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學(xué)習(xí)格雷西柔道就如同讀書，如果你想在搏擊中處于劣勢(shì)——被壓倒的情況下怎樣獲勝，就必須從頭學(xué)起。

練格雷西柔道，特別是防守位，須從基本開(kāi)始。這里所說(shuō)的防守位是指自己仰面倒地，對(duì)方位于你的兩腿間。對(duì)方把你壓在下面是十分不利的，所以一旦遇上這種情況，必須采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

定義

在正式學(xué)習(xí)防守前，必須弄清兩個(gè)術(shù)語(yǔ)?！胺忾]防守”是指用自己的雙腿雙腳夾住對(duì)方的軀干部位，同時(shí)擊之，但這只是暫時(shí)的，不可能夾得太緊，對(duì)方不久就會(huì)掙脫開(kāi)。所以為了牢牢控制住對(duì)方，必須從這里練起。

“公開(kāi)防守”是指讓自己的雙腿抱緊對(duì)方的軀體，而雙腳并不參與，盡管你的雙腳常習(xí)慣于勾住對(duì)方身體的某一部位，尤其是對(duì)方的小腿。一旦夾的不緊，就很容易使對(duì)方掙脫，但技藝高超者卻能將它運(yùn)用得如同“封閉防守”一樣好。

無(wú)論運(yùn)用哪種防衛(wèi)方法，都要記住進(jìn)攻，不要消極防守。可以運(yùn)用任何一種進(jìn)攻方法強(qiáng)迫對(duì)手防守。

一級(jí)

巴西柔術(shù)教練常教學(xué)生從一個(gè)簡(jiǎn)單的防衛(wèi)姿勢(shì)開(kāi)始練起。先用雙腿夾緊對(duì)手，將雙手置于腦后。然后將左腳置于對(duì)手右髖，同時(shí)右腿置于對(duì)方背部，用雙腳將其軀干固定住，然后左腿繞過(guò)對(duì)方頭頂，雙腳用力壓制對(duì)方。

然后再回到初始位置，換至身體另一側(cè)反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作。練習(xí)次數(shù)以每側(cè)3組，每組10次為宜。

這種練習(xí)旨在使雙臂適應(yīng)轉(zhuǎn)體，因?yàn)椴豢赡苡秒p臂去轉(zhuǎn)體，所以必須學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)用雙腿，盡管這一招不一定能馬上奏效。

二級(jí)

這一步很簡(jiǎn)單：主要?jiǎng)幼髋c上面相同，只是雙臂可以參與練習(xí)了。

開(kāi)始時(shí)仍要用雙腿夾緊對(duì)方軀干，右手抓住對(duì)方的三頭肌，這樣就可以用前臂擋住對(duì)方的頭。然后可以松開(kāi)雙腳，將左腳置于對(duì)方的右髖部，并轉(zhuǎn)體至適當(dāng)?shù)慕嵌取Ｈ缓髮⒂彝确旁趯?duì)方背上，左腿繞至對(duì)方頭后側(cè)，用力下壓夾緊。再雙手并用抓對(duì)方的手臂，拖至自己胸前，然后提臀，使勁拉伸對(duì)方肘部。

回到初始位置，換身體另一側(cè)練習(xí)。為了適應(yīng)多種情況，應(yīng)該兼顧兩側(cè)的練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)動(dòng)用了手，已經(jīng)接近實(shí)戰(zhàn)。

三級(jí)

這一級(jí)主要練習(xí)在對(duì)方抵抗時(shí)，如何防衛(wèi)。開(kāi)始動(dòng)作同二級(jí)，但這一次你的對(duì)手會(huì)抱住你的頭向后掙脫，以使你松開(kāi)他的手臂。這時(shí)可以向后翻轉(zhuǎn)身體，并用右手抱住對(duì)方的右膝，左手突然抓住對(duì)方的手臂，將其拖至胸前，努力使之彎折。這時(shí)，右手應(yīng)緊抓對(duì)方的右腿，以防對(duì)方掙脫后跳到自己的背后。

完成后回到防守位置，換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中，這一招也可作為結(jié)束戰(zhàn)斗的制敵之法。

四級(jí)

對(duì)方熟悉這種防衛(wèi)后，會(huì)采用更復(fù)雜的動(dòng)作來(lái)逃脫束縛，這就要求我們不斷采用新戰(zhàn)術(shù)。

開(kāi)始與對(duì)手對(duì)峙時(shí)，可以采用公開(kāi)防衛(wèi)。當(dāng)對(duì)方越過(guò)你的右腿移到半防衛(wèi)位置時(shí)，應(yīng)馬上坐起，以防對(duì)方向前按自己的頭進(jìn)而控制。然后可向后移動(dòng)右手和身體，并以右手為支撐。同時(shí)以左手抓住對(duì)方左膝附近的褲角，不讓對(duì)方移動(dòng)左腿以保持身體平衡。同時(shí)右臂抬起，用身體壓住對(duì)方，使對(duì)方仰面倒地。然后將右腿從對(duì)方的兩腿間抽出，移至側(cè)面的有利位置。

練完后，回到防守位置，換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。

結(jié)局

這個(gè)防衛(wèi)技巧可能要花幾年的功夫才能練好。最初將它運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中時(shí)，也許還制服不了對(duì)手，但這并不意味著它不管用，只說(shuō)明你的練習(xí)還不夠。只要認(rèn)真練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法是多么有效。在身處險(xiǎn)境時(shí)，不要忘了還有緩和的余地。即使這種方法沒(méi)有奏效，也要堅(jiān)持，否則等對(duì)方抓住機(jī)會(huì)，你將悔之晚矣?！?/p>