摘要：舞蹈解剖學(xué)課程讓我們了解身體結(jié)構(gòu)，掌握不同部位的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，本文將從研究人體器官和結(jié)構(gòu)在舞蹈表演和訓(xùn)練中其形態(tài)構(gòu)造和功能關(guān)系入手，探討學(xué)習(xí)舞蹈解剖學(xué)的目的。

關(guān)鍵詞：舞蹈解剖學(xué);運(yùn)動(dòng);人體;關(guān)節(jié)

舞蹈是一種運(yùn)動(dòng)技能，它體現(xiàn)了力與美的結(jié)合，既能給人以力量的震撼，又能給人以美的享受。舞蹈體現(xiàn)著身體平衡的把握、肌肉收縮的控制以及動(dòng)作的優(yōu)美性和節(jié)奏的規(guī)律性。

一、舞蹈解剖學(xué)是舞蹈理論基礎(chǔ)知識(shí)

舞蹈解剖學(xué)是一門重要的舞蹈理論基礎(chǔ)課程，舞蹈解剖學(xué)通過(guò)對(duì)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)層面和肌肉功能的描述，強(qiáng)調(diào)來(lái)身體的重要性。條理明晰地講解了由身體中心向外部展開(kāi)練習(xí)的方法。重點(diǎn)解決脊柱直立和定位問(wèn)題——所以舞蹈動(dòng)作的起點(diǎn)，涉及脊柱生理彎曲和所有脊柱運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)。其目的是增強(qiáng)練習(xí)者對(duì)肌肉關(guān)注的意識(shí)，以及為了在直立中更好地發(fā)揮脊柱肌肉所起的支撐作用。強(qiáng)調(diào)了在各種運(yùn)動(dòng)中呼吸的細(xì)節(jié)問(wèn)題，目的在于提高上身運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量并減少上身的緊張感。詳細(xì)講解了舞蹈運(yùn)動(dòng)中核心肌肉組織的作用，以及增強(qiáng)核心肌肉力量的練習(xí)要點(diǎn)。特別是腰方肌、髂腰肌與同層腹肌的協(xié)同作用，可提升脊柱的穩(wěn)定性。分析了肩部和臂部的肌肉組織結(jié)構(gòu)，目的是幫助練習(xí)者改進(jìn)手、腰的練習(xí)方法，提升舞蹈技能。

二、更好地了解身體各部位并運(yùn)用于舞蹈中

《舞蹈解剖學(xué)》可以幫助我們發(fā)現(xiàn)并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能夠通過(guò)對(duì)諸多肌肉收縮及其所產(chǎn)生動(dòng)作的準(zhǔn)確理解，來(lái)提高訓(xùn)練效率。例如，就把桿來(lái)說(shuō)，它與身體中心每個(gè)動(dòng)作的結(jié)合都必須有一個(gè)特定的目的，桿上動(dòng)作不僅僅包括一系列起蹲和擦地，還包括對(duì)身體的協(xié)調(diào)。技巧課應(yīng)強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)能力和加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉力量，最重要的是需要了解肌肉的功能，因?yàn)榧∪饽艽偈苟喾N多樣的舞蹈動(dòng)作相互協(xié)調(diào)。例如，關(guān)節(jié)伸展依賴肌肉收縮，如果不確定關(guān)節(jié)伸展是由哪些肌肉產(chǎn)生的，就不能有效地進(jìn)行動(dòng)作的結(jié)合，將會(huì)一直過(guò)度地錯(cuò)誤使用肌肉;最后產(chǎn)生的結(jié)果，要么是造成肌肉堆積，要么是因?yàn)閷?duì)肌肉的過(guò)度的錯(cuò)誤地使用而造成肌肉損傷。所以就要對(duì)骨、關(guān)節(jié)和骨骼有一個(gè)基本對(duì)認(rèn)知。它們是促使身體運(yùn)動(dòng)的基本要素，在它們的作用下，身體能奇妙地體現(xiàn)出練習(xí)者的力量并傳達(dá)舞蹈信息。因此，只有了解了如何組織身體的基礎(chǔ)構(gòu)件要素，我們才能更好地控制和運(yùn)用好自己的身體參與到舞蹈運(yùn)動(dòng)、舞蹈訓(xùn)練以及舞臺(tái)表演。

三、舞蹈解剖學(xué)對(duì)舞蹈技能學(xué)習(xí)的重要性

舞蹈技能的學(xué)習(xí)是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的過(guò)程，在不同年齡階段學(xué)習(xí)舞蹈技能的方法和要求都是不一樣的。舞蹈技能學(xué)習(xí)首先需要加強(qiáng)舞蹈者的身體素質(zhì)，就是指力量素質(zhì)（爆發(fā)力訓(xùn)練）、柔軟素質(zhì)（軟度練習(xí)）、協(xié)調(diào)素質(zhì)（身體協(xié)調(diào)能力）、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)這五大素質(zhì)。舞蹈技能的學(xué)習(xí)還有幾點(diǎn)很重要，那就是——核心、脊柱、腿、踝關(guān)節(jié)和腳。核心是人體的基礎(chǔ)，舞蹈的所有動(dòng)作都是從其中產(chǎn)生的。堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)有助于增強(qiáng)體態(tài)意識(shí)及脊柱的穩(wěn)定性。舞蹈中最基本的動(dòng)作之一是蹲，但無(wú)論是平行蹲、內(nèi)蹲還是外蹲，都要求協(xié)調(diào)呼吸與核心力量。跳躍時(shí)需要伸展脊柱，核心肌肉必須可以支撐并保護(hù)脊柱。旋轉(zhuǎn)、跳躍、踮腳、半腳尖和屈膝，這些動(dòng)作是所有舞蹈都要掌握的基本技能。任何舞蹈風(fēng)格在不同時(shí)刻都有雙腿協(xié)調(diào)動(dòng)作，以及內(nèi)旋外旋動(dòng)作。因此，了解骨盆和腿部任何協(xié)調(diào)動(dòng)作有利于提高舞蹈技能。綜上所述，我們要充分了解身體的各個(gè)方面：脊柱、核心、腿、肩部以及手臂、肋骨與呼吸、骨盆和髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳，才能更好地運(yùn)用身體各個(gè)部位到舞蹈動(dòng)作中，使舞蹈動(dòng)作流暢優(yōu)美、富有力量感。

四、有利于舞蹈創(chuàng)傷防護(hù)

舞蹈是身體的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中多多少少會(huì)對(duì)身體肌肉以及關(guān)節(jié)各方面造成一些損傷。舞蹈解剖學(xué)在舞蹈運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷中起到重要的防護(hù)作用。我們通過(guò)舞蹈解剖學(xué)了解到了舞者身體的機(jī)構(gòu)以及機(jī)能，了解了各部位肌肉的特性，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)情況。學(xué)會(huì)了在舞蹈訓(xùn)練中保護(hù)自己的身體各部位不受傷。比如：當(dāng)你做反向支撐時(shí)，要注意不能過(guò)度伸展肘、膝關(guān)節(jié)，保持肱二頭肌和肱三頭肌等長(zhǎng)收縮，以避免過(guò)度使用肘關(guān)節(jié)韌帶;舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該引起舞者們的高度重視，要掌握正確的方法，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)槿说倪\(yùn)動(dòng)量是有一定極限的，運(yùn)動(dòng)量極限是指人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度乘以運(yùn)動(dòng)時(shí)間所能承受的限度。持續(xù)超出運(yùn)動(dòng)量極限，人體就會(huì)出現(xiàn)傷害前兆，它是生理正常狀態(tài)結(jié)束、病理狀態(tài)的開(kāi)始。

根據(jù)以上我們從舞蹈解剖學(xué)是舞蹈理論基礎(chǔ)知識(shí)、更好了解身體各部位并運(yùn)用于舞蹈中、舞蹈解剖學(xué)對(duì)舞蹈技能學(xué)習(xí)的重要性和舞蹈解剖學(xué)有利于舞蹈創(chuàng)傷防護(hù)四個(gè)方面論述了學(xué)習(xí)舞蹈解剖學(xué)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]繆進(jìn)昌.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)[M].北京體育學(xué)院出版社，2010.

[2]雅基·格林·哈斯.舞蹈解剖學(xué)[M].河南科學(xué)出版社，2017.

作者簡(jiǎn)介：黃博雅（2000.10-），女，漢族，四川成都人，大專，四川電影電視學(xué)院，主要從事舞蹈方面的研究。