李玲，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)與理療科主任兼骨科康復(fù)中心主任、第四軍醫(yī)大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)與理療學(xué)專業(yè)碩士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師、教授。

我國是骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率為15.7%， 50歲以上患骨質(zhì)疏松癥的總?cè)藬?shù)已超過7000萬，更有2億人存在低骨量問題，成為骨質(zhì)疏松的后備軍。疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)。但許多骨質(zhì)疏松患者早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時才發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松。

以下人容易患上骨質(zhì)疏松癥：

1.女性，大于45歲，絕經(jīng)。2.白種人和黃種人患骨質(zhì)疏松癥的危險高于黑人。3.老年人更容易患病。4. 母親如果有骨質(zhì)疏松，她的女兒就更容易發(fā)生一些。5. 嬌小體型，較瘦的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。

此外，性激素低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、飲食中營養(yǎng)失衡、蛋白質(zhì)過多或不足、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（光照少或攝人少）等也都是骨質(zhì)疏松的危險因素。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要做到均衡飲食，要求富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì);適當(dāng)?shù)臅裉?避免嗜煙、酗酒;加強自身和環(huán)境的保護措施和適當(dāng)補鈣。

另外，維生素D能夠促進鈣的吸收、對骨骼健康、維持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風(fēng)險有益。