大家有緣，才會(huì)產(chǎn)生學(xué)瑜伽的信念，才會(huì)不懈的練習(xí)。經(jīng)老師指導(dǎo)，有些習(xí)練者僅經(jīng)過(guò)半年至一年的瑜伽姿勢(shì)訓(xùn)練，即達(dá)到了祛病強(qiáng)身、健腦及健美的目的?，F(xiàn)將五位練功者實(shí)例介紹如下，并附練功者姿勢(shì)照片。

(一)

宋峰華，女62歲，上海市長(zhǎng)寧區(qū)糧食局退休職工。1984年起患慢性結(jié)腸炎，大便一直不正常，平時(shí)不是拉肚子就是便秘，大便常帶粘液，有時(shí)還伴有污血。大便前后腹痛，常常會(huì)夜間痛醒，黃連素、諾氟沙星交替服用十多年仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。從1990年開(kāi)始又患胃竇炎、十二指腸潰湯、高血壓，經(jīng)常胃痛、腹部脹氣，精神負(fù)擔(dān)較重，體質(zhì)愈加衰弱。同時(shí)肩周炎、頸椎病、腦缺氧等病接踵而來(lái)，走路經(jīng)常突然頭昏出冷汗，四肢無(wú)力。天冷一點(diǎn)，兩條腿直往上冒冷氣，晚上腿腳經(jīng)常抽筋，疼痛難忍。1993年退休后開(kāi)始鍛煉身體。慢跑、倒走、十八法、轉(zhuǎn)圈、關(guān)節(jié)操等均嘗試過(guò)，但體質(zhì)未有明顯好轉(zhuǎn)。

1998年7月開(kāi)始修煉瑜伽功，只有半年時(shí)間奇跡出現(xiàn)了——大便正常了，肚子也不痛了，胃病也好了，血壓也基本正常。除降壓藥外，其它藥物均已停服，腿也不冒冷氣，不抽筋了，現(xiàn)在走起路來(lái)輕松自如。全身氣脈、經(jīng)絡(luò)暢通，體重也減輕了五公斤，氣色紅潤(rùn)，雖已到花甲之年，仍然精力充沛，精神煥發(fā)，感到越活越年輕。當(dāng)然，練瑜伽功要有不怕苦的精神，鍛煉要刻苦。有信心、決心和恒心，愿有緣者都來(lái)嘗試一下。

(二)

倪金艷，今年54歲，搞技術(shù)工作。由于長(zhǎng)期坐辦公室給我留下了頸椎病和胃下垂等病癥。十余年來(lái)經(jīng)針灸、推拿、吊脖子、服藥等多種療法，未能擋住疾病的加劇。也練過(guò)氣功但收效不大。而我卻和瑜伽有緣，每個(gè)星期日在虹口公園我都能看到沈先生練瑜伽功。他那柔軟的韌帶，靈活的關(guān)節(jié)以及搬動(dòng)雙腳于腦后的動(dòng)作，真令人欽佩。心里也很想練，但想到大庭廣眾之下，一個(gè)女同志扳手扳腳，又圍觀好多人，多不雅觀。遲遲不敢坐下去練功，這樣看了二個(gè)多月，終于經(jīng)不起瑜伽功的誘惑，于去年十月初下決心坐在師傅旁邊練起來(lái)。說(shuō)也奇怪，一上坐，我就能雙盤(pán)坐，得到師傅的好評(píng)。從此，每個(gè)星期日，風(fēng)雨無(wú)阻，到虹口公園練瑜伽功，迄今已10個(gè)月，想不到患了十年的頸椎病竟基本痊愈了。并且睡眠、消化、視力都有較大改善，練完瑜伽渾身輕松，頭腦清醒，使我身心凈化，富有生氣，和練功前大不一樣。只有親身體驗(yàn)，才能感受到這種喜悅的心情。我現(xiàn)在的韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)非常柔軟，已能做各種高難度瑜伽姿勢(shì)了，是瑜伽改變了我的精神面貌。練瑜伽十分自由，只需一席之地，時(shí)間可長(zhǎng)可短，一面看電視，一面可練功，可起到立竿見(jiàn)影的效果。學(xué)練瑜伽一年多，已能做各種高難姿勢(shì)。

(三)

張林根，男，53歲，鐵路局工作。1992年起患高血壓、早搏、萎縮性胃炎、雙側(cè)尿結(jié)石、頸椎病等慢性疾病，經(jīng)醫(yī)生治療及本人氣功鍛煉，均收效不大，心情非?？鄲?。1997年5月有緣在虹口公園遇上沈維德老師，使我進(jìn)一步了解了瑜伽功法的關(guān)鍵所在——它能使人的身體各部位及內(nèi)臟器官都得到平衡，舒筋活血，打通經(jīng)絡(luò)，尤其是瑜伽功中體位法對(duì)治療本人的疾病有很好的療效，經(jīng)實(shí)踐確實(shí)收到了極好的效果。一年多來(lái)在沈老師的悉心幫助指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)自己下決心，樹(shù)信心，艱苦地堅(jiān)持每天鍛煉，現(xiàn)在所有的病癥都在逐步好轉(zhuǎn)或消除。

(四)

我叫陳君德，是上海旅游公司汽修工人，今年52歲，1997年10月開(kāi)始跟隨沈維德老師學(xué)練瑜伽術(shù)，受益非淺。

一年多來(lái)，在沈老師的精心指導(dǎo)下，我從學(xué)雙盤(pán)跏跌坐開(kāi)始，沿中脈，圍繞脊柱骨，通過(guò)四肢和身體作各種向前、向后，向左，向右，向上，向下的運(yùn)動(dòng)，使全身的經(jīng)脈、肌肉、韌帶、骨骼及內(nèi)臟都得到了充分的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)僵硬的肢體像開(kāi)啟的銹銷，開(kāi)始變得松動(dòng)、活絡(luò)、柔軟。簡(jiǎn)直不可想象自己已步入中老年時(shí)又找回了童年的感覺(jué)。已往自身的胃病，腰肌勞損、肛裂及傷風(fēng)感冒等病都奇跡般地好轉(zhuǎn)了?，F(xiàn)在我每天8小時(shí)上班跟小青年一樣“摸打滾爬”，蹲站、仰趴，不管多長(zhǎng)時(shí)間也不覺(jué)得腰酸背痛，這在已往對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一件不可思議的事。

通過(guò)瑜伽修煉使我越活越年輕，越練越有勁。瑜伽的修煉使我對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作充滿信心。瑜伽的修煉使我感悟到人生的生老病死的真正含意。瑜伽使我脫胎換骨，重獲新生。我萬(wàn)分感激沈老師，慶辛自己與瑜伽有緣，并希望更多的人，特別是中老年人來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽，讓東方幾千年的文明——瑜伽術(shù)，為更多的人造福，使更多的人得益。

(五)

我叫胡琦，今年75歲，1962年經(jīng)醫(yī)生診斷患有風(fēng)心兩狹癥。1995年底因感冒咳嗽，突發(fā)呼吸困難，急送醫(yī)院搶救，診斷為急性左心囊，發(fā)出病危通知，經(jīng)悉心護(hù)理，住院三星期出院留下左心房顫后遺癥。1998年，偶爾在公園里看到沈師傅在練瑜伽功，圍觀的群眾在傳閱老師練功的照片及《今日中國(guó)》雜志所載沈老師練功文章，知道了老師在未練瑜伽之前也患有心臟病等多種疾病，練功后各病都消除。我想，我這病光靠藥物治療不可能完全恢復(fù)正常，覺(jué)得應(yīng)該向老師學(xué)練瑜伽功。1998年十月初，我終于下決心坐在老師旁邊，也練起雙盤(pán)坐。除星期日來(lái)公園共同練功外，每天晚上，堅(jiān)持雙盤(pán)坐一小時(shí)左右。今年4-5月天氣轉(zhuǎn)暖，開(kāi)始跟老師練瑜伽姿勢(shì)動(dòng)作，身體有明顯好轉(zhuǎn)。未練功前走路不能快，走快心跳厲害，通過(guò)短短的8個(gè)月練功，現(xiàn)走路輕快，不覺(jué)得累，面色紅潤(rùn)，精神面貌發(fā)生巨大變化。我想，在不久的將來(lái)，我這左心房顫隨著練功逐步深入定會(huì)恢復(fù)正常。我現(xiàn)已能做20多種瑜伽姿勢(shì)了。

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