老年人的健康狀況不僅對每個家庭至關重要，也是國家和社會高度關注的焦點。那么，在日常生活中，老年人該如何做好保健、維護身體健康呢？接下來，讓我們一同了解。

1.合理飲食。老年人要盡量做到定時定量飲食，將粗糧和細糧搭配起來食用，適量食用水果、蔬菜以及奶制品，日常烹調(diào)飲食要注意少鹽少油。

2.適度運動。老年人要根據(jù)身體健康狀況和運動能力適度運動， 盡量選擇運動強度小、動作舒緩輕柔的運動，如散步、打太極拳等。

3.注意睡眠。老年人最好每天保持半個小時的午休，若存在入睡難、打鼾嚴重甚至呼吸暫停的情況，要及時去醫(yī)院就診治療。

4.定期體檢。老年人要注意定期參與體檢，一旦身體出現(xiàn)異常腫塊、飲食難以下咽、體重減輕、腸腔出血等癥狀， 要立即去醫(yī)院檢查就診，及早發(fā)現(xiàn)和有效預防各類慢性疾病，要注意保存體檢結果和病歷資料。

5.監(jiān)測血糖。老年人要注意定期監(jiān)測自身血糖情況，通?？蓪⒀潜O(jiān)測頻率控制為每一到兩月一次，既要對空腹血糖進行監(jiān)測，又要注意對餐后兩小時的血糖情況進行監(jiān)測?；加刑悄虿〉睦夏耆耍谘潜３址€(wěn)定時應至少每周監(jiān)測血糖一到兩次。

6.監(jiān)測血壓。老年人要注意監(jiān)測血壓，在測血壓之前應先休息片刻，不要在勞累、情

緒激動等狀態(tài)下測血壓。若老年人自測血壓，應將血壓自測頻率控制為每天兩次，兩次血壓自測的間隔時間為1分鐘，將兩側血壓自測的平均值作為結果?；加懈哐獕旱睦夏耆耍瑧诿刻煸?、中、晚各測一次血壓，尤其要對血壓晨峰加強警惕，避免腦卒中和心肌梗死， 還要防止低血壓。

7.警惕腦卒中。老年人一旦發(fā)生肢體或者一側面部麻木、嘔吐、惡心眩暈、語言不利等癥狀，要警惕腦卒中，立即就醫(yī)。

8.預防心腦血管疾病。老年人要注意養(yǎng)成健康的日常生活習慣，減少對鹽分、油脂的攝入， 有效預防心腦血管疾病，一旦發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病的早期癥狀，要立即就醫(yī)治療。

9.口腔保健。老年人飯后要及時漱口，早晚堅持刷牙， 對牙線進行合理使用；最好每隔半年檢查一次口腔情況，若出現(xiàn)齲齒孔洞，要及時對之進行修補；若出現(xiàn)牙齒缺失，要及時對之進行鑲補，確保咀嚼功能正常。

10.視聽功能保健。老年人要注意視聽功能保健，平時少挖耳朵，少喝咖啡、濃茶等提神飲料；盡量保持居住環(huán)境的靜謐性。老年人還要定期對視力進行檢查，一旦視物模糊要及時到醫(yī)院檢查就診。

1 1 . 警惕阿爾茨海默病。老年人年齡超過65歲極易患上阿爾茨海默病，因此老年人要警惕阿爾茨海默病，一旦有記憶力下降明顯、遺忘加重等情況，要及時到醫(yī)院檢查就診。在日常生活中，老年人可以多參加一些朋友聚會、短途旅行等社交活動， 還可以通過打牌、下棋等文娛活動鍛煉記憶力，保持大腦靈活。

12.預防骨質疏松和骨折。老年人要注意預防骨質疏松， 多吃富含鈣物質的食物，如雞蛋、牛奶、海帶、黑木耳、豆制品、排骨等。適度散步，多曬太陽，增強骨強度。另外， 老年人要避免跌倒， 預防骨折。盡量減少單獨外出，避開擁擠不堪的道路環(huán)境，平時居家要注意地面干燥整潔，小心滑倒。

13.預防呼吸道疾病。老年人要注意預防支氣管炎、肺炎等各類呼吸道疾病，在日常生活中要做好個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，少接觸貓狗等動物， 要確保居室環(huán)境保持良好的通風狀態(tài)，避免潮濕陰暗的居室環(huán)境滋生各類細菌。

1 4 . 合理用藥。老年人日常用藥要謹遵醫(yī)囑，避免對抗生素、麻醉藥、止痛藥、安眠藥等藥物的濫用，也不要偏聽偏信各種驗方、偏方、特效藥等。

隨著年齡的增長，人體可能會出現(xiàn)各種慢性病，再加上身體機能衰退，都會帶來一系列健康問題。老年人一定要認識到日常保健的重要性，保持科學、健康的生活方式，才能更好地享受幸福晚年。