許康成　甄達(dá)文

廣東省湛江師范學(xué)院體育系(524048)

關(guān)鍵詞八卦拳單換掌方法慢性病體育療法導(dǎo)引法治療

前言：ソ年來，中國體育總局推行《全民健身計劃納要》，并征集簡便易行又實(shí)效的健身法，為此，我們曾經(jīng)對八卦拳的簡便鍛煉法進(jìn)行過報道^［1］，但尚缺乏進(jìn)一步的研究，現(xiàn)在也由于條件的所限，僅限于個案的總結(jié)。有感于體育界和醫(yī)學(xué)界在康復(fù)與保健領(lǐng)域日趨廣泛應(yīng)用傳統(tǒng)的體育方法，而八卦拳的簡便練法還沒有普遍被人們認(rèn)識，得不到普及，本文對幾個通過鍛煉獲得收效的病例進(jìn)行一些總結(jié)，望能引起重視，對其加緊研究與開發(fā)，使其有廣闊的應(yīng)用前景。

1動作方法

1.1起勢與右單換掌

1.1.1立正兩腳尖外展，兩臂垂于兩腿，頭頸正直，兩臂下打，舌項上腭，提肛，氣沉丹田，口自然合閉，逆腹式呼吸，眼睛平視前方(圖1)。

1.1.2兩膝下蹲，兩手由兩側(cè)向腹前交叉(右下左上)。手心均向上，右手順左前臂外側(cè)上穿，兩手指尖向上，兩手均與頭頂平齊(兩手右高左低)身體漸漸向右轉(zhuǎn)，隨著身體右轉(zhuǎn)兩前臂內(nèi)旋擰轉(zhuǎn)下落，兩掌隨轉(zhuǎn)向外托，手心均向外，右掌高與眼眉齊，虎口圓，五指張開成爪狀，左掌落至右肘下方，虎口對右肘尖，右掌(前掌)對圓圈中心(指環(huán)形路線所形成的圓圈)，同時兩腿屈膝，雙足交替，平起平落(趟泥步)里直外扣，步身反向，把身體擰成一股勁，繞圓而行走，眼朝右手虎口方向注視(圖2)。

1.2轉(zhuǎn)式與左單換掌

1.2.1上體不變，左腳在前向圈心扣，右腳向外撇，同時身體向右轉(zhuǎn)90°(圖3)，右手內(nèi)收至腹前成左右交叉(圖4)，做幾次開合動作〈配合呼吸，兩肘外撐(圖5)時為吸，內(nèi)收時為呼〉。然后，兩手心均向上，左手順右前臂外側(cè)上穿，兩手指尖均向上，左肘起至略于肩部，兩手均與頭頂平齊時，(兩手左高右低)，身體漸漸向左轉(zhuǎn)，隨著身體左轉(zhuǎn)，兩臂內(nèi)旋擰轉(zhuǎn)下落，兩掌隨轉(zhuǎn)向外推手心同外，左掌高與眼眉齊，虎口撐圓，五指張開成爪狀，其余同右單換掌。

1.3收式

1.3.1上體不變，右腳里扣，左腳外撇，身體向左轉(zhuǎn)90°。

1.3.2兩手腹前交叉(右手在上，左手在下，手心勻向上)。

1.3.3兩臂側(cè)舉至頭頂(吸氣)雙手合十(呼氣)至小腹，共做3次(圖6)。

2練習(xí)要求ピ詰?zhàn)惸、叼嫝和调身的坏A(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)(意守丹田，逆腹式呼吸，身體擰成一股勁)。

2.1調(diào)心排除雜念，專心練功，入靜，放松，意守丹田。

2.2調(diào)息逆腹式呼吸，采用"吸、吸，呼--"(兩短吸，一長呼)。

2.3調(diào)身三空(手心空、心胸空、腳心空)，四扌垂(扌垂肘、扌垂肘、胯、膝)十二緊，(肩、肘、腕、髖、膝、踝、等關(guān)節(jié)要緊)。先走高盤，適應(yīng)后過渡到中盤或低盤；舌頂上腭，提肛縮尾。

3病例舉例ゲ±1：患者何某某，男，21歲，學(xué)生，幾年前在一次體育訓(xùn)練中把腰扭傷，此后在一段時間經(jīng)多間醫(yī)院治療無顯效，X光檢查L3骨前上緣骨質(zhì)增生變尖突出，L_2～3間隙稍變窄，L₅骶化，雙側(cè)橫突肥大與髂骨形成假關(guān)節(jié)；兩側(cè)腰肌有顯著差別，腫大的一側(cè)變硬，功能性障礙較嚴(yán)重，一直不能正常上體育專業(yè)技術(shù)課，經(jīng)過練習(xí)八卦拳單掌換掌后1個多月見效，側(cè)偏的脊柱變正，肥大側(cè)腰肌基本消腫并變軟，兩側(cè)腰肌逐漸變平齊，能正常上體育技術(shù)課，跳遠(yuǎn)都不覺得腰痛，現(xiàn)一切運(yùn)動正常。ゲ±2：患者趙某某，男，36歲，教師。幾年來偏頭痛折磨，進(jìn)行多種醫(yī)學(xué)治療或其他體育運(yùn)動鍛煉都無顯效，后經(jīng)過一段時間八卦拳單換掌這一簡便易行的鍛煉，逐漸減輕癥狀直到基本不復(fù)發(fā)?，F(xiàn)在精力充沛，天天照煉不誤。ゲ±3：患者黃某某，男，22歲，學(xué)生，有一段時間習(xí)煉"自然功"，因走偏感覺真氣在全身亂竄，較難自制，嚴(yán)重影響生活與學(xué)習(xí)，停練功后稍好轉(zhuǎn)，但上述情況還經(jīng)常出現(xiàn)，經(jīng)過習(xí)練八卦拳單換掌后，癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，現(xiàn)已消失，一切均正常。

4分析

4.1體育療法既是醫(yī)學(xué)界所提倡的醫(yī)患合作的一個治療方法，也是養(yǎng)生保健的一個重要內(nèi)容。盡管醫(yī)學(xué)或養(yǎng)生的范圍很廣，包括的內(nèi)容很多但它作為一種"和于術(shù)數(shù)"的手段卻越來越受到人們的重視，究其基本原因主要有二：一是比其它手段更積極主動(生物--社會--心理這一醫(yī)學(xué)模式的體現(xiàn))；二是具有比藥物療法所不能具有內(nèi)源性的功能。二方面的原因體現(xiàn)它的科學(xué)性及確定人們對它的認(rèn)可性。

4.2偏頭痛或腰腿都具有一個偏盛、偏衰、陰陽失衡的特征，而八卦拳單換掌的練法是左右練習(xí)，換式均等，追求自身各部分得到同步鍛煉，以達(dá)到平衡協(xié)調(diào)，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)"以平為期"的治療法則是相一致，從而達(dá)到防病治病的目的。

4.3動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修是八卦拳單換掌練法的主要特點(diǎn)與功用，這也是區(qū)別于其它靜功的基本特征。練靜功過于強(qiáng)調(diào)入靜，入靜太過，意念太重，致成"役心太甚，神心舍空，痰心乘凌"，這容易誘發(fā)一些人的精神潛癥，而八卦拳單掌換掌練法可救其外練不及抑之內(nèi)守太過，從而達(dá)糾偏的效果。

5結(jié)論プ凵纖述，八卦拳單換掌對健身、康復(fù)都有積極的科學(xué)的作用，更基于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)在獲得極大發(fā)展的今天，也有不少慢性疾病的康復(fù)都是傳統(tǒng)體育療法的適應(yīng)癥這一情況^［2］，希望通過對八卦拳健身的作用及機(jī)理進(jìn)行深入的研究，使之與我國其他健身方法一道走向世界，從而豐富體育療法的內(nèi)容，為群眾的健康服務(wù)。

參 考 文 獻(xiàn)

［1］李南珠.中華中等醫(yī)學(xué)教育.北京：中國中醫(yī)藥出版社，1997，27

［2］宋天彬.中醫(yī)氣功學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社，1994，2