婚姻中的信任像一座花園，需要夫妻雙方每日用行動去澆灌，如此才能開出最絢爛的幸福之花。

咨詢室里，太太哽咽地說：“我受不了他欺騙我！”話音未落，先生已經(jīng)怒目圓睜，意欲反駁。我趕快用手勢示意先生稍等，然后問太太：“能舉一個例子嗎？”太太說：“他上次說去加班，就是騙我的?！贝蠹蚁葎e按常規(guī)劇情推測以為先生去會情人了，其實，他是和朋友打牌去了。太太一直反對先生和這些“狐朋狗友”交往過密，認為他們抽煙喝酒很不健康。先生卻堅持認為這些朋友對自己的事業(yè)有幫助，所以只能對太太說謊。

為了讓咨詢能夠在相對平和的氣氛中進行下去，我和太太討論欺騙這個詞是不是有些重，還有沒有更準確的詞。我們討論了一會兒，發(fā)現(xiàn)“沒說實話”這個描述更為理想一些。欺騙往往是出于背叛和傷害的動機，而先生沒說實話主要是為了避免不必要的爭執(zhí)。當然，這種做法不僅沒能如他所愿，反而給婚姻帶來了信任危機。

信任是婚姻健康發(fā)展的重要基石之一。因為信任伴侶，我們愿意毫無保留地付出愛與關(guān)懷；因為被伴侶信任，我們更有意愿去自律，抵御外在的誘惑；也是因為信任，即使出現(xiàn)矛盾，我們也能坦誠地表達自己的想法和感受。

那么，怎么才能更好地贏得伴侶的信任呢？首先，要在婚姻生活中的邊界、沖突問題上保持誠實和透明。在咨詢現(xiàn)場，我請先生向太太表達他的真實想法。先生誠懇地敘述了那些朋友對自己的幫助，以及自己如何調(diào)控煙酒的使用。最后，太太表示以后不再干涉先生交友，先生也承諾絕不再隱瞞，夫妻間的信任在真誠的溝通中再次建立了起來。

其次，生活中要保持言行一致，及時回應(yīng)伴侶的情感需求。太太感受不到先生對自己情感的珍視，因為他對她許下的承諾轉(zhuǎn)身就忘了。太太的安全感、價值感越來越弱，對先生的信任也越來越少。因而，積極的情感表達和與伴侶的真正共情有助于夫妻信任的維持。

當然，如果我們做出了有違信任的行為，真誠地承認錯誤，接受監(jiān)督，并通過持續(xù)一致的積極行為修復(fù)和重建信任也是非常必要的。重建信任是一個長期而艱難的過程，所以不打破信任是更智慧的選擇。

最后，要積極地向伴侶表達信任。通過日常語言傳遞信任感，如“我相信你的為人”“你是值得信任的人”等；尊重伴侶的隱私和獨立性，不隨意查崗、查手機；如有疑慮，要克制猜疑，向伴侶坦陳自己的擔心，并傾聽伴侶的解釋；在重大事情上向伴侶保持誠實和透明，給予伴侶積極的示范等。

關(guān)梅林博士

積極心理學家，中國科學院心理所校友會副秘書長，國家級精品課主講教師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會青少年專業(yè)委員會委員，北京林業(yè)大學應(yīng)用心理專業(yè)研究生副導(dǎo)師。