冬春季節(jié)氣溫波動頻繁，屬于流行性感冒（簡稱流感）高發(fā)期。流感不僅會導(dǎo)致發(fā)熱、咳嗽、咽喉痛、肌肉酸痛及乏力等一系列不適癥狀，還可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。青少年處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期，流感可能會給他們的學(xué)習(xí)和生活帶來困擾。因此，青少年應(yīng)正確認(rèn)識流感并掌握科學(xué)的預(yù)防方法。

流感與普通感冒的區(qū)別

首先，青少年應(yīng)該明確一個誤區(qū)：流感不是普通感冒。

普通感冒通常由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等感染引起，傳染性較弱，癥狀相對較輕，以鼻塞、流涕、干咳等呼吸道癥狀為主，一般5～7天可自行恢復(fù)。

流感是一種由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病，屬于丙類傳染病。流感傳染性強(qiáng)、傳播速度快。流感病毒分為甲、乙、丙、丁4個型別，其中甲型流感病毒變異最為頻繁、傳染性最強(qiáng)。流感的癥狀主要有發(fā)熱（體溫可達(dá)39℃以上）、頭痛、乏力和肌肉酸痛等全身癥狀，部分高危人群可進(jìn)展為急性呼吸窘迫綜合征、感染性休克等危及生命的嚴(yán)重并發(fā)癥。

青少年流感的原因

青少年正處于生長發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未完全成熟，對病毒的抵抗力相對較弱，容易受到病毒侵襲。此外，學(xué)校、運(yùn)動場等集體場所人群較密集，一旦有流感病例出現(xiàn)，容易在短時間內(nèi)迅速傳播，造成群體感染。青少年可能對衛(wèi)生習(xí)慣（如勤洗手、戴口罩等）的重視程度不夠，增加感染風(fēng)險。

青少年如何預(yù)防流感

接種流感疫苗：預(yù)防流感最有效的手段之一。流感疫苗產(chǎn)生的抗體保護(hù)水平一般維持6個月，接種后2～4周可產(chǎn)生保護(hù)效果。因此，青少年應(yīng)在每年流感季節(jié)到來之前盡早接種疫苗，以降低患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險。

良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：是預(yù)防流感的基礎(chǔ)。青少年應(yīng)勤洗手，使用肥皂和流水清洗至少20秒；在咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或屈肘遮掩口鼻，防止飛沫散播；避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

減少暴露：在流感高發(fā)季節(jié)，青少年應(yīng)盡量減少前往人群密集且通風(fēng)不良的場所。若必須外出，佩戴口罩可以降低病毒吸入的風(fēng)險。

增強(qiáng)體質(zhì)、均衡飲食：青少年應(yīng)保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，提升身體免疫力。同時，適量運(yùn)動、保證充足睡眠，也是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的有效途徑。

學(xué)校防控：學(xué)校作為青少年聚集的主要場所，應(yīng)廣泛開展傳染病防控知識的宣傳教育。設(shè)置充足的洗手設(shè)施和衛(wèi)生用品，定期對教室、宿舍、食堂等公共區(qū)域進(jìn)行深度清潔和消毒，加強(qiáng)日常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，為青少年創(chuàng)造一個健康、安全的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。

科學(xué)應(yīng)對：一旦感染流感病毒，青少年不必過度恐慌。遵循醫(yī)囑充分休息、多喝水、避免過度勞累，感染后48小時內(nèi)及時服用抗病毒藥物可有效緩解癥狀。若出現(xiàn)呼吸不暢、胸部疼痛、持續(xù)高燒、神志不清等嚴(yán)重情況時，必須立即就醫(yī)，以免錯過最佳治療時機(jī)。

心理調(diào)適：面對流感挑戰(zhàn)，青少年還應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，保持樂觀的心態(tài)，有助于身體更快地恢復(fù)。