呂　群

近年來，人們發(fā)現(xiàn)：“腹部發(fā)音”可養(yǎng)生。它簡便易行，適合于男女老少，若能持之以恒，將對身體帶來莫大好處。

人的發(fā)音器官主要是喉。通過大腦指令，喉在各種與發(fā)音有關(guān)的肌肉密切配合下而發(fā)出聲音。人們平時把發(fā)音僅僅看成是生活活動的一項(xiàng)內(nèi)容，很少想到它與健康有聯(lián)系。然而科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，若在演講、歌唱以及交談時讓腹部用力收縮，則對健康有促進(jìn)作用。由此總結(jié)出了“腹部發(fā)音”的養(yǎng)生之術(shù)。

“腹部發(fā)音”的方法是：仰臥，安靜，深吸氣，然后呼氣。但在呼氣時讓下腹部用力收縮，同時通過喉部發(fā)出一……二……長音。如此反復(fù)進(jìn)行50～100次；早晚各做一次。

“腹部發(fā)音”之所以具有養(yǎng)生作用，是伴隨著吸氣與呼氣，使腹部肌肉的緊張與松弛交替出現(xiàn)，從而使血管也相應(yīng)出現(xiàn)收縮和舒張。這就加速了血液循環(huán)，增加了全身血流量；氧供給充足了，代謝產(chǎn)物排泄加快了。由于腹部發(fā)音與呼吸同時進(jìn)行，腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌也同步地緊張與松弛起來。這種機(jī)械刺激可促進(jìn)腸管運(yùn)動，有利于消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，增強(qiáng)了對全身營養(yǎng)的供應(yīng)，從而有益健康，尤其對中老年的強(qiáng)身防病有作用。