夢(mèng)　茹

健康專家認(rèn)為，壓力對(duì)人類健康危害很大，甚至?xí)s短人的壽命。人類死亡率、高的心臟病、高血壓、糖尿病、肝病及其他免疫功能下降的疾病都與人過(guò)于承受壓力有關(guān)。白領(lǐng)男士的心理壓力不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與現(xiàn)代生活方式對(duì)人們的心理健康形成強(qiáng)大沖擊有關(guān)。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

(1)工作狂。一般人正常工作8—10小時(shí)以內(nèi)，為人體健康負(fù)荷量。如果工作12小時(shí)以上，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生壓力。如今隨著競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，許多事業(yè)心強(qiáng)的白領(lǐng)人士常突破生理、心理承受的極限而拼命工作，努力追求高效率和高效益。而長(zhǎng)時(shí)間超極限地付出，會(huì)給他們帶來(lái)巨大的心理壓力，如有一位中年男士，原來(lái)在一個(gè)比較安定的崗位工作，后來(lái)他跳槽到某公司擔(dān)任部門主管，他深感壓力之大和競(jìng)爭(zhēng)之激烈，只要稍有不慎，就有被淘汰的危險(xiǎn)，從此不得不加班加點(diǎn)，夜以繼日地工作。由于社會(huì)地位改變，他對(duì)自己的期望值也高起來(lái)了，可是事與愿違，他開始經(jīng)常失眠、做噩夢(mèng)和記憶力下降，心情變得煩躁不安，動(dòng)輒發(fā)火，有時(shí)甚至什么事也不想做，心力交瘴。

(2)極度失落。白領(lǐng)男士都有為出人頭地而奮斗的心理。絕對(duì)相信自己的力量能超過(guò)他人，把企業(yè)經(jīng)營(yíng)得很出色。然而，在人的一生中，總會(huì)遭受許多不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而有些人會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望和沒(méi)有信心，甚至出現(xiàn)憤世嫉俗的心態(tài)，最終會(huì)被深重的失落感推至極度痛苦的境地。此時(shí)，他們往往以極端的舉動(dòng)(孤注一擲的拼斗)來(lái)證實(shí)自己所謂的剛強(qiáng)。有一企業(yè)老總在講述自己經(jīng)營(yíng)中的心態(tài)時(shí)說(shuō)，企業(yè)經(jīng)營(yíng)陷入困境時(shí)期，他每天抽5包煙，連續(xù)十幾天睡不好覺，精神幾乎崩潰。

(3)難耐高壓。白領(lǐng)男士長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。特別是經(jīng)營(yíng)上的沖突、同事之間的矛盾都可以產(chǎn)生壓力。產(chǎn)生這種壓力的原因是有些人性格怪癖，不能容忍事和人，什么事都要堅(jiān)持以我為核心，遇到?jīng)_突不讓步，過(guò)于計(jì)較。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，往往就不能把握自己而失去自控力。

(4)家庭危機(jī)。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向不同，都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男士郁郁寡歡，有時(shí)又心煩意亂。當(dāng)有人詢問(wèn)他為什么心情不好時(shí)，他往往一概否認(rèn)。

(5)疾病打擊。一些白領(lǐng)男士在經(jīng)濟(jì)、環(huán)境、工作條件方面都過(guò)于追求成功，或者因自身對(duì)身體健康不注意，日積月累，身患多種疾病。疾病最容易使人消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。

(6)貪欲過(guò)高。人各有志，因事業(yè)、名利、地位、信念和財(cái)富的追求有各自的標(biāo)準(zhǔn)，而往往由于機(jī)遇等各種因素，有可能與自己的愿望有很大出入，如果對(duì)財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心。貪心會(huì)使你產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，會(huì)傷腦、傷心神和傷體。據(jù)報(bào)道，廣州有位白領(lǐng)人士定下的人生目標(biāo)為“一百萬(wàn)存款，一幢花園別墅，一輛本團(tuán)車”，并為此而沒(méi)日沒(méi)夜地干，結(jié)果不幸出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神疾病。

人的生命、機(jī)體臟器，以及各種功能系統(tǒng)都處于一種平衡的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，是生活對(duì)人體各種壓力的生理反應(yīng)。這種壓力過(guò)量便會(huì)影響人的健康。為此，專家提醒自領(lǐng)男士，盡量釋放心理壓力，解脫精神負(fù)擔(dān)，愉快地生活和工作。減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

(1)放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一放，或放慢速度，這樣可能你會(huì)做得更好。

(2)合理安排作息時(shí)間。嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)和工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

(3)注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣。可以與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。此外，要保持正常的感情生活。事實(shí)表明，家人和朋友之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)于人的心理健康是十分重要的。

(4)保證充足的睡眠。不要違反自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)，“會(huì)休息的人才會(huì)工作”。

(5)正確評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

(6)處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容。它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。

(7)面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。

(8)要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂。小事沒(méi)必要斤斤計(jì)較，這樣既顯得豁達(dá)大度，又避免了許多無(wú)謂的“閑氣”，于己于人都有好處。

(9)豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。