統(tǒng)武術(shù)在當(dāng)今許多刊物上都幾乎無(wú)立足之地，但看到貴刊后，為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)頓覺(jué)欣慰，自從截拳道創(chuàng)始人李小龍先生拋棄傳統(tǒng)武術(shù)之糟粕而創(chuàng)立了截拳道，世人幾把傳統(tǒng)武術(shù)視為無(wú)用之物，可悲也！希望貴刊能多宣傳傳統(tǒng)武術(shù)，使我國(guó)的國(guó)粹不至于被冷落。

有兩位外國(guó)武友，問(wèn)過(guò)我一個(gè)相同的問(wèn)題：為什么中國(guó)武術(shù)家在外國(guó)倍受歡迎，而在國(guó)內(nèi)知名度不高？我一時(shí)語(yǔ)塞，敷衍道：中國(guó)武術(shù)家對(duì)名利看得很淡，不愛(ài)宣傳自己，只要武術(shù)能夠得到弘揚(yáng)就夠了。可是事實(shí)如此嗎？誠(chéng)然，大多數(shù)武術(shù)家是這樣的，可是總有一些所謂的“武者”打著名家的幌子去做一些自欺欺人的事。我不能說(shuō)他們的做法荒唐，因?yàn)榧词故腔奶?，他們卻也得了利。我要說(shuō)這些人可恥，就是因?yàn)樗麄償牧酥腥A武術(shù)的聲譽(yù)。我不想將唾沫吐到這些人臉上，因?yàn)樗麄儠?huì)抹干唾沫，而化無(wú)恥為力量，繼續(xù)他們的勾當(dāng)。我只想用我的真誠(chéng)，用所有武術(shù)愛(ài)好者的熾熱之情，喚回這些“名家”未泯的良心，使他們真正參與到弘揚(yáng)武術(shù)的事業(yè)中來(lái)。

功夫——你的“保護(hù)神”

在上海，許多學(xué)生（包括從小學(xué)至大學(xué)）都會(huì)有被“拗分”的經(jīng)歷?！稗址帧笔钱?dāng)?shù)亟蟹?，意為打劫、敲詐、勒索，幾個(gè)人圍住你，翻光你口袋內(nèi)的錢(qián)后逃跑。有時(shí)學(xué)生們甚至可以“討價(jià)還價(jià)”，他們會(huì)“很義氣”地只拿去你三分之二的鈔票。

我是個(gè)學(xué)生，因此也免不了碰上幾次，迄今為止，我只被勒索過(guò)一次，全依賴(lài)我所學(xué)的自衛(wèi)術(shù)。

那次，我正在公園散步，突然一個(gè)人拉住我說(shuō)：“朋友，借點(diǎn)鈔票！”我剛要揮拳幫助他“清醒”一下，直覺(jué)告訴我先別動(dòng)手。果然，那家伙打了一個(gè)唿哨，又冒出十幾個(gè)人來(lái)，每人都高我半頭，都很壯實(shí)。我只好干笑了幾聲，掏出錢(qián)來(lái)“貢獻(xiàn)”了。

這些打劫的也是學(xué)生，靠人多威脅受害者老實(shí)交錢(qián)，受害者若不順從，他們便一哄而上，抓住便打。

如果僅遇到二三個(gè)“流動(dòng)作業(yè)者”，你完全有可能打敗其中的任何一個(gè)，一切在于你愿不愿意向他們妥協(xié)。當(dāng)然可以妥協(xié)，可還要功夫干什么？取樂(lè)？習(xí)武不止可以健身，還可以匡扶正義。否則，還不如把“功夫”這個(gè)詞永遠(yuǎn)忘卻！

下面我把我的經(jīng)驗(yàn)介紹給大家。

對(duì)方一左一右將我?jiàn)A在中間，乙雙手插在口袋中向我“借”錢(qián)，甲在一旁。我裝作掏錢(qián)，突然一記后手直拳猛擊其面部，甲登時(shí)掩面蹲下。乙見(jiàn)此，伸拳欲擊，我順勢(shì)用左腳后踹其腹部，再右轉(zhuǎn)身，一記正踹踢乙胸。乙疼痛之際，我進(jìn)身肘擊其頭部。

分析：對(duì)方因人多常放松警惕，乙竟雙手插入口袋，真乃愚蠢至極，這對(duì)我極其有利。我一秒鐘可擊出好幾拳或踢出幾腳，一秒之差，幾可改變?nèi)?。我們先用好話麻痹甲和乙，再猛地轉(zhuǎn)身猛擊甲鼻部，甲必痛楚難當(dāng)，暫時(shí)不會(huì)再有“打架”的念頭，只剩下乙一個(gè)，自然容易對(duì)付。

學(xué)武術(shù)

有很多朋友來(lái)信說(shuō)，有的文章中的一些術(shù)語(yǔ)不明白什么意思，為使這些朋友更準(zhǔn)確的理解文章，俱樂(lè)部特別開(kāi)設(shè)了“學(xué)武術(shù)”這個(gè)檔目，專(zhuān)門(mén)教授武學(xué)中的基礎(chǔ)知識(shí)，希望能對(duì)大家有所幫助。

術(shù)語(yǔ)，即某門(mén)學(xué)科中的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)，武術(shù)術(shù)語(yǔ)就是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)。無(wú)論你學(xué)習(xí)哪一門(mén)學(xué)科，都需先了解并熟悉該學(xué)科的術(shù)語(yǔ)，不然就會(huì)給你的學(xué)習(xí)帶來(lái)困難。武術(shù)內(nèi)容豐富，流派繁多，術(shù)語(yǔ)的范圍也十分廣泛，幾乎每一招式都有專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)，術(shù)語(yǔ)之多可以獨(dú)立成書(shū)。由于篇幅所限，這里僅介紹一些基本的常用術(shù)語(yǔ)，以便學(xué)者能較快地掌握武術(shù)的基本內(nèi)容。

一、拳

五指卷攏，握緊為拳?？煞譃榉庋廴⒎饺晚斝娜?。

封眼拳

食指、中指、無(wú)名指和小指的第二、三節(jié)指骨向手心卷屈，拇指扣壓在拳眼上，稱(chēng)封眼拳。

方拳

五指先并攏伸直，然后將食指、中指、無(wú)名指和小指的第二、三節(jié)指骨向內(nèi)彎曲，再將第一節(jié)指骨向內(nèi)彎曲，最后，拇指扣壓在食指和中指的第二指骨上。

頂心拳

拇指卷屈，其他四指扣壓在拇指上。

二、掌

五指伸直稱(chēng)為掌。

荷葉掌

五指伸直并攏稱(chēng)為荷葉掌。

八字掌

五指伸直，拇指展開(kāi)而其余四指并攏稱(chēng)為八字掌。

柳葉掌

拇指彎曲而其余四指伸直并攏稱(chēng)為柳葉掌。

瓦棱掌

拇指彎曲而其余四指并攏，手心內(nèi)凹，稱(chēng)為瓦棱掌。

三、勾

五指撮在一起，腕關(guān)節(jié)彎曲稱(chēng)為勾。

四、劍指

劍術(shù)練習(xí)及應(yīng)用時(shí)，不持劍的手，食指、中指并攏伸直，其余三指屈于掌心，拇指壓在無(wú)名指和小指的第一指骨上稱(chēng)為劍指或劍訣。

五、三節(jié)

即梢節(jié)、中節(jié)和根節(jié)。以上肢來(lái)說(shuō)，手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)。以下肢來(lái)說(shuō)，腳為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)追，使動(dòng)作勁力順達(dá)，完整一氣。

六、三尖相對(duì)

指拳術(shù)和器械的大部分定勢(shì)動(dòng)作，都要前手指尖或器械尖，上對(duì)鼻尖，下對(duì)足尖，稱(chēng)作三尖相對(duì)。運(yùn)動(dòng)中符合三尖相對(duì)的動(dòng)作，不僅姿勢(shì)緊湊完整，氣勢(shì)飽滿，而且動(dòng)作特點(diǎn)突出。

七、外三合

肩與胯合，肘與膝合，手與足合，合稱(chēng)外三合。

八、內(nèi)三合

心與意合，意與氣合，氣與力合，合稱(chēng)內(nèi)三合。

九、六合

一指人體的手、肘、肩、腳、膝、胯六個(gè)部位的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。二指“內(nèi)三合”和“外三合”的合稱(chēng)。

十、坐腕

運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕部隨著身法和肩肘而沉著下塌，使手臂貫注勁力，稱(chēng)為坐腕或塌腕。

青城武術(shù)的傳播者

文/朝陽(yáng)

自古“天下名山僧占多”，而青城山卻是道士修真養(yǎng)性的洞府。如果說(shuō)，方外人莫不喜靜，所以，又有“青城天下幽”之稱(chēng)。

道教、道觀、道士，三位一體，遂使青城山成為道門(mén)圣地。因此我在想，姑蘇城外寒山寺的盛名之所以歷千載而不衰，當(dāng)?shù)靡嬗谔瞥?shī)人張繼的一首《楓橋夜泊》。而岳陽(yáng)城一座平凡的樓閣，如果不是范仲庵那篇唱絕古今的《岳陽(yáng)樓記》，恐怕也難以成為今天仍然游人如織的勝跡。

雖然青城山以道顯名，可是青城武術(shù)卻給人以神秘之感，不像少林拳法、武當(dāng)內(nèi)家拳那么廣為人知。然而，自20世紀(jì)80年代后，由于武術(shù)文化的傳播，青城武術(shù)終于露出廬山真面。如果追尋把這鮮為人知的青城武術(shù)推向時(shí)代潮流的傳播者，則非青城武術(shù)的嫡傳者劉綏濱先生莫屬。

我初會(huì)劉綏濱先生，是在2000年春踏上蜀道——都江堰市。這座古城，既是劉君的鄉(xiāng)土，又因先秦時(shí)期李冰父子興修水利工程而聞名遐邇。這里也是青城山所在地，而劉君嘔心瀝血經(jīng)營(yíng)的青城武館亦坐落于山腳下。

都江堰——青城山——李冰父子。大概是人杰地靈之故，乍與劉君晤面，便使我感覺(jué)到眼前這位已過(guò)而立之年的人，不僅彬彬儒雅，身材頎長(zhǎng)，而且骨骼清奇，尤其他頜下的長(zhǎng)髯，頗具仙風(fēng)道骨。

劉綏濱先生師出名門(mén)，少時(shí)曾先后師從四川黃林派宗師宋德 ，川西武林第一好漢、自然門(mén)宗師陳述禮，青城二十四俠之一、三元門(mén)宗師祁玉祥，蜀中第一快手、僧門(mén)宗師彭元植等武林名宿；最后方因緣時(shí)會(huì)，拜在青城派惟一尚存的前輩余國(guó)雄宗師門(mén)下。

果然名師出高徒。在我與劉君十幾天的接觸中，談?wù)摰脑掝}多是武林掌故，但見(jiàn)他舉手投足間，風(fēng)聲凌厲，傳于耳鼓，一如功夫電影、電視中那些拳腳非凡的大俠，可那是音響效果所致，遠(yuǎn)非劉君不經(jīng)意間拳腳發(fā)出的劈風(fēng)之聲。后來(lái)，觀他在電視上表演以青城劈空拳擊打一米遠(yuǎn)距離的蠟燭，拳出燭滅，使我深深嘆服劉君的功夫之深厚。這看似簡(jiǎn)單的拳擊風(fēng)響，其實(shí)是速度、勁力的合二為一，真要練到身上，則頗不易，不得其法，不得其門(mén)，就是練上十年八年也不一定能成。我見(jiàn)到的武林練家中，可達(dá)如此火候者，僅區(qū)區(qū)數(shù)人而已！

其實(shí)，我與劉君神交已寒暑十年，可從未聞他打過(guò)什么人。此言可能招致與劉君交過(guò)手的諸位不滿，其實(shí)大可不必，因?yàn)槟銈兪紫仁枪Ψ蛟谏淼母呤?，而練家子過(guò)招，當(dāng)然會(huì)超越于常人的界限。但有些霄小鼠輩，也曾栽在過(guò)劉君腳下，此乃為人渣，不值一哂。

動(dòng)物兇猛——戲說(shuō)拳壇五大高手

近年來(lái)，中國(guó)功夫（散打）先后同拳擊、空手道、跆拳道、泰拳等各國(guó)武技“開(kāi)戰(zhàn)”，意在使中國(guó)功夫走向世界。另一方面，廣大武友也通過(guò)這些交流，熟知了世界各國(guó)的“國(guó)技”。下面，我們就來(lái)看看拳擊王國(guó)中的幾只猛獸。

狂獅——邁克·泰森

這頭狂妄的獅子童年生活在俄亥俄州，打小社會(huì)上摸爬滾打，造就了一身的野性。15年前的一天，他發(fā)現(xiàn)自己太強(qiáng)壯了，僅僅在一個(gè)小小的地方稱(chēng)王稱(chēng)霸太沒(méi)意思，不愿浪費(fèi)了一身好肉，于是決定到大城市去。不出三年，他擊潰了所有挑釁的家伙，過(guò)上了獅王般的生活。后來(lái)，他在東京碰上了一頭叫道格拉斯的老虎，這頭傲慢的狂獅被打得落花流水。就在那一晚，泰森一統(tǒng)獸群三年多的王者地位開(kāi)始土崩瓦解。身受奇恥大辱的泰森羞于見(jiàn)人，差點(diǎn)一蹶不振，但唐·金這個(gè)魔鬼的誘惑讓他心動(dòng)，于是他開(kāi)始秣馬厲兵，勤練苦修。但好景不長(zhǎng)，他認(rèn)識(shí)了一頭名叫華盛頓的梅花鹿，終使泰森欲火難耐，野性勃發(fā)。再后來(lái)，泰森被“動(dòng)物園管理所”關(guān)了起來(lái)，以免再糟蹋各類(lèi)珍禽異獸。幾年后，這頭狂獅卷土重來(lái)，先后取下布魯諾和布魯斯的“頭顱”，又得意忘形地去騷擾正在發(fā)情期的“狡狐”霍利菲爾德，被抓得無(wú)地自容，氣急敗壞的狂獅夜襲“狡狐”，咬下對(duì)方耳垂便跑，聲名一敗涂地?，F(xiàn)在，這頭獅子老矣，不知尚能飯否？

狡狐——霍利菲爾德

霍利菲爾德從小吃苦受罪，殘酷的生存環(huán)境使他早熟，在拳擊這片熱帶叢林中異軍突起。六年前的一天，老霍遭遇了一頭叫泰森的獅子。老霍深知兇多吉少，故避其利爪，施展太極神功，與之謹(jǐn)慎纏斗。獅子大怒，漸感筋疲力盡。老霍三拳兩拳打翻獅子，高奏凱歌。過(guò)了幾天，那頭狂獅再次咬了老霍的耳朵，一時(shí)被世人唾棄。可惜現(xiàn)在“狡狐”有傷在身，加上年邁，“老霍”也許真的老了。

黑豹——?jiǎng)⒁姿?/p>

劉易斯生下來(lái)那天，人們說(shuō)他有君王之象，他老爸樂(lè)得合不攏嘴。事實(shí)證明，這頭黑豹在拳擊領(lǐng)域已經(jīng)占據(jù)了霸主位置。四年前，身材并不出眾的劉易斯一個(gè)回合就把一只叫戈洛塔的波蘭狼狗打得哇哇叫，同年9月，又一爪把一頭叫馬夫洛維奇的野馬打得鮮血長(zhǎng)流，腮幫被縫了五針。最近，黑豹獸性未泯，卻聽(tīng)說(shuō)那頭叫泰森的獅子叫囂著要“奪權(quán)”。在“動(dòng)物宣誓大會(huì)”上，劉易斯嗷嗷大叫：我只想碰見(jiàn)他一次，只需要一次，我就可以把他打得稀爛，然后回去孝敬我的爸爸媽媽。當(dāng)然，他還應(yīng)該照顧漂亮老婆和小黑豹。

白狼——魯伊茲

魯伊茲曾經(jīng)是“黑豹”劉易斯每天練習(xí)的沙袋。八年前，他終于受夠了，決定自立山頭。結(jié)果居然一路風(fēng)光，斬獲頗豐，他用自己的狼爪殘殺了許多敢于對(duì)自己不尊的家伙?！敖K于找到一個(gè)方式分出了勝負(fù)；輸贏的代價(jià)是彼此粉身碎骨，外表健康的你心里傷痕無(wú)數(shù)，頑強(qiáng)的我是這場(chǎng)戰(zhàn)役的俘虜；就這樣被你征服，切斷了所有退路，我的劇情已落幕，我的愛(ài)恨已入土……”，前不久，狂極一時(shí)的狡狐霍利菲爾德也被魯伊茲抓得遍體鱗傷，徒呼奈何。剛剛在獸群中有點(diǎn)聲望的白狼野心不小，也許有一天，他就要對(duì)當(dāng)年的老大劉易斯痛下狼爪，只是時(shí)間問(wèn)題。

白熊——克里奇科

烏克蘭的嚴(yán)寒氣候很適合克里奇科這頭白熊生存，但當(dāng)這頭熊到了漢堡，滾圓的熊膀加上肥厚的熊掌，居然也稱(chēng)霸一方。另一頭叫霍夫曼的頗為不服。去年11月，霍夫曼向克里奇科挑戰(zhàn)。雙方大戰(zhàn)了12個(gè)回合，白熊克里奇科終令霍夫曼俯首稱(chēng)臣。這頭年僅25歲的移民白熊并不滿足于在德國(guó)獸群中得到認(rèn)可，大聲嚎叫：如果順利的話，我將在年底會(huì)會(huì)狂獅或者黑豹，讓他們嘗嘗熊爪的味道！

運(yùn)動(dòng)健身妙法

鍛煉身體的方法有很多種，哪一種更適合自己，就要看你的個(gè)人喜好了。如果想要在你的訓(xùn)練計(jì)劃中增加一些新鮮、時(shí)尚的內(nèi)容，不妨看看下面介紹的鍛煉方法。因?yàn)椴徽撌氰ょ爝€是跆拳道、拳擊，只要能使體能保持最佳狀態(tài)，就是從事體育鍛煉的最終目標(biāo)。

跆拳道：強(qiáng)健體魄

跆拳道是韓國(guó)的“國(guó)技”，是一種利用拳腳進(jìn)行搏擊的技術(shù)。它是以腿法為主的功夫，其腿法占技法的70%。時(shí)下的跆拳道已不只是一種殺傷力很強(qiáng)的搏殺術(shù)，而且還是一種精巧的形體藝術(shù)和健身方法。跆拳道運(yùn)用肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)調(diào)整身體，能夠強(qiáng)健體魄，塑造體形。時(shí)下流行的跆拳道健身，是以健康舞糅合拳擊的方法，可在發(fā)泄郁悶情緒之余可幫助鍛煉身體。

冷水沐浴：保持健康體格

如果你能承受得住，每天早上用冷水沖涼5分鐘，最好是十分涼的水，涼到必須屏住呼吸才能忍受。常年堅(jiān)持用冷水沐浴可以保持健康的體格和不錯(cuò)的精神狀態(tài)。不過(guò)用冷水沐浴者必須小心，因?yàn)檫^(guò)度刺激是很危險(xiǎn)的，可能會(huì)誘使心臟病發(fā)作。

瑜珈：適合各年齡

瑜珈功有很多種類(lèi)，包括以靜心方法為主的和力量型的瑜珈。瑜珈的妙處在于：通過(guò)練習(xí)，對(duì)呼吸和身體姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈能不斷改善各器官功能。更重要的是，瑜珈功適應(yīng)不同層次、不同年齡健身者的需求。

跆博：高強(qiáng)度健美

TAE- BO(跆博)中的“TAE”是英文“跆拳道”的縮寫(xiě)，“BO”是英文“拳擊”的縮寫(xiě)。顧名思義，跆博是韻律搏擊的一種形式，其上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，而腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作。跆博不是對(duì)抗的搏擊，而是一種有音樂(lè)伴奏，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥、娛樂(lè)、健美、強(qiáng)身作用的新型有氧操。

拳擊：鍛煉腹部

這里的拳擊不是指一項(xiàng)單純的體育競(jìng)技項(xiàng)目，而是一種充滿活力、很有效的減壓有氧健身運(yùn)動(dòng)。

在健身房里，你可以對(duì)著鏡子練拳擊，也可以反復(fù)猛擊沙袋。在享受拳打腳踢的剌激與樂(lè)趣的同時(shí)，還能提高你的耐力、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力。拳擊每小時(shí)可以燃燒掉900卡路里的熱量，而且它可以集中鍛煉腹部肌肉，這正是現(xiàn)代城市人最擔(dān)心的問(wèn)題。

水中慢跑：雙腿更強(qiáng)壯

水中訓(xùn)練可以逐漸減掉肥胖部位的多余脂肪。有些人從沒(méi)有過(guò)進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，但靠著水中慢跑就獲得了健壯的身體。

健身專(zhuān)家說(shuō)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多。在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，水中要比陸地上消耗的熱量多得多，這些熱量的來(lái)源是體內(nèi)的糖和脂肪，通過(guò)此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。水中慢跑不僅可以去除身體多余的脂肪，還能夠使雙腿更強(qiáng)健。不過(guò)，水中慢跑要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量就過(guò)大，并以休息和運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行為宜。

夕陽(yáng)掌彈簧功闡秘

文/溫永文

內(nèi)家功夫的練習(xí)是從松柔入手的，但真正的功夫，尤其內(nèi)家“渾身無(wú)處皆是手，挨著何處何處擊”的身手，卻是在筋肉瞬間緊的狀態(tài)下練就的，松緊、緊松，崩彈自生。夕陽(yáng)掌崩彈總訣說(shuō)得好：渾身是手功平凡，兩人相觸練崩彈……分根節(jié)、中節(jié)、肩、腰、胸肋、背、臂腕手等練功程序，一步修成再練下步。夕陽(yáng)掌彈簧功適合任何人，只要苦練皆可快速成功。

一步：根節(jié)（膝、小腿、腳）

歌訣：下盤(pán)崩彈先練梢，勁長(zhǎng)骨硬靈性高，跪中含趟崩帶掛，落地生根百節(jié)搖。

一方的腳跟到膝彎與另一方的腳跟至膝彎或與另一方的腳跟至膝蓋相觸即可練崩彈功法。一方的腿肚和腳跟向后崩彈另一方的小腿脛骨或腿肚腳跟，逼迫其后移；而另一方落地生根，脛骨與腿肚竭力與他崩彈相抗。一崩一抗，崩掛瞬加，力盡為止。一方的左(右)腳、小腿脛骨、膝蓋與另一方的左腳、小腿脛骨、膝蓋相觸，雙方竭力旋、跪、擠、壓、磨，且猛然瞬加趟掃，無(wú)限反復(fù)，力盡為止。

根節(jié)驚人的崩彈力與硬度由此而生，落地生根及一觸即發(fā)的靈敏反應(yīng)由此而出！

說(shuō)明：下盤(pán)的崩彈與旋跪要經(jīng)過(guò)骨肉的疼和青、腫關(guān)，一關(guān)闖過(guò)，其硬度、靈敏性、勁力提高一次，其效果比踢木樁、沙包、腳靶強(qiáng)得多，且骨肉沒(méi)有損傷，絕不留后患！無(wú)論什么人，只要認(rèn)真刻苦練習(xí)，兩星期或一個(gè)月即有可觀的表現(xiàn)——早已是我的弟子及學(xué)生親自體驗(yàn)了的！歡迎讀者問(wèn)詢，行家里手指正！

真是：渾身崩彈少人認(rèn)，古今武門(mén)從難聞。

功法平易人難曉，沖天勁勢(shì)動(dòng)武心。

練習(xí)腿法一二三

文/劉家志

在搏擊中向來(lái)有“拳打二分，腳踢八分”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)腿擊在搏擊中的實(shí)用性很強(qiáng)。腿技以其比手長(zhǎng)、利于遠(yuǎn)擊、攻擊力量大、攻擊隱蔽的優(yōu)勢(shì)逐步彌補(bǔ)了拳技在搏擊中的不足。但腿技也有其不足之處：一是抬腿攻擊時(shí)，身體重心由單腿支撐，容易失去平衡；二是暴露給對(duì)方的攻擊空當(dāng)大，尤其是做高位踢擊和轉(zhuǎn)體踢擊時(shí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是幾點(diǎn)致命的弱點(diǎn)。了解了腿技在搏擊中的優(yōu)缺點(diǎn)后，就要有針對(duì)性的去練習(xí)，以彌補(bǔ)腿擊的不足之處。

在搏擊實(shí)踐中，要使腿擊發(fā)揮極大的威力，取得攻擊的良好效果，不僅要求搏擊者要掌握熟練的技擊技巧、運(yùn)用正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、保持良好的心態(tài)、準(zhǔn)確掌握攻擊時(shí)機(jī)，還要求搏擊者具有良好的身體素質(zhì)，如良好的柔韌性、身體的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力強(qiáng)、平衡能力好等等。因此要學(xué)好腿擊技法，必須樹(shù)立長(zhǎng)期練習(xí)的思想，堅(jiān)定意志，堅(jiān)持不懈。

進(jìn)行腿擊技法的練習(xí)，可從以下幾步進(jìn)行：

1.發(fā)展腿部柔韌性與踢擊速度

在練習(xí)期間，可采取壓腿、踢腿、劈腿、膝部環(huán)繞等方法逐步增強(qiáng)腿部各關(guān)節(jié)的柔韌性，進(jìn)而提高踢擊的幅度及速度。練習(xí)中應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成，否則造成關(guān)節(jié)損傷及肌肉拉傷。

2.掌握正確的踢擊姿勢(shì)、發(fā)力方法及各種踢腿技術(shù)，這是發(fā)展動(dòng)作協(xié)調(diào)性、提高平衡能力、攻擊度及攻擊準(zhǔn)確的重要環(huán)節(jié)。

3.練習(xí)中可采用腿法空擊的練習(xí)方式，同時(shí)應(yīng)配合踢擊實(shí)物的練習(xí)，如踢沙袋、腳靶及其他輔助器械。開(kāi)始時(shí)可進(jìn)行單節(jié)拍的踢擊練習(xí)，當(dāng)單個(gè)動(dòng)作的擊打幅度、踢擊速度、力量及協(xié)調(diào)性有了一定的提高后，可進(jìn)行連續(xù)踢擊練習(xí)，并且注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，如佯攻動(dòng)作及躲閃的練習(xí)等。練習(xí)中要注意，腿擊力量的增加要根據(jù)自身情況而定。

4.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的單練，在技術(shù)和身體專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)有了一定的提高之后，可采取雙人對(duì)練的方法進(jìn)行練習(xí)。此階段的訓(xùn)練可將所學(xué)技術(shù)付諸于實(shí)踐，以提高對(duì)技術(shù)的運(yùn)用能力。練習(xí)中主張點(diǎn)到為止。練習(xí)時(shí)一方練習(xí)攻擊、另一方練習(xí)防守，然后雙方互換，如此反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)強(qiáng)度視各人自身情況而定。

5.進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)中雙方可穿上護(hù)具，在打斗中盡量發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，全力以赴，務(wù)必使練習(xí)接近于實(shí)戰(zhàn)。這樣既可以檢驗(yàn)初學(xué)者掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的熟練程度，又可以使初學(xué)者在完成實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中接受全面的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理意志訓(xùn)練與體力訓(xùn)練，培養(yǎng)了實(shí)戰(zhàn)能力。

自衛(wèi)格斗奇招——反關(guān)節(jié)技術(shù)

這是一個(gè)最常見(jiàn)的格斗情景，對(duì)手揮拳攻擊你的頭部，或者伸手試圖抓住你的衣領(lǐng)，這時(shí)千萬(wàn)不要閉眼，不要后退(不然就距離對(duì)手太遠(yuǎn)了)，因?yàn)槲覀兒竺嬗袣⒄校?/p>

先以前手(之所以不說(shuō)左右，是因?yàn)檫@要視對(duì)手用哪只手攻擊而定)扣住對(duì)手的肘關(guān)節(jié)，再迅速向?qū)κ稚眢w外側(cè)猛拉，與此同時(shí)，后手要抓住對(duì)手的拳頭，向下、向?qū)κ稚眢w內(nèi)側(cè)、向?qū)κ帜槻坑昧澔Q轉(zhuǎn)。注意一定要扣緊，這是整個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵。同時(shí)注意，要將對(duì)手的身體扭過(guò)去，使他的另外一只手沒(méi)有還手的余地。因?yàn)槿梭w關(guān)節(jié)只能在一定幅度內(nèi)屈伸或旋轉(zhuǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，無(wú)論誰(shuí)都會(huì)疼得呲牙咧嘴的！

注意事項(xiàng)：當(dāng)我方雙手用力擰轉(zhuǎn)對(duì)手的攻擊手臂時(shí)，一定要協(xié)調(diào)發(fā)力。因?yàn)榛【€運(yùn)動(dòng)的力量遠(yuǎn)比直線運(yùn)動(dòng)大的多，想想太極拳的精髓！再想想，這招是不是有點(diǎn)太極云手的味道？再提醒一遍，用反關(guān)節(jié)技術(shù)時(shí)，一定要利用弧線軌跡。整個(gè)動(dòng)作應(yīng)該在一秒鐘內(nèi)完成，而且要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。

神刀

文、漫畫(huà)/劉永愷

①“開(kāi)斬”——刀光一閃，觀斬的百姓們馬上覺(jué)得后脖頸冒涼風(fēng)，韓大脖子依然在笑。

②鄶子手鐵五橫端鬼頭大刀，刀口被硌出個(gè)豁兒。

③監(jiān)斬官森然一笑道：“從今往后，這‘神刀’二字就去了吧，哈哈哈……”

④韓大脖子請(qǐng)神刀鐵五喝酒。韓大脖子道：“為嘛請(qǐng)你喝酒，為報(bào)答你沒(méi)砍我第二刀？明跟你說(shuō)，縣太爺、監(jiān)斬官那兒，我早花錢(qián)打點(diǎn)好啦，你想再砍一刀也沒(méi)門(mén)！”

⑤后來(lái)韓大脖子又犯了命案。

⑥韓大脖子又被判處“一刀之刑”，行刑者又是鐵五。刀光一閃，韓大脖子依然在笑。

⑦看熱鬧的百姓都罵：“什么世道！”正待做鳥(niǎo)獸散，忽見(jiàn)韓大脖子的腦袋緩緩從脖子上移開(kāi)，“咣當(dāng)”一聲頭已落地。

⑧監(jiān)斬官渾身一抖，一臉陰笑立時(shí)僵住。

鐵五單膝點(diǎn)地，雙手橫刀，一動(dòng)不動(dòng)?！吧竦?！果然神刀！”百姓們齊聲喝彩。