任秋凌／編譯

“你看起來(lái)更年輕”不再是一句廣告詞!只要仔細(xì)研讀本文的青春秘笈，耐心地做完以下的測(cè)驗(yàn)，看看自己是否具有揮霍青春的本錢(qián)?如果青春不再，別擔(dān)心!身體力行“美麗宣言”，一定能讓你看起來(lái)更年輕。

保持青春活力與外表是大多數(shù)女性所渴望的?！叭绾伪３帜贻p”，不光在外表上，還包括生理上如何保持年輕的機(jī)能，這里營(yíng)養(yǎng)和美容專(zhuān)家設(shè)計(jì)了一套檢測(cè)生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的測(cè)驗(yàn)，可以考考你的青春智商究竟有多高?本次的測(cè)驗(yàn)結(jié)果，可以使你重新審視自己的生活習(xí)慣是否健康?如果你的得分不及格，那可得小心!趕緊惡補(bǔ)一下“美麗宣言”，讓自己漂漂亮亮地迎接二十一世紀(jì)!

活力青春指數(shù)決定你的外表

你現(xiàn)在的生活方式符合健康概念嗎?有些習(xí)慣能為你健康加分，美麗加分，但有些習(xí)慣會(huì)危害身體健康，卻很容易被你忽略。做一做以下的測(cè)驗(yàn)，檢測(cè)一下你的生活作息和飲食習(xí)慣，是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)。

加分(+)——延長(zhǎng)青春之得分

減分(-)——縮短青春之得分

以下的七個(gè)單元分別針對(duì)各種特定的生活習(xí)慣，每做一個(gè)單元測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你填上自己的正負(fù)得分比，如果是正數(shù)得分——代表你的生活習(xí)慣OK，青春指數(shù)符合標(biāo)準(zhǔn)；如果是負(fù)數(shù)得分——?jiǎng)t代表你的青春正悄悄地流逝，得趕緊加油!

(一)你的飲食習(xí)慣健康嗎?

經(jīng)常吃得太多(-1)；總是一邊看電視一邊吃零食(-1)；常去快餐店(-1)；吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽(+1)；不常吃點(diǎn)心(+5)；偏食(-1)；為補(bǔ)充體力或睡眠的不足而經(jīng)常貪食(-1)；三餐正常吃(+5)；肚子餓的時(shí)間沒(méi)有規(guī)律性，吃飯大多狼吞虎咽(-1)；從未半夜吃東西(+3)；經(jīng)常忙得忘了吃飯(-1)；早餐吃很多，中餐適量，晚餐吃很少(+1)；沒(méi)時(shí)間吃早餐(-1)。合計(jì)()分。

(二)重口味的食物容易使你身材浮腫。

喜歡吃含鹽份高的零食，如洋芋片、豆干等(-1)；吃湯面時(shí)，湯總是喝得一滴不剩(-1)；喜歡含鹽份或醬油較多、口味重的食物(-1)；吃任何東西都要沾醬油或調(diào)味醬(-1)；大多在外用餐(-1)；喜歡清淡口味(+5)；父母親均屬于肥胖體型(-2)；做菜時(shí)多以香料或醋取代鹽(+2)。合計(jì)()分。

(三)不當(dāng)?shù)墓?jié)食計(jì)劃有礙減肥。

曾在1個(gè)月內(nèi)減肥5公斤以上(-2)；曾餓得手腳發(fā)軟卻仍繼續(xù)忍耐下去(-2)；因?yàn)楣?jié)食體力變差。而變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)(-2)；嘗試過(guò)多種減肥食品或減肥方法(-1)；為了身材漂亮，絕不讓自己吃得太多而發(fā)胖(-1)；曾以手指探喉，讓吃下去的食物吐出來(lái)(-2)；雖然別人都說(shuō)自己不胖，但自己總是不以為然(-2)；認(rèn)為自己身材適中，不用減肥(+2)；合計(jì)()分。

(四)洗澡方式養(yǎng)生之道。

洗澡的時(shí)候，大多作20分鐘以上的全身浴(-1)；通常以水溫38度左右的半身浴來(lái)泡澡(+3)；洗完澡后通常會(huì)感到昏眩(-1)；光澡時(shí)總要泡得全身發(fā)紅才覺(jué)得舒服(-1)；喜歡剛泡進(jìn)熱水時(shí)那一剎那時(shí)的快感(-1)；夏天容易出汗，特別注重洗澡。以維持身體清潔(+3)。合計(jì)()分。

(五)運(yùn)動(dòng)能延年益壽。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣(-2)；平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，總要等假日才一次運(yùn)動(dòng)個(gè)夠(-1)；每天坐在辦公桌前工作一整天(-1)；不愛(ài)坐電梯，上樓盡量多走樓梯(+2)；相隔一站的距離大多自己步行(+1)；有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣(+2)；自覺(jué)運(yùn)動(dòng)量不足(-1)；從事需要身體勞動(dòng)的工作(+1)；每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即使只做十分鐘也好(+1)。合計(jì)()分。

(六)睡眠質(zhì)量左右著你的生活質(zhì)量

經(jīng)常做惡夢(mèng)或不愉快的夢(mèng)(-1)；睡前習(xí)慣于洗個(gè)澡或聽(tīng)輕松的音樂(lè)(+1)；不容易入睡(-1)；曾因睡不著而服用安眠藥(-3)；作息時(shí)間有規(guī)律，就寢和起床有確定的時(shí)間(+7)；睡與醒沒(méi)有規(guī)律，甚至日夜顛倒(-2)；每天早上起床時(shí)都覺(jué)得精神充沛(+5)；晚上睡到一半，常會(huì)起床上廁所(-1)；常常晚上工作(-1)；睡眠時(shí)間在5小時(shí)以下(-2)；睡眠時(shí)間正好7小時(shí)左右(+7)；睡眠平均10小時(shí)左右(-1)；合計(jì)()分。

(七)飲酒要適量，抽煙有害無(wú)益

有酗酒的習(xí)慣(-2)；有時(shí)應(yīng)酬會(huì)喝些啤酒，但絕不酗酒(+3)；有不順心的事就借酒澆愁(-2)；每天至少要喝一杯酒(-1)；?？崭购染?-1)；無(wú)抽煙的習(xí)慣(+5)；自己不抽煙，但家中或工作場(chǎng)所有“煙槍”(-2)；起床后、睡前或飯后一根煙，快樂(lè)似神仙(-2)；每天抽5根煙左右(-2)；每天抽6～19根煙左右(-3)；明知家族有遺傳性癌癥史，仍戒不了煙(-3)；明知患有慢性病(胃潰瘍、高血壓、糖尿病、支氣管炎、腦血管阻塞、慢性腎不全癥)，卻戒不了煙(-5)。合計(jì)()分。