擒拿是中國武術(shù)中近身實(shí)戰(zhàn)時(shí)以巧勝拙，以弱勝強(qiáng)的上乘技法，其原理是利用人體的生理限度，通過人體關(guān)節(jié)的特殊結(jié)構(gòu)，使人中招即喪失活動(dòng)能力而不得不束手就擒。

擒拿技法，根據(jù)攻擊的先后可分為主動(dòng)擒拿和解脫擒拿兩種，在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)為擒拿與反擒拿兩個(gè)方面。為了滿足廣大武術(shù)愛好者學(xué)習(xí)擒拿與反擒拿的需要，現(xiàn)在向大家介紹幾種最常用的擒拿與反擒拿技法，這些技法簡單易學(xué)，實(shí)效性強(qiáng)，熟練掌握后，一定會在近身實(shí)戰(zhàn)時(shí)占據(jù)優(yōu)勢，能夠很容易地制住對手或擺脫對手的擒拿。

一、外掰拿法的擒拿與反擒拿

1、甲用右沖拳打乙的頭面部（圖1），乙迅速向左側(cè)閃身，同時(shí)用左手抓住甲右腕部，順勢用右手迅速抓住甲右腕部，兩手同時(shí)用力，用擒拿中的外掰拿法將甲拿?。▓D2、圖3）。

[要領(lǐng)]乙左手抓住甲方右手腕部的動(dòng)作要快、要準(zhǔn)，左右兩手動(dòng)作間隔的時(shí)間越短越好。用外掰拿法時(shí)，要注意手法、身法與步法的配合。

2、甲右臂被乙拿住后，迅速將右臂用力前伸，化開乙雙手握住的力，同時(shí)用左手抓住乙左腕部，同樣使用外掰拿法，上右步，向左轉(zhuǎn)身，將乙拿?。▓D4、圖5）。

[要領(lǐng)]破開甲外掰拿，關(guān)鍵在右臂的前伸，所以在甲剛使用外掰拿時(shí)就要察覺到，等對方拿死拿牢就不易解脫了。甲左手抓乙方右腕部與右手抓甲腕部間隔越短越好，并且要注意手法與身法、步法的配合。

二、外掰擒拿與跪頂反擒拿

1、甲用右沖拳打乙的頭面部（圖6），乙迅速向左側(cè)閃身，同時(shí)用左手抓住甲右腕部，右手也迅速抓住甲右腕部的小指一側(cè)，兩手同時(shí)用力，用外掰拿法將甲拿?。▓D7、圖8）。

[要領(lǐng)]乙使用外掰拿法時(shí)，當(dāng)左手抓住甲右腕后，右手抓拿的動(dòng)作要快，兩手間隔時(shí)間越短越好。同時(shí)要注意手法、身法和步法的協(xié)調(diào)配合。

2、甲右臂被乙拿住后，迅速將右臂用力前伸化開乙抓拿之力，同時(shí)上左步，左腳插在乙兩腳之間，用左腳勾住乙左腳踝外側(cè)，左膝部用力頂住乙左腳內(nèi)側(cè)，左手按壓住乙左膝部，使乙左腿不能上下左右移動(dòng)，然后左腿下跪，用力前頂，將乙跪拿?。▓D9—11）。

[要領(lǐng)]使用跪拿時(shí)，左腿前插與左手按壓、左腿下跪前頂?shù)热齻€(gè)動(dòng)作幾乎同時(shí)進(jìn)行，用力要求協(xié)調(diào)一致。

三、外掰擒拿、跪頂反擒拿與倒踢反擊法

1、甲用右沖拳打乙頭面部（圖12），乙迅速向左側(cè)閃身，同時(shí)用左手抓住甲右臂腕部，順勢用右手迅速抓住甲右腕部小指一側(cè)，兩手同時(shí)用力使用外掰拿法將甲拿住（圖13）。

[要領(lǐng)]乙左手抓住甲右手腕部后，右手必須迅速抓住甲右手腕部，間隔越小越好。使用外拿掰法時(shí)一定要注意手法、身法、步法的相互配合。

2、甲右臂被乙拿住后，右臂迅速用力前伸，化開對方抓拿之力，同時(shí)上左步，插在乙兩腳之間，勾住乙左腳外側(cè)踝部，用左膝頂住乙左腳并下跪前頂，用跪拿法將乙拿?。▓D14—16）。

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

圖15

圖16

[要領(lǐng)]使用跪拿法時(shí)注意左腿前插，左腳回勾與左膝用力前頂三個(gè)動(dòng)作幾乎同時(shí)進(jìn)行，間隔越小越好，不要使對方有喘息的機(jī)會。

3、乙被甲跪拿法拿倒時(shí)，迅速順甲左膝前頂方向順勢后倒，同時(shí)用右腳踢擊甲大腿后部、臀部，將甲方踢倒（圖17）。

[要領(lǐng)]使用此腿法時(shí)，注意倒地與右腿踢擊的動(dòng)作要自然連貫，順其勢，借其力。

四、纏腕擒拿與跪頂反擒拿

1、格斗中甲見有機(jī)可乘時(shí)，迅速用右手抓住乙右手腕部，準(zhǔn)備使用招法將乙制?。▓D18）。乙不等甲用招進(jìn)勢，迅速用左手按住甲右手背部，同時(shí)上左步，右轉(zhuǎn)身，用擒拿中的金絲纏腕將甲拿?。▓D19）。

[要領(lǐng)]乙使用金絲纏腕拿法時(shí)，注意左手按住甲方右手背部與右手上鉆下壓的動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作突然、準(zhǔn)確、迅猛。

2、甲右手腕部被乙用金絲纏腕拿法拿住時(shí)，借勁順勢，向左后轉(zhuǎn)身，左腿后撤，置于乙兩腿之間，用左腳勾跪乙左踝關(guān)切外側(cè)，同時(shí)左轉(zhuǎn)身，向前頂左膝，將乙方用跪拿法拿住（圖20、圖21）。

[要領(lǐng)]使用此方法時(shí)，轉(zhuǎn)身、后撤腿、左轉(zhuǎn)身前頂?shù)葎?dòng)作要連貫、準(zhǔn)確，中間不能停頓。

五、托肘頂頦擒拿、推拉反擒拿與反腕反擒拿

1、甲用右沖拳打乙頭面部時(shí)（圖22），乙迅速抬左臂，用左臂向上挑架甲右臂，同時(shí)向外向下纏攬，將甲右臂夾于自己左腋下，并迅速用右手直掐甲咽喉或推擊甲下頦（圖23）。

2、甲被乙方右手推住后，上身順勢向后仰，躲開乙右手，同時(shí)用左手托住乙右肘部，用力向后上方推，使其右臂貼壓到臉上，右手摟住乙腰部并回拉將其控制住（圖24）。

[要領(lǐng)]上托肘與向后上推的動(dòng)作和右手回拉腰部的動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行，用力要整、要猛、要快。雙目注視乙方，注意觀察對方的動(dòng)作變化。

3、乙右臂被甲方托住后，迅速向后撤左腳，左手按住甲左手手背，右臂配合左手的動(dòng)作，屈肘變直臂下壓，將甲方拿住（圖25、26）。

[要領(lǐng)]乙左手按甲方左手手背與右屈肘變直臂下壓的動(dòng)作要銜接好，中間不要脫節(jié)，用力要猛，要突然。

六、托肘掐喉擒拿、外外掰反擒拿、跪頂反擒拿與后擺踢反擊

1、甲用右沖拳打乙的頭面部（圖27），乙迅速用左臂上架甲的右拳，并以向上向外向下的順序纏壓將其夾在左腋下，左手向上推托甲方右臂肘部，同時(shí)用右手直掐乙的咽喉部（圖28）。

2、甲被掐，上身順勢后仰，同時(shí)用右手抓住乙方右手掌背部，用力向外翻擰，抽回右手同樣由下向上抓住乙右手腕部，左右兩手一起用力向外翻擰將乙方拿?。▓D29）。

[要領(lǐng)]使用此種拿法時(shí)，一定要注意左右兩手協(xié)調(diào)配合，間隔時(shí)間越短越好，用力方向要一致，用力順序要配合好，否則就會因?yàn)橛昧Σ划?dāng)或出現(xiàn)空隙使對方有機(jī)可乘。

3、乙右手被甲方拿住時(shí)，順甲用力方向向前用左膝關(guān)切頂住甲右腿蟈窩處，用力向前向下跪壓，將甲跪倒（圖30）。

[要領(lǐng)]使用此種招法時(shí)，左膝跪頂動(dòng)作要快要準(zhǔn)，不要拖泥帶水。

4、甲右腿蟈窩受頂壓，立足不穩(wěn)倒地時(shí)，借乙之力順勢下跪并向左后轉(zhuǎn)身，同時(shí)起左腿橫擊乙大腿后部及臀部，將乙踢倒（圖31）。

[要領(lǐng)]使用此種招法時(shí)，下蹲、轉(zhuǎn)身、起腿踢擊三個(gè)動(dòng)作要迅速、突然、協(xié)調(diào)，中間要銜接好不要停頓。目視乙方，注意觀察對方的動(dòng)作變化。

圖1

圖2

圖3

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圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

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圖11

圖12

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圖15

圖16