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        腰痛的特殊療法

        2002-04-29 04:39:17
        祝您健康 2002年4期
        關鍵詞:屈膝腰腿痛腳趾

        晴 云

        一、倒睡木板法。引起腰痛的原因很多。其中最常見的是脊椎歪斜和內臟下垂。這兩種原因引起的腰痛,可采用倒睡木板的方法治療。準備一塊比患者身高稍長一點的堅固木板,放在地板上,稍微將腳那一邊墊高一點。人在上面每日躺30分鐘即可。如果身體會滑動的話,用帶子綁住腳。注意,不要因為木板硬而在上面鋪一層毯子,如果不硬的話是無療效的。開始時傾斜的角度不必太大,隨著時間的延長,逐漸把腳那一頭的木板調高。一般一周以后即可收到效果。

        二、屈膝團滾法。這是一種古老的療法:仰臥在床上,兩眼看天花板,屈膝,兩大腿緊貼腹部,兩手十指交叉,抱住膝下小腿部,并使小腿盡量向腹部靠緊。然后用力向左滾動,以左耳、左肩、左手臂挨著床為止,回轉身再向右側滾動,與左滾相同。如此反復滾動30~50次,即感到渾身輕松,腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時和晚上睡覺時各滾動1次,便可收到很好的治療效果。

        三、活動腳趾法。多動手指有助于大腦的健康,這已是人所共知的事實了。那么,腳趾的活動對身體又有什么影響呢?最近日本一學者對此作了研究,認為腳趾、尤其是第二趾,不但具有手指同樣的功能,而且還是身體健康的晴雨表。多活動腳趾可以減少甚至治療腰腿痛,相反,腳趾活動的減少成了腰腿痛的病因。因此,腰腿痛患者宜多活動腳趾,多走路,多穿拖鞋。洗腳時更應有意識地活動腳趾,如果早晚各活動腳趾20分鐘的話,腰痛癥狀便會減輕。

        (編輯士心)

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