劉永祥

春天，陽光明媚，鳥語花香，是春游的好時機(jī)。一家老少可相邀結(jié)伴，遠(yuǎn)足郊外，爬山穿林，置身于大自然之中。正是這動而不覺，勞而不乏的活動，能給身心健康帶來許多益處。

春回大地，無處不顯春光春色，根據(jù)實際情況，利用學(xué)習(xí)工作之余，就近選擇春游地點，經(jīng)常性涉足郊外，在踏青游覽中，合理安排健身活動。不僅能觀賞大自然的景色，而且還能取得健身防病的雙重效果。

一、選擇綠色草坪，接觸陽光，消除疲勞

置身于綠色的草坪中，由于綠色對光反射率在30％～40％之中，對人的眼睛視網(wǎng)膜組織的刺激適宜，有利于消除人在室內(nèi)長時間看書的視覺疲勞。在松軟草坪上進(jìn)行俯臥撐、深蹲跳、太極拳、健美操及體育游戲等活動，可以鍛煉全身肌肉，促進(jìn)全身的新陳代謝，使身體的健康狀況得到改善。同時，它又是進(jìn)行日光浴的好機(jī)會。陽光中紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，還可促進(jìn)人體維生素D的合成，從而有效地預(yù)防呼吸道傳染病及兒童的佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥。

二、選擇攀爬山峰，鍛煉筋骨，開闊心胸

春游選擇低山群嶺進(jìn)行攀爬鍛煉，在攀爬過程中可觀賞到山林中千姿百態(tài)的景色，還可增強(qiáng)人體上下肢和軀干肌肉的力量，提高全身關(guān)節(jié)韌帶的靈活性和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到鍛煉，從而有效地預(yù)防動脈硬化和心血管等疾病。登上山頂，可以望遠(yuǎn)，既可看到祖國山河壯麗風(fēng)光，又可看到家鄉(xiāng)的建設(shè)與變化，使人心曠神怡、胸襟開闊，從而激發(fā)人們愛國、愛家鄉(xiāng)的情懷。年輕人可增強(qiáng)學(xué)習(xí)工作的積極性，老年人可增強(qiáng)熱愛生活，延年益壽的信心。

三、選擇小溪瀑布，振臂擴(kuò)胸，健腦益智

在川流不息的小溪或瀑布飛濺的地方，每立方厘米空氣中所含空氣維生素——陰離子可達(dá)2萬以上?？諝庵嘘庪x子能使人的血壓下降，刺激造血系統(tǒng)功能，可改善肺的換氣功能，增加氧吸收量；可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制狀態(tài)，改善大腦皮層功能，使人精神旺盛；可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速組織的氧化還原過程和提高機(jī)體免疫力等，它對人的健康十分有利。置身于這樣的環(huán)境中進(jìn)行振臂擴(kuò)胸、打拳踢腿、跑跑跳跳等身體活動，不僅可鍛煉身體，而且可吸入大量的陰離子，這對健身防病、健腦益智，克服春困都有幫助。

四、選擇樹叢林帶，吐故納新、平靜心境

郊外的樹叢林帶，空氣清新，氧氣充足。樹林中還能分泌一種特殊氣味，可以殺死細(xì)菌，刺激人的嗅覺器官，產(chǎn)生愉快感覺。樹林中異常的寂靜使人能消除聽覺上的疲勞。在靜謐、芬芳、清新的樹叢環(huán)境中或行或坐，一則徐徐“吐故納新”，二則聞其綠葉花草的清香，三則凝神諦聽啾啾鳥語，四則閉目養(yǎng)神，五則高聲歌唱，都可使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力的靈敏性和大腦神經(jīng)的放松能力得到改善和加強(qiáng)。這對于心腦血管病、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療功效。

春日融融，愿君在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，趁大好春光到大自然中盡情地陶冶一番。

(編輯楊小石)