王慧君

年輕的父母常常缺乏睡眠，其原因大多與寶寶晚上不愿睡覺或夜間醒來不能很快入睡有關(guān)。統(tǒng)計數(shù)字表明，在嬰幼兒中，1/2～3/4有階段性睡眠不良，學(xué)齡前兒童中，1/5有明顯和長期的睡眠障礙問題。其中有些與出牙期的不適、生病或生活規(guī)律改變有關(guān)，但缺乏獨立睡眠習(xí)慣的訓(xùn)練是一個重要因素。對于寶寶來說，睡覺即意味著與大人的分離，獨自到靜靜的、暗暗的臥房，會使他們產(chǎn)生不安全感，但這恰恰是培養(yǎng)寶寶自立的良好契機，你可以先定下睡眠時間，雷打不動，并做好睡前準(zhǔn)備，時間為半小時。如洗澡、換睡衣、吃小點心或喝牛奶、刷牙，接著上床，與寶寶一起讀故事書或唱唱歌。最后讓寶寶躺下并道晚安。

●寶寶無法單獨入睡怎么辦?寶寶常會以哭鬧、離開小床等方法“要挾”父母，達到不睡覺、不離開父母的目的。你可從寶寶6個月開始，用漸進式方法進行訓(xùn)練：

1)如已習(xí)慣抱著或搖動著入睡，先停止搖動，僅抱著睡，時間為4～5天；

2)放入小床并繼續(xù)摟抱和撫摩；

3)不再摟抱，代之以拍背；

4)不再拍背，代之以坐在床邊；

5)不坐床邊，代之以站在附近，直至孩子入睡后離開；

6)在孩子入睡前即離開。

2～6訓(xùn)練過程大約需2～3個月時間，重要的是連貫而不間斷。

有些孩子會依戀于某些安慰物，如毯子、喜愛的玩具等，可以將這些東西放在他們身邊。

●訓(xùn)練過程中，寶寶哭鬧怎么辦?

有兩種方法可以試試：

1)不予理會。這對于母子雙方可能都比較嚴(yán)厲和苛刻；

2)進入房間安慰和撫摩，但不表示過分的同情，也不能有過分的接觸。讓孩子明白，你不可能因為他哭而抱他起來，然后離開他的房間，即使他仍未定下心來睡覺；

3)如果繼續(xù)哭鬧不停，就讓他哭上5分鐘，然后重復(fù)上述過程，直至他自己靜下來為止。

開始時，孩子哭的次數(shù)可能很多，但一旦他明白，他不可能因哭而達到目的時，他就會很快入睡。上述做法重復(fù)3～4個晚上后一般能生效。

●寶寶醒來后離床，不肯再睡怎么辦?

堅持地將他們放回小床，別與他們閑談，或提供水或食物，讓他們明白，晚上是用來睡覺的，不能干任何其它事情。

對于年齡稍大的兒童，可配以某種形式的獎勵，例如墻上掛一張圖，每獨立睡好一晚在上面粘貼一顆星星等等。