陳鳳榮

一個(gè)自學(xué)者的學(xué)習(xí)技巧就在于：怎樣使自己每天的學(xué)習(xí)量盡可能達(dá)到最適點(diǎn)。

那么，這個(gè)學(xué)習(xí)最適點(diǎn)究竟在哪里呢？下面的曲線圖表示一個(gè)人在一天中，學(xué)習(xí)收效與學(xué)習(xí)時(shí)間之間的關(guān)系：

在一天之內(nèi)，如果任何功課也沒作，當(dāng)然什么東西也沒學(xué)到（點(diǎn)0）；如果在學(xué)習(xí)上花費(fèi)了1小時(shí)的時(shí)間，就能學(xué)到一定的東西（點(diǎn)1）；如果花費(fèi)了2小時(shí)，就能學(xué)到多1倍的東西（點(diǎn)2）；如果花費(fèi)了更多的時(shí)間，就學(xué)得更多的東西（點(diǎn)3）。但是，如果在一天的24小時(shí)內(nèi)，要學(xué)習(xí)23.5小時(shí)，那就會(huì)累得精疲力竭，以致幾乎什么也記不住，學(xué)到的東西便微乎其微（點(diǎn)4）；如果學(xué)習(xí)的時(shí)間比這少一些，學(xué)到的東西反而會(huì)多些（點(diǎn)5。）

不論這條曲線究竟是什么確切形狀，但它總會(huì)有一個(gè)最高點(diǎn)，然后就跌落下來。點(diǎn)X便是一個(gè)人在一天中學(xué)習(xí)量的最佳點(diǎn)，或稱學(xué)習(xí)最適點(diǎn)。在適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間長度與疲勞之間，它是最理想的折衷點(diǎn)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一種高級神經(jīng)活動(dòng)，視神經(jīng)在接受信號的刺激后，引起大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域的興奮，通過大腦進(jìn)行分析綜合，判斷推理，記憶理解等。如果學(xué)習(xí)時(shí)間超過了最適點(diǎn)時(shí)，大腦皮質(zhì)的該區(qū)域由于工作過度，逐漸失去其興奮的能力，便開始由興奮過程向抑制過程轉(zhuǎn)化，于是疲勞便降臨了。這時(shí)如果你發(fā)覺反復(fù)讀同一段文字仍然不能吸收，那就是一個(gè)相當(dāng)準(zhǔn)確的信號：你已經(jīng)達(dá)到了一天學(xué)習(xí)量的最高峰，應(yīng)該立即停止學(xué)習(xí)。

最適點(diǎn)的確定是因人而異，因課而異，因時(shí)而異的，你必須根據(jù)自己的實(shí)際來定。根據(jù)調(diào)查證明，大多數(shù)普通學(xué)生都認(rèn)為他們一天學(xué)習(xí)的最適點(diǎn)是5個(gè)小時(shí)。當(dāng)然有的人可長些，有的人可短些。不論怎樣，如果學(xué)5小時(shí)效果良好，那么收效便是很可嘉的了。

用腦確實(shí)是一門科學(xué)。人們往往容易把腦子的活動(dòng)與身體的活動(dòng)等同起來，其實(shí)并非如此。如果你想養(yǎng)足氣力第二天多干些體力活，當(dāng)然可以躺到床上舒舒服服地休息。但對腦子來說，除了必要的睡眠以外，最好的休息方式就是“變換花樣”。馬克思在研究中感到疲勞的時(shí)候，便用解數(shù)學(xué)題的辦法休息腦子。英國作家柯南·道爾筆下的福爾摩斯也懂得這個(gè)道理：當(dāng)他為破案而冥思苦想感到頭腦僵化的時(shí)候，又開始做他的化學(xué)實(shí)驗(yàn)了。

自學(xué)朋友們，如果你能找準(zhǔn)自己學(xué)習(xí)量的最適點(diǎn)，又善于“變換花樣”地使腦子休息，那么頭腦不僅不會(huì)昏沉沉，而且能夠?qū)W到更多的東西。

（根據(jù)〔英〕馬里森博士的英文原著《怎樣學(xué)習(xí)》改寫）