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        盛夏謹(jǐn)防情緒中暑

        2015-09-10 14:10:30
        家庭醫(yī)學(xué) 2015年8期
        關(guān)鍵詞:黃鶯中樞下丘腦

        進(jìn)入盛夏以來,隨著氣溫的升高,不少人的心情會逐漸變得煩躁,常因微不足道的小事對家人或同事發(fā)火;而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情。有的人則對什么事物都沒“勁兒”,心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚……

        很多人都納悶不已,這到底是咋回事?這其實(shí)是情緒中暑在作祟。當(dāng)氣溫超過35℃,日照超過12小時,濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),人容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí),這種現(xiàn)象就叫“情緒中暑”。

        人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時,人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說,低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,一旦溫度上升的幅度增大,氣溫高、氣壓低會對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生明顯影響,人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動,不僅給人帶來身體上的不適應(yīng),如容易出現(xiàn)頭暈、惡心等,還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降,易與周圍人群吵架,或者行為古怪,固執(zhí)地重復(fù)一些動作。這個情況在心理學(xué)中屬于“易激惹現(xiàn)象”,在清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。辦公室白領(lǐng)、室外工作者、性格爭強(qiáng)好勝者,以及高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病患者均是高危人群。

        “情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié),建議人們在氣溫升高后,調(diào)整生活起居,適當(dāng)運(yùn)動,保持室內(nèi)環(huán)境的整潔通風(fēng);保證充足睡眠,晚上10時至11時入寢,并可適當(dāng)午休;飲食宜清淡,少吃油膩食物,及時補(bǔ)充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等。當(dāng)然,心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說:“心靜自然涼?!惫试绞翘鞜?,遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂,注意培養(yǎng)浪漫情緒,想像綠林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的景物,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”的詩情畫意,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。只要少想煩心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘卻夏日的炎熱。

        智力沖關(guān)答案

        沒有露水的那朵花就是黃鶯變的。清晨,過夜的花草上都沾有露水,而黃鶯剛剛變的沒有。

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