呂斌

泡腳，是當(dāng)今不少人常做的保健功課。在時下這個季節(jié)里，市面上那些從百十塊錢到數(shù)千元不等、自動加熱的足浴盆，受到不少人的歡迎。有些足浴盆上還標(biāo)注著“加熱、按摩、殺菌”，或者“高頻磁石”“紅外裝置”“滾輪按摩”等各種各樣的功能。

那么，大家都會泡腳了嗎？在一家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，筆者遇到了前來咨詢的張阿姨。她問了很多關(guān)于泡腳的問題，也很想知道如何用中藥泡腳，有什么效果？

泡腳的功效很確實

中醫(yī)認為，人的足部與樹木根部一樣，是身體的根本，五臟六五各個器官在足部均有反應(yīng)區(qū)。當(dāng)這些器官出現(xiàn)問題但還沒發(fā)生器質(zhì)性病變時，都可通過足部反應(yīng)出來。

足浴用一定的熱度刺激人體足部的穴位，就相當(dāng)于刺激人體的各個器官；而且穴位具有雙向調(diào)節(jié)功能，能自動把人體功能恢復(fù)到趨于平衡，從而提高人體免疫力。

足浴盆的功能難考量

洗腳盆泡腳，泡一會兒水就會涼，還得加熱水，足浴盆把溫度控制在自己想要的范圍之內(nèi)，就很方便。但諸如氣泡增氧、紅外裝置、電灸等足浴盆所帶的功能，因沒有經(jīng)過驗證，很難確認其保健功效。

有按摩功能的足浴盆，不要把功率開到最大。因為輕微的按摩，無論按哪個穴位都沒問題；但如果用了太大力氣，就會起到反作用。

很多中醫(yī)醫(yī)生依然推薦使用木盆泡腳。一是保溫，二是在使用中藥泡腳時，一些金屬盆或者塑料盆中的化學(xué)成分，可能會與中藥里的藥物成分發(fā)生不可知反應(yīng)。

泡腳注意事項

溫水泡腳：35攝氏度水溫為宜 每年冬春季節(jié)，醫(yī)院里都會出現(xiàn)不少因泡腳而被燙傷的老人。這是因為老人肢體神經(jīng)末梢功能減退，對溫度不敏感。特別是糖尿病患者，足部稍微碰破一點皮，就容易形成不易愈合的潰瘍。因此，老人泡腳時水溫維持在35攝氏度左右比較合適。可以用手背感受一下水溫，溫度略高，但不要感覺燙。

泡腳時間：不超過20分鐘 泡腳過程中人體血液循環(huán)加快，心率也比平時更快。如果泡腳時間太長，很容易增加心臟負擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、頭暈等感覺，應(yīng)馬上停止泡腳，臥床休息。腳泡到發(fā)白時，說明皮膚已經(jīng)開始缺水，應(yīng)及時涂抹保濕霜，并補充水分。泡腳后最好休息半個小時再睡覺。

泡腳水量：淹到腳踝就可以 如果只是一般的保健功能，建議泡到腳踝較為合適。因為需要刺激的穴位均在腳踝以下的部位。如果需要治療關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病時，可以使用高木桶，泡到近膝蓋的位置，還可以用毛巾蓋住木桶口保溫。

此外，購買泡腳機要看是否有產(chǎn)品合格標(biāo)志，防止漏電；足浴盆一些有機械構(gòu)造的地方會藏污納垢，在使用前后應(yīng)注意清潔消毒。

哪些人不適合泡腳

雖然泡腳的好處多多，但也有不適合泡腳的人群。比如，體虛的老人就不適合泡腳，因為在泡腳過程中更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱的老人很容易因為腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至可能發(fā)生昏厥。

皮膚本來就干裂的人也不適合泡腳。因為泡腳后皮膚的保護層薄弱，更容易脫水干裂。

糖尿病患者對水溫的感覺比較遲鈍。所以，糖尿病患者泡腳水的溫度最好與體溫相同，時間不超過15分鐘。

泡腳加中藥效果會更好

泡腳時在水里加入中藥，對部分慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。糖尿病、高血壓患者可試試不同的泡腳中藥方?；加心_氣的患者，最好能使用中藥足浴方。下述泡腳方可根據(jù)你的情況選用。

苦參消炎散 苦參500克，銀花藤500克，土槿皮300克，南五味子100克，克霉唑2～4片。有清熱利濕、殺蟲止癢的功效。適用于手足癬癥、灰趾甲、甲溝炎、干濕腳氣、皮炎濕疹、蟲咬疥瘡等。

防風(fēng)外感散 水防風(fēng)300克，荊芥300克，薄荷300克，麻黃100克，桂枝100克，雞血藤500克，冰片20克。有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗退熱功效。適用于傷風(fēng)感冒、鼻塞流涕、頭疼腦熱、周身酸疼、發(fā)熱畏寒、咳嗽咳痰、咽喉腫痛等。

柴胡合歡散 柴胡100克，合歡皮300克，夜交藤300克，當(dāng)歸100克，桂枝100克，菊花、丹參100克，川芎50克。有活血養(yǎng)血、舒肝理氣、養(yǎng)心安神、醒腦解郁的功效。適用于壓力過大、心情郁悶、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、性冷淡、男性陽痿遺精、女性月經(jīng)不調(diào)、電腦綜合征、頭暈眼疲、腰背酸痛等。

鉤藤降壓散 鉤藤100克，夏枯草100克，決明子300克，生牛膝100克，白芍100克，雞血藤500克，冰片20克。有平肝潛陽、清熱降壓的功效。適用于高血壓病，頭痛頭暈、心煩易怒、面紅目赤者。

千年健足散 千年健300克，蒼術(shù)100克，桂枝100克，水防風(fēng)100克，丹參100克，南五味子100克，雞血藤500克，冰片20克。有溫經(jīng)除濕、活血通絡(luò)、祛腐生肌的功效。適用于糖尿病壞疽潰瘍、慢性瘡瘍、脈管炎、手足凍瘡、足跟痛、腳扭傷、中風(fēng)后遺癥等。endprint