睢文發(fā)

急性肝炎是一種常見、多發(fā)之傳染病，預(yù)防和治療一直頗為棘手。近年來，用氣功來配合防治已日益受到人們重視。這里介紹一種簡單易學(xué)、能治兼防的功法——噓字訣。

噓字訣是通過口呼，結(jié)合默念“噓”字，以影響臟腑代謝，從而祛除病邪，達(dá)到可治可防的目的。其具體練法是：

采取端坐或自然站立位，全身放松，睜眼，先上下叩齒36次，再以舌頭在口腔上下運(yùn)轉(zhuǎn)9次，將口腔所生津液鼓漱18次后，用意念送咽至丹田(臍下三寸)。

呼吸：稍低頭，兩唇微合，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起，口念“噓”字(不出聲)，同時(shí)呼氣，然后稍仰頭，以鼻吸氣，呼長吸短，呼吸時(shí)以耳不聞聲為宜。

意念：思緒安寧，排除雜念，默念“噓”字36次。

動(dòng)作：一般無甚動(dòng)作。默念“噓”字時(shí)，雙目睜開，吸氣時(shí)微閉。

每天早晚各做1次，每次半小時(shí)，半月即可見效。

噓字訣源于氣功書術(shù)，流傳很廣。中醫(yī)認(rèn)為，急性肝炎多屬肝膽濕熱型，采用“噓字訣”可以瀉實(shí)排濁。筆者在臨床實(shí)踐中，用此法配合中醫(yī)辨證治療了十幾例，都能及時(shí)控制和改善臨床癥狀，增進(jìn)食欲。筆者還發(fā)現(xiàn)，急性肝炎病人在練“噓字訣”的同時(shí)，若能經(jīng)常默念下列口訣，則可起到加強(qiáng)排除病邪和一定程度的暗示作用。讀者朋友，請不妨一試。

口訣：肝木青龍旺在春，

病來還覺好酸辛。

面目身黃患急肝，

噓之立去效如神。