懷孕8個多月的小霞最近一到下午，總覺得雙腿有一種脹脹的感覺，以前合穿的鞋子現(xiàn)在穿上勒得難受。同事朋友告訴她，這是孕期水腫，很多準媽媽都會經歷。

臨床統(tǒng)計資料表明，約有一半的孕婦在妊娠晚期會出現(xiàn)腳腫，多與身體的內分泌改變有關。懷孕后胎盤分泌大量雌激素，促進了水分和鹽分在人體內的潴留作用；不斷增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈回流受到不同程度的阻礙，從而導致下肢水腫。一般來說，孕期水腫不嚴重的話，無需特殊治療，可以采取以下方法來緩解。

1.飲食調理：孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量以不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，因此，孕期也要注意攝入優(yōu)質蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

2.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦需注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和消除水腫。

此外，如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。如果水腫超過了小腿部位，或經過臥床休息后水腫仍不消失，最好到醫(yī)院檢查。如果孕期體重增長過快，每周的體重增長超過500克，即便沒有明顯的水腫，也應到醫(yī)院檢查，看是否存在有鈉水潴留的問題。