貢　前

著名相聲演員馬季，在舞臺上以其憨厚又略帶狡黠的表演風(fēng)格，為千家萬戶送去了笑聲。隨著年齡的增長，馬季逐漸退出了舞臺，以寫書、授徒為主。舞臺下的馬季，性格開朗、生活充實。談到養(yǎng)生時，他概括為10個字，分別為“一、二、三、四、五”和“笑、俏、嘮、掉、跳”。這10個字是什么意思呢，且聽聽他的解釋。

首先說“一”，人自己是“1”，其他的如事業(yè)、家庭、子女等等，都是“0”?！?”不是不重要，也不是可有可無?！?”對于實現(xiàn)這個“1”的價值，甚至對于這個“1”的增值，都有重要的連帶作用?？墒沁@個“1”一旦倒下，后面的“0”就沒有了意義。

二是注意“兩點”。老人要活得瀟灑一點，糊涂一點。對老伴兒、對晚輩、對鄰居都不要太計較，這樣可以經(jīng)常保持良好的心態(tài)。

三是老人要盡量做到“三個忘記”，就是“忘記疾病、忘記年齡、忘記恩怨”。人一上了年紀(jì)，難免有個頭疼腦熱的，一要積極治療，二要超脫達(dá)觀，這樣可以減輕許多心理負(fù)擔(dān)。忘記年齡與忘記恩怨，是要去除“七十三、八十四，閻王不叫自己去”的思想；忘記陳年舊怨、雞毛蒜皮的小事。

四是“四老”，就是養(yǎng)老的四個基本條件——“老伴兒、老底兒、老窩兒、老友”。晚年有老伴兒照顧便會感到溫馨；老底兒和老窩兒一個是指晚年應(yīng)該有一定的積蓄，一個是指老人要有自己的家。老友一定不可少，有一個可以推心置腹的朋友，自有其獨特作用。

再說說五個字：“笑”、“俏”、“嘮”、“掉”、“跳”。首先說“笑”，是指保持心情樂觀。第二說“俏”，是說老人穿衣服要適當(dāng)。不要以為上了年紀(jì)，在穿著上就馬虎起來。第三是“嘮”，這是說老人有什么話，不要憋在心里，要隨時講出來。第四說“掉”，“掉”就是自己給自己找心理平衡。有人退下來后對突然改變的環(huán)境不能適應(yīng)，“掉”就是自己要甘于寂寞，適應(yīng)從熱到冷的過程，調(diào)整心態(tài)，從容面對新的生活環(huán)境，使自己老有所為，老有所樂。最后是“跳”，就是要經(jīng)常運動，生命在于運動，保持經(jīng)常到戶外鍛煉的良好習(xí)慣。