楊蘊(yùn)芝

1.養(yǎng)成飯后漱口的良好習(xí)慣，以便沖洗掉滯留在口中的食物殘?jiān)?，起到清潔的作用?/p>

2.吃過(guò)甜食后，及時(shí)喝些開(kāi)水，防止甜食粘附在牙面，而利于細(xì)菌的發(fā)酵產(chǎn)酸造成齲齒。

3.經(jīng)常吃些粗糙較硬的含纖維食物，增加牙周的血液循環(huán)，多吃些蔬菜水果以清潔牙面。

4.掌握刷牙的時(shí)間：一般人往往只有早晨刷牙的習(xí)慣。若按科學(xué)合理衛(wèi)生的做法應(yīng)每天刷牙5次，即早晚各1次，每餐后各1次，這種高要求可能不易做到，但為了保持口腔衛(wèi)生早晚刷牙還是應(yīng)該做到的。有的人早刷、晚不刷，入睡后，由于口腔運(yùn)動(dòng)停止，唾液分泌量減少，唾液對(duì)牙面的沖刷自潔作用及對(duì)微生物的阻抑作用大大削弱，使食物殘?jiān)Ａ舻牟课粯O易成為發(fā)酵和孽生細(xì)菌的溫床，因此，刷牙應(yīng)早晚各1次，特別是晚間睡前的刷牙尤為重要。

5.選擇合適的保健牙刷：一般說(shuō)，應(yīng)以牙刷頭短而窄，兩排毛束高度適當(dāng)，牙刷柄扁而直，使用靈活為原則。

6.牙刷要注意嚴(yán)格分開(kāi)，不要全家數(shù)人合用一把牙刷，以免傳染疾病。

7.要掌握正確有效的刷牙方法：刷洗牙齒的唇、頰、舌腭面時(shí)，刷毛要從牙間隙向牙、齒(牙合)端刷洗，刷洗咬胎面時(shí)，刷毛要垂直于(牙合)面前后刷洗?？傊运⒊篱g隙、牙面上小窩中的污物，有效地清潔牙齒為目的。

8.要常換牙膏類型。目前市場(chǎng)上的牙膏種類大致分為普通型和療效型兩類。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、結(jié)合劑、保濕劑、調(diào)味劑、香精、防腐劑和水等，它們由羥甲基纖維素粘接在一起有機(jī)械摩擦去污、清除口臭等作用。療效性牙膏除含普通型牙膏成分外，還含有治療作用的中草藥、西藥、活性酶等，還有潔齒防齲功能特強(qiáng)的氟化鈉等，它除了有普通型牙膏的作用外，還有明顯的抑菌作用。由于療效型牙膏在抑制致病菌的同時(shí)，也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內(nèi)細(xì)菌的生態(tài)平衡，易導(dǎo)致菌群失調(diào)，且長(zhǎng)期使用也會(huì)讓某些細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，因此，為保障口腔健康，應(yīng)經(jīng)常更換牙膏類型，間期以1個(gè)月為宜。

9.選擇牙膏應(yīng)因人而異。對(duì)無(wú)口腔疾患者來(lái)說(shuō)可將含氟牙膏與普通型牙膏交替使用，對(duì)患有齲齒者應(yīng)首先使用含氟牙膏，對(duì)患其他口腔疾病者應(yīng)針對(duì)不同病情使用不同的藥物牙膏。大人和小孩的牙膏也應(yīng)有區(qū)別，尤其是12歲以下的兒童應(yīng)使用兒童牙膏，患齲齒的孩子最好使用“小白兔兒童牙膏”。

10.每次刷牙的時(shí)間不少于2～3分鐘。有些牙膏具有溶解細(xì)菌的作用，若刷牙時(shí)間太短，馬虎走過(guò)場(chǎng)，那么，就起不到應(yīng)有的作用。