“臀大肌收緊，讓我們的恥骨與尾骨距離慢慢縮短……”視頻中，“健身教練老燕子”演示著健身動作，身后擺放著一排由輕至重的啞鈴。

博主“健身教練老燕子”今年62歲，本名王炎平。她的個人簡介中寫著：國家級健美操教練員，專注健身30年，專為45歲以上女性設(shè)計肌肉力量訓(xùn)練內(nèi)容。一年前，她開始每天早上6點直播“舉鐵”，目前已收獲30萬粉絲，上千人在她直播間在線跟練，年紀最大的學(xué)員86歲。

被忽視的中老年人在這里被看見

“我?guī)е欣夏昱浴e鐵’，一開始不被看好。”王炎平說。因為早上6點不是流量好的時候，女兒勸她去帶有氧健美操，比“舉鐵”練肌肉更有市場。但她說，女人到了中年，雌激素斷崖式下降，為防止骨折、骨質(zhì)疏松，練肌肉很重要。她也明白流量高峰不在早晨，“但白天可能需要工作、照顧家庭，只有清早，才是屬于她們的時間”。

視頻里，她穿著運動服，講解基礎(chǔ)健身知識?！爸欣夏杲忝脗儭?，是她和學(xué)員互動時的口頭禪。王炎平的年齡，她對疼痛康復(fù)、產(chǎn)后修復(fù)的了解，對該群體痛點的感同身受，這些都讓學(xué)員對她有著天然的信任。許多人留言分享自己困于子女、家庭的苦惱，對年齡增長的恐懼。

“很多中老年朋友一輩子沒有鍛煉過身體，她們的痛點是不敢練、不會練、不愛練。我每天在直播間告訴她們，只要生活能自理就能練。”

她從重度抑郁中走出來

年輕時，王炎平在河南一家企業(yè)當工人，后來兼職做健身教練。2021年，王炎平的丈夫過世。之后，她想著有時間做些自己的事，卻發(fā)現(xiàn)身體大不如從前。更糟糕的是，她被醫(yī)生診斷為重度抑郁。于是王炎平請了私教，希望通過健身讓自己走出來，“但教練每次打電話讓我去鍛煉，我都說不去，無論怎樣我都提不起精神，什么都推不動我”。后來她發(fā)現(xiàn)，只有帶別人練，她自己才能練起來，于是她就開始直播帶人健身。

王炎平說，屏幕的那一邊甭管幾個人，只要有人，她就覺得有責任堅持下去，“既然在直播間跟學(xué)員約好了每天早上6點，我就不能失約。練著練著，我就從頹廢的狀態(tài)中走了出來”。

人老了以后會發(fā)現(xiàn)，對身體失去控制會讓你產(chǎn)生一種恐懼，害怕就此過上需要麻煩別人、沒有尊嚴的生活。王炎平直播時說，為什么醫(yī)生建議靠墻靜蹲，身體鍛煉是一方面，另一方面是提升心理素質(zhì)。如果練深蹲，能獨自蹲一次，知道自己能做到，那么自信心就會大幅度提升。只要動起來，不管是身體上的疼痛，還是心理上的問題，都能慢慢緩解。

一位學(xué)員告訴王炎平，自從先生去世后，她就覺得活著沒意義，每天都窩在家里，不愿意出去。其實，她生活幸福，拿著豐厚的養(yǎng)老金，子女、孫輩孝順。“直播時，通過溝通，我了解到她心理問題嚴重。于是，我告訴她該怎么吃東西、怎么增肌，并讓她把身體的變化都記下來。慢慢地，她的體重增加到了80多斤。”王炎平還常開解大家，人要活得明白一點，不要糾結(jié)。“所以她們喜歡來我直播間，健身完跟我嘮嗑?！?/p>

“國外有位老太太很出名，60多歲才開始健身，90多歲還在當教練。論身體底子，我現(xiàn)在肯定比她好，所以我90歲時也可以繼續(xù)當教練?！蓖跹灼秸f，“我想告訴所有的學(xué)員，快樂活好每一天，跟我健身30年?！?/p>