急性腰椎間盤突出癥，簡單來說，就是腰椎間盤在多種因素影響下，突然出現(xiàn)退行性改變，致使纖維環(huán)破裂、髓核突出， 壓迫周圍神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)諸多癥狀?；颊叱Ｑ縿⊥?，活動(dòng)或久坐久站后疼痛加劇，休息能稍緩。更嚴(yán)重的是，疼痛會(huì)像“刀割”“電擊”般沿神經(jīng)放射至臀部、大腿后側(cè)，甚至小腿和足部，部分患者還有下肢麻木、無力等，影響生活。

不只是老人才易患

某些特定的生活狀態(tài)或職業(yè)特性，就像隱形的“推手”，悄悄地將人們推向這一疾病的邊緣。

中老年人：歲月流轉(zhuǎn)、年齡遞增，腰椎間盤恰似逐漸失水的海綿，水分與彈性不斷消減，纖維環(huán)脆弱易損，稍受外力沖擊，就極易破裂，髓核也會(huì)隨之突出。

重體力勞動(dòng)者：長時(shí)間背負(fù)重物、從事高強(qiáng)度體力勞作，如同給腰椎持續(xù)施壓，會(huì)大幅加重腰椎所承受的負(fù)擔(dān)，使得椎間盤退變進(jìn)程明顯加快，埋下健康隱患。

久坐族：長時(shí)間維持同一姿勢，尤其是久坐不動(dòng)，就像給腰部肌肉和韌帶“松了弦”，使其張力不斷降低，腰椎穩(wěn)定性隨之變差，如此一來，椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)便大大增加了。

預(yù)防需做到3措施

預(yù)防勝于治療，對于急性腰椎間盤突出癥而言，提前采取有效的預(yù)防措施，能夠大大降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，讓腰椎更加健康、穩(wěn)固。

保持良好的坐姿：選擇符合人體工學(xué)的座椅，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，避免彎腰駝背或蹺二郎腿等不良習(xí)慣。每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)幾分鐘，伸展腰部肌肉，緩解腰椎壓力。

加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：借助游泳、瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，如同為腰部肌肉注入“活力劑”，能有效增強(qiáng)其力量，提升脊柱穩(wěn)定性，進(jìn)而為椎間盤“減負(fù)”，降低其所承受的壓力。

避免長時(shí)間久坐：為守護(hù)腰椎健康，建議大家盡量縮短連續(xù)久坐時(shí)長，每間隔45分鐘左右就起身活動(dòng)片刻，做做彎腰、扭腰等簡單的腰部伸展動(dòng)作，讓腰部得以放松。

治療結(jié)合康復(fù)才能重返健康

面對急性腰椎間盤突出癥，科學(xué)合理的康復(fù)方法是患者重返健康生活的關(guān)鍵。

短期臥床休息：癥狀較重、疼痛劇烈的患者需短期臥床休息，但臥床時(shí)間不宜過長。一般建議不超過1周，否則可能導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，影響康復(fù)進(jìn)程。

藥物治療： 在醫(yī)生指導(dǎo)下， 合理使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）、肌肉松弛劑及鎮(zhèn)痛藥等藥物，可有效減輕疼痛和炎癥，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)身體恢復(fù)，避免自行用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

物理治療：針灸、威伐光、激光磁、熱療等物理治療方法，通過促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛，加速組織修復(fù)。針灸調(diào)節(jié)氣血，威伐光和激光磁促進(jìn)細(xì)胞代謝，熱療放松肌肉。

手法治療：由經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人員通過按摩、拉伸、牽引等手法治療腰部，可有效緩解肌肉緊張，調(diào)整椎間盤位置，恢復(fù)腰椎正常功能，提升治療效果。

康復(fù)訓(xùn)練：在康復(fù)醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行個(gè)性化的康復(fù)訓(xùn)練，包括核心肌群訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，以增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

總之，急性腰椎間盤突出癥雖是常見腰椎疾病，給患者帶來諸多困擾，但只要我們重視預(yù)防，保持良好坐姿、加強(qiáng)鍛煉、避免久坐；患病后科學(xué)治療，合理臥床、用藥，配合物理、手法治療及康復(fù)訓(xùn)練，就能有效應(yīng)對，守護(hù)好腰椎健康，重返美好生活。